Dave Castro annonce de nouvelles normes de mouvement avec 18.0 Entraînement

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Michael Shaw
Dave Castro annonce de nouvelles normes de mouvement avec 18.0 Entraînement

Hier soir, nous avons partagé un article sur le dernier CrossFit Open 18 de Dave Castro.0 (zéro) annonce / indice. Plus tard dans la nuit, CrossFit a diffusé l'annonce en direct sur leur Facebook depuis CrossFit WIT à Londres. À l'annonce, Castro a été rejoint par certains des athlètes d'élite du CrossFit, notamment Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik et Lucas Esslinger.

En fin de compte, 18.0 sera un entraînement supplémentaire, mais non lié à l'Open régulier (comme indiqué par CrossFit dans la section commentaires). Castro a lancé l'annonce en déclarant que l'entraînement était un couplet CrossFit classique avec une structure 21-15-9. Les mouvements du couplet seront l'arraché d'haltères et le burpee.

18.0 Détails du coupleur d'entraînement

Pour le temps
Répétitions: 21-15-9
Mouvements: Haltère Snatch + Burpee
Poids de l'haltère: Hommes: 50 livres et femmes: 35 livres

Cet entraînement peut ne pas sembler si choquant, mais il y a un hic. Castro a également inclus quelques nouvelles normes de mouvement dans cet entraînement pour l'arraché d'haltères et le burpee.

Nouvelles normes de mouvement d'arraché d'haltères

L'année dernière, un athlète avait la possibilité de changer de main sur l'haltère alors qu'il était au-dessus de sa tête entre les répétitions. Pour 2018, Castro a annoncé qu'un athlète doit amener l'haltère sous le niveau des yeux avant de changer de main entre les répétitions.

Nouvelles normes de mouvement Burpee

En plus de l'arraché d'haltères légèrement retravaillé, le burpee a également changé sa norme de mouvement pour cet entraînement. Un athlète doit poser l'haltère à côté d'eux dans la direction dans laquelle il fait face et sauter par-dessus. Par exemple, l'haltère se trouvera dans la même direction que vous vous tenez (c'est-à-dire parallèle à votre pied), et vous devez terminer le saut par-dessus l'haltère avec le pied complètement parallèle / aligné avec lui avant de le faire.

Castro a également souligné que si à un moment donné un athlète recule ou avance pendant la partie burpee, il effectue techniquement l'entraînement à l'échelle. Le burpee Rx'd implique qu'un athlète saute en arrière, puis saute en avant pour compter une répétition.

Capture d'écran d'image de vedette de la page Facebook CrossFit. 


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