Nous nous tournons tous vers les célébrités pour nous inspirer du fitness, mais la réalité est que derrière à peu près tous les corps de célébrités enviables, il y a un entraîneur qui fait ces progrès. Pour des célébrités comme Shakira, Kelly Ripa et Karlie Kloss, cet entraîneur est Anna Kaiser.
Kaiser n'est pas étranger au monde du fitness. Elle a commencé à donner des cours de danse en 1997, alors qu'elle était encore au lycée, a ensuite étudié la danse à l'Université de Californie, puis la kinésiologie, la médecine du sport et l'anatomie fonctionnelle au Mount Sinai Medical Center. Grâce à sa combinaison de connaissances sur la façon dont le corps bouge et le fonctionnement du corps, ses entraînements en circuit à haute énergie, HIIT, danse, Pilates et yoga font le travail - et les gens ont remarqué les résultats de ses méthodes d'entraînement tôt. au.
Par le bouche à oreille, Kaiser est devenu un entraîneur incontournable pour les célébrités qui s'efforcent de mieux paraître et d'atteindre un niveau de forme physique supérieur. Maintenant, elle a son propre programme, AKT, qui comprend à la fois des programmes de fitness en ligne et des studios où tout le monde peut suivre la même formation qui maintient ses célébrités préférées en pleine forme.
Nous avons rattrapé et travaillé avec Kaiser pour découvrir comment elle et ses clients célèbres conservent leur forme physique enviable.
Kaiser porte: Short de course semi-ajusté Old Navy Active (16 $.99, oldnavy.com); Blouson aviateur de performance ample (44 $.99, oldnavy.com); Soutien-gorge de sport sans couture à soutien léger (elle en a superposé deux) (19 $.99, oldnavy.com)
Découvrez le reste de la collection Old Navy Active à oldnavy.com.
Les 5 conseils de la célèbre formatrice Anna Kaiser pour rester en forme et en bonne santé
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Gracieuseté d'Old Navy Active
Il existe deux types de personnes dans ce monde: ceux qui aiment s'entraîner et ceux qui préfèrent faire autre chose que souffrir pendant une heure d'exercice.Ces derniers le détestent probablement parce qu'ils pensent que l'exercice doit être atroce - mais ce n'est pas le cas, dit Kaiser.«Certaines séances d'entraînement sont aussi difficiles que vous pouvez gérer, mais vous n'en avez pas besoin pour être plus en forme», dit-elle. «Vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin d'une séance d'entraînement sans avoir l'impression de vomir et de mourir.«Avec ses cours AKT, elle s'assure que les entraînements accomplissent leur mission prévue sans la sensation de vomir et de mourir que certains programmes d'entraînement provoquent. Mais les résultats ne mentent pas et elle s'assure que les clients atteignent les objectifs corporels et physiques qu'ils se sont fixés à l'aide de ses routines.
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Gracieuseté d'Old Navy Active
Prendre une résolution, pour le Nouvel An ou non, pour s'entraîner plus dur et faire une transformation peut être bien intentionné, mais les gens ont tendance à prendre des engagements qu'il est impossible de respecter, dit Kaiser."Au lieu de vous engager excessivement et de dire que vous vous entraînerez tous les jours, essayez de dire que vous vous entraînerez au moins trois jours par semaine", dit-elle. "Ensuite, si vous atteignez le quatrième jour, récompensez-vous avec quelque chose comme 20 $ dans un pot ou un verre avec vos amis."En règle générale, elle dit que l'engagement que vous prenez ne doit pas être le même que vos objectifs de portée. Fixer des attentes plus raisonnables pour vous-même vous empêchera également de vous sentir déprimé lorsque vous ne pourrez pas vous en tenir à une nouvelle routine folle, dit-elle.
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Gracieuseté d'Old Navy Active
Kaiser a enfilé Old Navy Active de la tête aux pieds pendant l'entraînement et dit que ce qu'elle préfère à propos de la ligne, c'est à quel point il est facile de trouver une tenue qui vous fait vous sentir bien.«C'est facile à porter et c'est flatteur pour tout le monde», a déclaré Kaiser. «C'est abordable, mais cela vous tient toujours.«La simplicité des coupes le rend confortable, peu importe la façon dont vous bougez pendant votre entraînement, et il existe une variété de couleurs, d'imprimés et de tons neutres pour convenir à toutes les humeurs.
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Gracieuseté d'Old Navy Active
En matière de nutrition, l'une des plus grandes erreurs que les gens font est de ne pas faire leurs recherches sur les glucides, dit Kaiser. «Les gens devraient être plus conscients du rapport glucides / fibres dans les aliments qu'ils consomment, car même des choses comme les légumes contiennent des glucides."Donc, quand vous dites" Je ne mangerai que X quantité de glucides par jour ", Kaiser suggère de noter la teneur en fibres des aliments carby et de soustraire les grammes de fibres du nombre de glucides.Les gens devraient également être plus conscients du sucre qu'ils ingèrent, à la fois dans les aliments naturels et transformés, dit Kaiser.
