La peur, l'excitation, l'anxiété et l'enthousiasme pur ou l'appréhension sont toutes des choses que nous pouvons ressentir dans les heures précédant et pendant un concours. Le contrôle et la bonne direction de ces sentiments et émotions sont nécessaires pour un résultat positif. Pour vraiment avoir une performance cohérente, vous devez bien réagir sous le stress, et être émotif et désorganisé n'est en aucun cas un moyen de le faire. Bien que l'expérience puisse atténuer certains des tracas, il existe de nombreux autres moyens efficaces de réduire ou d'éliminer les stress de concurrence inutiles.
Choisissez d'abord un concours en ligne avec vos objectifs actuels. Est-ce une compétition de mise au point, une où vous devez vous qualifier ou le grand concours de l'année? Vous ne pouvez pas attaquer tous les spectacles de la même manière. Pour un aperçu détaillé de la façon de planifier où vous devez être le jour, consultez cet article sur les objectifs du jour du match.
Pour la plupart d'entre nous, avoir un plan en place nous amènera sur la voie du succès. Par où mieux commencer que quelques semaines avant lors de la planification du voyage? Je recommande toujours d'arriver la veille de la pesée. Je comprends que c'est plus de temps libre, mais cela rend une réduction de poids beaucoup plus facile. Il permet également les erreurs des compagnies aériennes, ou les pannes de trafic et mécaniques.
Être là tôt présente également un avantage majeur de vous permettre de vous rendre dans une épicerie afin d'avoir de la nourriture pour le concours et de vous réhydrater correctement. J'ai raté une qualification professionnelle une fois parce qu'une tempête à Toronto a interrompu de nombreux vols au départ de Buffalo. Non seulement cela a gaspillé de l'argent, mais je m'étais formé spécialement pour cela pendant six semaines. J'ai senti que c'était un gros revers dans ma carrière et m'a donné une anxiété constante avant le voyage. Si vous ne pouvez tout simplement pas faire la nuit supplémentaire, entrez le plus tôt possible le jour de la pesée.
Une fois que vous avez pris du poids, il est temps de vous détendre. Je ne recommanderais pas de sortir pour voir la ville ou pour retrouver des amis. Au contraire, le temps bien dépensé inclurait la méditation, la relaxation et la mise en ordre de votre sac et de votre équipement. La faible dépense énergétique est la priorité ici, le moment idéal pour regarder Netflix et se détendre. Si vous décidez de dîner avec le gang, obtenez de la nourriture à laquelle vous êtes habitué et vous n'avez pas beaucoup de chance de vous rendre malade. Sautez les huîtres crues et faites bien cuire votre hamburger dans ce cas. Ne marchez pas plus de quelques pâtés de maisons, retournez Uber à l'hôtel et couchez-vous tôt.
Lorsque vous vous réveillez le jour du concours, essayez de vous en tenir le plus fidèlement possible à votre routine quotidienne de l'événement. Une des principales raisons pour lesquelles mon équipage du samedi et moi avons commencé à 10h30 était que c'était proche de l'heure à laquelle la plupart des compétitions commenceront. Le corps a un rythme et vous devez le suivre autant que possible.
Aménagez votre propre espace ou espace d'équipe sur le site. Le sentiment d'une zone et d'une communauté définies est très réconfortant pour les humains. Prenez des chaises et utilisez-les entre les événements. Se tenir debout, faire les cent pas ou visiter les stands de vente crée une énergie nerveuse et vous épuisera.
Le temps de préchauffage favorise principalement ceux qui commencent immédiatement après leur fin. Si vous devez attendre beaucoup plus de 10 minutes, vous avez perdu la plupart des avantages physiques et gaspillé beaucoup d'énergie inutile. Si vous avez la chance d'y aller tôt, échauffez-vous comme vous le feriez pour une journée de groupe.
Si vous êtes dans un groupe plus tard, essayez de ne faire que quelques minutes avec l'outil pour avoir la «sensation» de celui-ci en particulier. Après cela, asseyez-vous, économisez de l'énergie jusqu'à environ 15 minutes avant l'heure de début. Maintenant, commencez un échauffement approprié en utilisant soit les bandes (que vous avez apportées), les plaques et les barres, et quelques mouvements dynamiques pour vous échauffer. Arrêtez-vous deux ou trois minutes avant votre chaleur pour permettre à votre rythme cardiaque de revenir à la normale.
Quand il est temps de partir, il ne devrait y avoir aucun doute quant à qui vous suivez. Le MC a probablement annoncé votre nom trois fois avant votre départ. Faire attention ici vous évitera probablement de vous énerver et de courir la dernière seconde à travers le sol de la salle en retenant tout le monde!
De nombreux grands événements peuvent durer de cinq à huit heures. Vous devriez avoir une source de nourriture solide facilement digestible avec vous. Certains sandwichs aux bonbons, à l'eau ou au beurre d'arachide et à la gelée sont tous de bons choix. Ne faites pas l'erreur de vous fier à la nourriture sur place. Les chiens à roulettes, les nachos et les boissons pour sportifs ne sont pas ce que vous mangez lorsque vous vous entraînez. Ce n'est pas le moment de tester l'estomac de fer.
Alors que de nombreux concurrents resteront toute la journée et seront sociaux les uns avec les autres et donneront même des interviews à des gars comme moi, vous devez comprendre que tout cela peut avoir un impact sur votre psyché. Si vous vous débrouillez bien avec un ou deux événements restants, interrompez le bavardage. Quelqu'un peut dire quelque chose qui vous irrite, vous met en doute votre performance ou pire, vous rend trop confiant. Au lieu de cela, asseyez-vous, mettez des écouteurs et regardez des vidéos de vous-même en train de bien performer à l'entraînement et à d'autres concours. Cela contribuera davantage à votre réussite.
Tout ce que vous devez faire ne nécessite pas de paragraphe, alors n'oubliez pas ces conseils rapides:
1. Faites une liste de contrôle de tout ce qui se trouve dans votre sac avant de vous rendre à l'événement. Puis vérifiez la liste après le concours. Rien n'est pire que de laisser une paire de chaussures de 100 dollars derrière.
2. Rien de nouveau le jour du match. Cela comprend les sangles, les enveloppes, les collants, les ceintures, la nourriture et les techniques. Si vous ne vous êtes pas entraîné avec, sautez-le. Allez avec ce que vous savez.
3. S'amuser. Personne n'a dit qu'être préparé tuerait le buzz. Cela rend juste la victoire plus accessible.
La concurrence ne ressemble à rien d'autre sur Terre. Vous ne pouvez vraiment pas vous qualifier d'homme fort tant que vous n'avez pas été mis à l'épreuve le jour du concours. En étant préparé, organisé et en phase avec le jour vous mettrez les chances mieux en votre faveur et vous rapprocherez de cette première place.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Images: Michele Wozniak
Personne n'a encore commenté ce post.