Faire de la sueur peut vous aider à réduire votre apport calorique, selon une nouvelle étude britannique publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise. L'étude a divisé les femmes en deux groupes. L'un a suivi un régime hypocalorique; on a dit à l'autre de courir pendant 90 minutes sur un tapis roulant. Les deux groupes ont pris part à un buffet ouvert plus tard dans la journée sans aucune limitation. Ceux qui suivaient un régime avaient des niveaux plus élevés de ghréline, l'hormone de la faim, connue pour augmenter l'appétit, et mangeaient près de 300 calories de plus que ceux qui faisaient de l'exercice.
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Bien sûr, même les femmes très en forme ne peuvent pas s'engager à courir 90 minutes à la fois. Mais la clé ici semblait être l'intensité, pas la durée, dit l'auteur de l'étude David Stensel, Ph.ré., doyen associé pour l'entreprise à la School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University. Plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus les niveaux de ghréline sont susceptibles d'être supprimés. Et d'autres recherches ont montré que l'entraînement en résistance peut également réduire les niveaux de cette hormone de la faim. Tout cela signifie que travailler une bonne transpiration peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse.
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