Le cardio peut souvent être une partie ennuyeuse et épouvantable de votre routine d'entraînement, mais il est évident que vous ne pouvez pas le négliger complètement. Même si vous frappez le poids jusqu'à ce que vos bras tombent, vous ne maximisez pas tout à fait votre potentiel physique avec un aspect cardio cohérent dans votre entraînement.
Il n'est pas surprenant que les coureurs vivent plus longtemps que les non-coureurs - jusqu'à 3.2 ans de plus avec un risque réduit de 25 à 40% de mortalité prématurée, selon une étude publiée dans Progrès des maladies cardiovasculaires. Mais vous n'avez pas besoin d'être un marathonien pour en profiter. Même ceux qui ne couraient qu'environ deux heures par semaine (soit 12 milles à un rythme de 10 minutes) ont vu ces changements positifs.
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