1) Squats de poids corporel
Ils vous rendent plus fort et, parce qu'ils imitent la position accroupie du saut, ils sont très pratiques. Diplômé pour sauter des squats.
2) Le mollet soulève
Shaq les a fait tous les soirs avant de se coucher quand il était à l'université, et son saut vertical a augmenté de 8 ". Visez un grand nombre, disons 400, et divisez-le en ensembles.
3) corde à sauter
La corde à sauter frappe les mêmes muscles recrutés pour votre saut vertical. Intégrez-le à votre entraînement deux à trois jours par semaine, en augmentant continuellement la durée de la séance.
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