Les mouvements préférés d'Elisa Pecini pour les fessiers

L'Olympia 2019 a vu une nouvelle championne de bikini en Elisa Pecini, dont la montée d'une quatrième place en 2018 a été un bouleversement significatif dans la division. Après avoir remporté sa première victoire à l'Olympia à seulement 22 ans, Pecini a également remporté le titre Arnold Classic Bikini International, solidifiant sa place de reine du bikini de l'IFBB Pro League - du moins, pour le moment.

La division Bikini est dynamique et de plus en plus populaire, vous ne savez donc jamais qui va monter sur scène avec une image parfaite lors de la prochaine compétition. Mais Pecini a clairement une passion pour la formation et sait exactement ce qu'elle fait. La championne en titre de Bikini Olympia a récemment repris le compte Instagram de l'Olympia (@mrolympiallc) pour partager une journée de sa vie hors saison.

Même avec un peu de temps avant l'Olympia 2020, Pecini n'a pas l'air loin d'être prêt pour la scène. Lors de sa prise de contrôle sur Instagram, elle a partagé son régime alimentaire et d'entraînement pour donner aux fans un aperçu de son régime quotidien.

Tout d'abord, Pecini a révélé son repas préféré avant l'entraînement, et ce n'est pas du poulet ordinaire avec du riz. Au lieu de cela, elle opte pour une crêpe de gâteau aux carottes saine qui a l'air ridiculement bonne (également partagée ici sur son Instagram).

Elle a également répondu à certaines questions de ses fans sur le régime alimentaire, révélant que même si elle se prépare toujours pour l'Olympia, elle mange actuellement environ 2000 calories par jour. Au fur et à mesure que la concurrence se rapproche et qu'elle est entièrement en mode préparation, elle réduira à environ 1200 à 1500 calories par jour.

L'entraînement de glute d'Elisa Pecini

Pour ceux qui veulent s'entraîner comme une championne de Bikini Olympia, Pecini a partagé son entraînement préféré pour les fessiers:

• Abduction de la hanche à la machine: 5 x 15 - Pecini ajoute une bande en boucle juste au-dessus de ses genoux.
• Smith Machine Reverse Lunge: 3 x 15 - Pecini les exécute avec son pied avant surélevé.
• Soulevé de terre Sumo des mines: 4 x 12
• Pont fessier lesté à la machine: 4 x 12
• Câble Glute Kickback à jambe droite: 4 x 12

Suivez l'Olympia sur Instagram à @mrolympiallc pour le reste de la journée de Pecini (retrouvez-le dans les faits saillants de l'histoire en haut du profil) et pour plus de reprises d'athlètes. Achetez vos billets pour l'Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 de Joe Weider ICI.

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