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Avoir un entraîneur ou suivre un programme qui change pour répondre à vos besoins fait partie intégrante non seulement de la mise en forme, mais également du maintien de la forme. Donc, si vous suivez exactement les mêmes cours chaque semaine, un plateau est inévitable.«Garder quelqu'un en forme et le rendre plus en forme est beaucoup plus difficile que de le remettre en forme au départ», déclare Kaiser. Mais elle a compris, et chaque client d'AKT reçoit d'elle des programmes personnalisés et des recommandations de la même manière qu'un client célèbre le ferait. De cette façon, il est impossible de deviner quelle combinaison de cours convient à vos objectifs. Et les cours changent toutes les deux semaines pour que tout le monde s'améliore.
Retour à l'introIl existe deux types de personnes dans ce monde: ceux qui aiment s'entraîner et ceux qui préfèrent faire autre chose que souffrir pendant une heure d'exercice.
Ces derniers le détestent probablement parce qu'ils pensent que l'exercice doit être atroce - mais ce n'est pas le cas, dit Kaiser.
«Certaines séances d'entraînement sont aussi difficiles que vous pouvez gérer, mais vous n'en avez pas besoin pour être plus en forme», dit-elle. «Vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin d'une séance d'entraînement sans avoir l'impression de vomir et de mourir."
Avec ses cours AKT, elle s'assure que les entraînements accomplissent leur mission prévue sans la sensation de vomir et de mourir que certains programmes d'entraînement provoquent. Mais les résultats ne mentent pas et elle s'assure que les clients atteignent les objectifs corporels et physiques qu'ils se sont fixés à l'aide de ses routines.
Prendre une résolution, du Nouvel An ou non, pour s'entraîner plus dur et faire une transformation peut être bien intentionné, mais les gens ont tendance à prendre des engagements qu'il est impossible de respecter, dit Kaiser.
«Au lieu de vous engager excessivement et de dire que vous vous entraînerez tous les jours, essayez de dire que vous vous entraînerez au moins trois jours par semaine», dit-elle. "Ensuite, si vous atteignez le quatrième jour, récompensez-vous avec quelque chose comme 20 $ dans un pot ou un verre avec vos amis."En règle générale, elle dit que l'engagement que vous prenez ne doit pas être le même que vos objectifs de portée. Fixer des attentes plus raisonnables pour vous-même vous empêchera également de vous sentir déprimé lorsque vous ne pourrez pas vous en tenir à une nouvelle routine folle, dit-elle.
Kaiser a enfilé Old Navy Active de la tête aux pieds pendant l'entraînement et dit que ce qu'elle préfère à propos de la ligne, c'est à quel point il est facile de trouver une tenue qui vous fait vous sentir bien.
«C'est facile à porter et c'est flatteur pour tout le monde», a déclaré Kaiser. «C'est abordable, mais cela vous tient toujours."
La simplicité des coupes le rend confortable, peu importe la façon dont vous bougez pendant votre entraînement, et il existe une variété de couleurs, d'imprimés et de tons neutres pour convenir à toutes les humeurs.
En ce qui concerne la nutrition, l'une des plus grandes erreurs que les gens font est de ne pas faire leurs recherches sur les glucides, dit Kaiser. «Les gens devraient être plus conscients du rapport glucides / fibres dans les aliments qu'ils consomment, car même des choses comme les légumes contiennent des glucides."Donc, quand vous dites" Je ne mangerai que X quantité de glucides par jour ", Kaiser suggère de noter la teneur en fibres des aliments carby et de soustraire les grammes de fibres du nombre de glucides.
Les gens devraient également être plus conscients du sucre qu'ils ingèrent, à la fois dans les aliments naturels et transformés, dit Kaiser.
Avoir un entraîneur ou suivre un programme qui change pour répondre à vos besoins fait partie intégrante non seulement de la mise en forme, mais également de la rester en forme. Donc, si vous suivez exactement les mêmes cours chaque semaine, un plateau est inévitable.
«Garder quelqu'un en forme et le rendre plus en forme est beaucoup plus difficile que de le remettre en forme au départ», déclare Kaiser. Mais elle a compris, et chaque client d'AKT reçoit d'elle des programmes personnalisés et des recommandations de la même manière qu'un client célèbre le ferait. De cette façon, il est impossible de deviner quelle combinaison de cours convient à vos objectifs. Et les cours changent toutes les deux semaines pour que tout le monde s'améliore.
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