Ce sont les vacances, alors soyons réalistes: vous allez probablement vous faire plaisir un peu, que ce soit avec de l'alcool, du lait de poule ou des plats d'accompagnement riches en glucides. Et même si certains de vos amis et copains de gym pourraient vous laisser du temps pour ingérer plus de sucre ajouté en une journée que vous ne le faites normalement en un mois, nous ici à Muscle et fitness ne vois rien de mal à célébrer (dans les limites du raisonnable). Nous avons prêché les avantages, à la fois mentaux et physiques, d'avoir vos aliments préférés sans se sentir coupable.
Heureusement, se soigner ne doit pas nuire à vos gains. Il y a des façons dont vous pouvez avoir un côté supplémentaire de la farce sans avoir du mal à vous enfiler dans votre jean le lendemain matin. Et nous ne parlons même pas de bench press ou de deadlifts ici - nous vous expliquerons comment «supprimer» vos friandises en quelques minutes de marche (n'hésitez pas à le faire entre le plat principal et le dessert, ou si vous avez besoin d'un escapade rapide de votre oncle de la théorie du complot).
Dans cet article, nous avons répertorié cinq aliments classiques des Fêtes différents ainsi qu'un entraînement que vous pouvez faire pour brûler les calories.
Apprenez à garder le cap pendant les vacances.
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CHAIYANAT PSK
Bois-le: 1 verre de bière légère (102 calories)
Supprime-le: 12 minutes de jogging
2 sur 5
Brent Hofacker
Bois-le: 1 tasse de lait de poule (344 calories)
Supprime-le: 29 minutes de baignade
3 sur 5
Milliard Photos
Bois-le: 1 verre de vin blanc (121 calories)
Supprime-le: 32 minutes de marche
4 sur 5
MSPhotographique
Mange le: 1 portion de farce (108 calories)
Supprime-le: 28 minutes de marche
5 sur 5
Nelli Syrotynska
Mange le: 1 canne à sucre (60 calories)
Supprime-le: 7 minutes de jogging
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