Je suis allé à la cryothérapie et voici ce qui s'est passé

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Abner Newton
Je suis allé à la cryothérapie et voici ce qui s'est passé

Un jeudi matin récent, je me suis retrouvé déshabillé jusqu'à mes sous-vêtements, une paire de mitaines, des chaussettes et des sabots. J'étais debout dans un réservoir cylindrique rembourré planant quelque part autour de -188 ° F, avec seulement ma tête évitant le froid extrême. Mon objectif: faire l'expérience directe de la cryothérapie du corps entier dans un centre appelé 256 Below à Millburn, NJ. On dit que la technique, qui gagne en popularité parmi les athlètes et les amateurs de fitness, réduit l'inflammation et combat les courbatures et les douleurs de la même manière que le fait de prendre un bain de glace, mais dans un laps de temps plus court. Et bien que les séances ne durent que trois minutes, vous en ressentirez soi-disant les avantages pendant plusieurs heures après le traitement. 

«L'exposition de votre corps à un froid extrême déclenche une réaction de combat ou de fuite des récepteurs de la douleur dans la peau», explique Stan Kapica, propriétaire de 256 Below. Cela élève les niveaux d'hormones tout en augmentant la circulation vers votre cœur, car le sang se déplace instinctivement vers vos organes internes pour les protéger du froid. La courte exposition aide à maintenir le processus en toute sécurité, ajoute Kapica, car votre température centrale n'est pas fondamentalement affectée par les températures glaciales. «La température de votre peau peut descendre jusqu'à 35 ° F, mais elle est topique, vous évitez donc le risque d'hypothermie."

Ma première minute de cryo m'a semblé assez douce alors que je discutais avec le technicien qui était dans la pièce pour m'assurer que j'étais en sécurité et pour garder mon esprit loin du froid. Mais à peu près à mi-chemin, j'ai commencé à frissonner et le froid semblait mordre à chaque seconde qui passait. En sortant du réservoir, j'ai senti des épingles et des aiguilles dans mes mains et mes pieds. Heureusement, au moment où je me suis changé et que je me suis réchauffé, j'ai commencé à sentir le sang remonter dans mes membres, et en 10 minutes, je me suis senti énergisé et lucide. 

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C'est là que les avantages commencent à s'accumuler, dit Kapica. «Quelques heures après un traitement, lorsque votre sang retourne aux extrémités, il apporte des globules rouges frais tout en éliminant l'inflammation», dit-il. «Votre état nouvellement post-hypothermique crée également une poussée d'endorphine comme celle d'un coureur.«Alors que je me sentais revigoré après mon passage dans le réservoir cryo, les études scientifiques qui soutiennent la technique sont encore un peu rares. «Il semble qu'il y ait certainement des avantages anti-inflammatoires à la cryothérapie», déclare Bruce Lee, M.ré., professeur agrégé de santé internationale et directeur exécutif du Global Obesity Prevention Center (GOPC) de l'Université Johns Hopkins. «En règle générale, votre corps augmentera le flux sanguin vers une zone blessée, ce qui aide à la guérison, mais crée également une inflammation qui provoque une gêne», dit-il. Avec la cryothérapie, les températures inférieures à zéro diminuent le flux sanguin, ce qui réduit la douleur et l'inflammation. 

Les partisans de la cryothérapie revendiquent une longue liste d'avantages, notamment un taux métabolique élevé et une performance athlétique améliorée. Mais jusqu'à présent, les preuves sont limitées. «Il y a une différence entre les faits scientifiquement prouvés et les affirmations. Et une grande partie de ce qui est vanté n'a pas été étayée », dit Lee. Tous les effets que vous ressentez ont tendance à être de courte durée. «Il n'y a pas de preuve claire que la cryothérapie apportera des changements à long terme pour empêcher la douleur de revenir, elle doit donc être répétée encore et encore pour maintenir un bénéfice», ajoute-t-il. Étant donné que chaque session peut vous coûter 40 $ à 75 $, c'est potentiellement une solution coûteuse à court terme. 

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Cela n'a pas empêché de nombreux amateurs de fitness de s'inscrire à des sessions. La journaliste et experte en fitness Jenna Wolfe, pour sa part, a commencé les traitements tout en s'entraînant pour une course Spartan pour aider à gérer la douleur au genou résultant de ses années en tant que joueuse de volleyball collégiale. «Quand je suis sorti du réservoir, je sentais que je pouvais à peu près tout conquérir, y compris une séance d'entraînement ultra-dure», dit Wolfe. Finalement, le traitement l'a aidée à surmonter sa blessure. «Cela n'a pas guéri mon genou, mais cela m'a permis de terminer cette course Spartan. C'était la première fois que je pouvais monter et descendre une montagne sans douleur », dit Wolfe. 

Bien que je n'avais pas de blessure à gérer, j'ai senti mon humeur s'améliorer pendant des heures après avoir quitté le centre de cryo et plus forte et plus concentrée pendant mon entraînement. Le lendemain, j'étais nettement moins endolori après avoir soulevé des poids. Bien que la cryothérapie ne soit pas nécessairement quelque chose dans lequel j'investirais régulièrement, pour l'instant, cela semble au moins être le nouveau, coolchose à faire. 

 FAITS AMUSANTS

-180 ° F à -260 ° F est la plage de température approximative dans un réservoir cryogénique (plus vous avez de masse corporelle, plus la température peut être réglée basse.) La plupart des femmes ne descendront pas en dessous de -220 ° F. 

600 est le nombre de centres de cryothérapie aux États-Unis.

3 minutes est la durée maximale d'un traitement cryo.

Évitez la cryothérapie si vous êtes enceinte, portez un stimulateur cardiaque ou souffrez d'hypertension sévère, d'arythmie, de thrombose veineuse, d'anémie sévère ou de diabète. 


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