C'est l'un de mes conseils de #kettlebelltraining FAVORIS. Imite-t-il EXACTEMENT un swing approprié? Non bien sûr que non! (D'une part, vous utiliseriez BEAUCOUP plus de «pop» et d'explosion des hanches si vous balançiez une grosse cloche!) Mais j'ai trouvé que c'était amusant - et étonnamment efficace! - astuce qui peut aider certains débutants dans leur chemin vers la maîtrise du swing de base.
L'entraînement Kettlebell est l'une des méthodes les plus amusantes et les plus efficaces pour améliorer la force (en particulier l'endurance de la force) et la stabilité. Et la plupart des gens commencent par apprendre le #kettlebellswing - mais ils peuvent avoir du mal à s'adapter au rythme requis.
Lorsque vous - ou quelqu'un que vous connaissez - balancez une #kettlebell, tirez-vous trop avec vos bras ou avez du mal à obtenir le timing?
Comme je le démontre à (0:57) dans cette vidéo, une façon de commencer à internaliser le rythme et le timing appropriés pour les balançoires kettlebell est d'utiliser un seau d'eau, peut-être un tiers plein d'eau. Si vous pouvez balancer le seau sans faire couler une GOUTTE d'eau, vous êtes peut-être sur le point de lisser votre swing, ou du moins de résoudre certains des plis.
L'élan et l'inertie entrent tous deux en jeu ici pour ceux d'entre nous qui aiment un peu se familiariser avec la physique!
Je pense que tu as ce qu'il faut pour battre nos scores? Regardez ci-dessous et relevez le BarBend Kettlebell Challenge à la maison!
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