Jillian Michaels n'a pas peur de revendiquer sa couronne de «reine» des entraînements rapides et efficaces.
«Je suis un peu l'OG quand il s'agit de la séance d'entraînement de 20 minutes. J'ai sorti un DVD il y a 15 ans appelé le 30 jours de déchiquetage,”Raconte Michaels Muscle et fitness. «Tout le monde faisait 45 minutes, une heure. C'étaient 20 minutes. C'est le DVD le plus vendu de tous les temps car il a été le premier à faire des entraînements de 20 minutes - et il a obtenu des résultats."
L'entraîneur personnel et personnalité de la télévision préférée des fans continue de connaître le succès en adaptant son approche avec le temps, adoptant désormais les dernières technologies avec sa populaire application My Fitness. L'outil numérique permet à Michaels de créer des plans hautement personnalisés, en optimisant les entraînements en fonction de facteurs tels que les objectifs, les besoins et le niveau d'expérience de l'utilisateur.
«Jusqu'à récemment, avec ce type de technologie, vous pouviez obtenir un excellent entraînement, mais vous ne pouviez pas le personnaliser», déclare Michaels. «Ce que l'application me permet de faire, c'est de prendre la science du fitness et la science de la nutrition, et de l'envelopper autour de l'individu. Ils peuvent venir me voir et me dire: 'Je suis un débutant. Je suis un athlète avancé. Je n'ai pas d'équipement. J'ai ces trois équipements », ajoute-t-elle. «En fonction de leurs besoins, de leurs objectifs, de qui ils sont, d'où ils partent, de ce qu'ils aiment, de ce qu'ils n'aiment pas, de ce à quoi ils ont accès, je peux essentiellement les former personnellement avec l'application."
La personnalisation s'étend également à la nutrition, car Michaels a travaillé avec des diététiciens et des chefs agréés pour créer des plans de repas pour chaque type de mangeur.
«Fondamentalement, si vous êtes végétalien ou - je n'aime pas le céto - mais si vous êtes céto, omnivore ou pescitariste, je peux prendre la science simple de la nutrition et dire, d'accord, c'est combien vous devez manger en fonction de votre objectif », déclare Michaels.
De plus, l'application My Fitness propose des programmes premium pour atteindre des objectifs d'entraînement spécifiques. L'un d'eux devrait piquer les intérêts des pères occupés qui ont besoin de transpirer rapidement pour se mettre en forme, car il est conçu pour protéger votre corps. Je ne sais pas si tu as un papa? Laisse Michaels le décomposer.
«C'est comme la première année de 15 ans pour les papas», dit-elle, notant comment les gars avec des corps de papa deviennent «un peu mous» et ont tendance à avoir des problèmes comme des poignées d'amour. «Cela peut aller de 15 à 30 livres, selon la taille du gars."
Le programme papa bod adopte la même approche pour les autres entraînements de l'application, en gardant toujours à l'esprit les objectifs de l'utilisateur tout en utilisant les exercices les plus efficaces.
«Peu importe qui vous êtes, si vous essayez de devenir plus mince, il existe certaines techniques qui y parviennent», explique Michaels. «Des choses comme l'entraînement en résistance et les intervalles HIIT, l'entraînement en circuit."
En tant que nouvel entraîneur de l'équipe bleue sur `` The Biggest Loser '', Cook contribue à changer des vies.
Lire l'articleTous les régimes de l'application intègrent également les jours de récupération et de repos dans l'équation, les aspects de la formation que Michaels estime souvent négligés par d'autres programmes et tendances.
«C'est vraiment là que je trouve que beaucoup de ces tendances d'entraînement, autant que les gens ne veulent pas entendre la vérité, c'est là qu'ils me reprochent, ce domaine particulier», dit Michaels.
La star du fitness propose le CrossFit comme exemple d'une tendance «tout simplement pas responsable» en matière de repos et de récupération.
«Une fois, j'ai vu le fondateur du mouvement parler des fractures musculaires et du fait qu'elles n'avaient aucun sens, et vous utilisez votre dos tous les jours et pourquoi ne pas l'entraîner tous les jours», explique Michaels. «C'est comme si vous ne le blessez pas tous les jours. L'exercice est une blessure, en particulier quelque chose d'aussi intense que le Crossfit."
«Je n'ai rien contre un entraînement Crossfit», ajoute-t-elle, «si c'est avec un excellent entraîneur qui connaît les remontées mécaniques olympiques, qui n'a pas de certification le week-end."
À la suite de ses recherches, Michaels recommande de diviser les entraînements par fonction, de marteler «un groupe musculaire deux fois par semaine, vraiment, vraiment intensément» et de leur donner «au moins deux jours de récupération entre l'entraînement de ce groupe musculaire."
«J'ai trouvé que deux fois par semaine suffisent, plus, vous commencez à avoir des résultats compromis, ce que nous recherchons est un surentraînement», déclare Michaels. «Le niveau de nos performances physiques est compromis et nous ne maximisons pas la récupération, vous pouvez donc vous blesser."
Personne n'a encore commenté ce post.