Tout ce que vous devez savoir sur Janet Layug

Qui elle est: Janet Layug est une 5x championne IFBB bikini pro
Ville natale: Lakeland, Floride

COMMENT ELLE LE FAIT:

`` Je me suis toujours entraîné dur sur mes abdominaux, mais ces derniers temps, je me suis beaucoup plus concentré sur mes fessiers, essayant de les resserrer et de les tonifier. Quand je m'entraîne pour une compétition, je fais quelque chose tous les jours - il est important de rester dans le courant.â €

DÉPLACEMENTS PRÉFÉRÉS:

Rebonds, coups de hanche, sauts de grenouille

HORS DU GYM:

«J'adore me lever et jouer au tennis avec ma fille, qui a maintenant 7 ans et participe à des tournois USTA. C'est vraiment amusant et vous pouvez brûler une tonne de calories!â €

PHILOSOPHIE ALIMENTAIRE:

«Rien de transformé - pas de produits laitiers, beaucoup de légumes, des protéines maigres et des graisses saines.â €

VOIR ÉGALEMENT: 15 grands exercices de fessiers

FAVORIS DES ALIMENTS PROPRES:

Choux de Bruxelles rôtis, chou-fleur rôti ou patates douces avec du poulet grillé

CHEAT TREAT:

«J'aime un bon hamburger juteux!â €

RÉCUPÉRATION:

«Se faire masser une fois par semaine aide mes muscles à récupérer. J'essaye aussi d'aller au sauna pour soulager le stress.â €

OCCUPATION:

«J'ai un diplôme en sciences infirmières et je prévois d'obtenir mon permis d'infirmière praticienne. Il est important pour moi de rester au courant des dernières recherches.â €

PHILOSOPHIE ADAPTÉE:

«Vous devez changer votre façon de penser pour atteindre vos objectifs.â €