La première fois que John Sullivan a tenté de faire «Murph», il a arrêté. C'était en 2012 et Sullivan était juste un an hors de la marine en tant que machiniste et voulait essayer l'un des plus célèbres CrossFit Hero WOD. Il n'avait été initié au CrossFit que récemment, et si vous êtes familier avec le CrossFit, l'entraînement «Murph» est un WOD dont vous avez probablement entendu parler ou que vous avez déjà fait.
"Murph" est l'un des nombreux WOD CrossFit Hero. Les héros WOD portent le nom de soldats tombés au combat, et «Murph» a été nommé en particulier en l'honneur du lieutenant de vaisseau Michael Murphy décédé en 2005. Murphy était lui-même un athlète CrossFit, et cet entraînement était l'un de ses favoris. «Murph» est fait pour le temps et avec un gilet lesté de 20 lb et est exécuté chaque année le Memorial Day.
Lors de la première tentative de Sullivan sur «Murph», il n'en a réussi que 60%. Et même si à l'époque il avait l'impression de ne jamais pouvoir terminer un entraînement aussi difficile, il a décidé d'étudier l'entraînement et de le perfectionner.
"Cela m'a dérangé parce que je ne me considère pas comme un lâcheur", a déclaré Sullivan à BarBend. «Je ne savais pas pour Michael P Murphy quand je l'ai essayé pour la première fois, alors, dans mes recherches sur la façon de m'améliorer à« Murph », j'ai lu sur lui. Cela m'a fait me sentir comme de la merde d'avoir arrêté son entraînement après avoir lu tout ce qu'il avait traversé. Alors je me suis résigné à faire mieux."
Quelques mois plus tard, avec la volonté de faire mieux, Sullivan a terminé «Murph» sans gilet. Pourtant, même s'il s'agissait d'un accomplissement, il avait l'impression de ne rendre aucun service à personne en ne faisant pas l'entraînement comme il avait été conçu à l'origine.
«Cela m'a donné l'impression que j'avais arrêté de m'entraîner après avoir lu tout ce qu'il avait vécu. Alors je me suis résigné à faire mieux."
«Ma femme m'a offert un gilet de poids qui m'a permis de me fixer un nouvel objectif, un« Murph »complet avec un gilet», a déclaré Sullivan. En septembre, Sullivan a fait «Murph» pendant 12 heures d'affilée pour voir s'il serait possible de faire l'entraînement pendant une période complète de 24 heures. En 2017, Dave Barry, un homme de 59 ans originaire de Cornwall, au Royaume-Uni, a fait «Murph» pendant 24 heures et a réussi à obtenir 11 tours complets.
Sullivan avait sûrement du pain sur la planche pour lui, et chaque année a commencé à ronger son objectif de faire «Murph» pendant 24 heures d'affilée.
«À l'époque, j'ai terminé sept rondes et j'étais complètement misérable par la suite», a déclaré Sullivan, se rappelant son entraînement l'automne dernier. «Mes jambes se sont bloquées pendant les courses de mille pendant les manches six et sept. Je devais mieux gérer ma nutrition parce que mon plan actuel «allez-y» n'allait pas tenir si j'allais y aller pendant 24 heures."
Avance rapide vers Memorial Day, 2019 et Sullivan a récemment terminé «Murph» pour 13 rounds en 24 heures. Il a couru 26.2 miles, fait 1300 tractions, 2600 pompes et 3900 squats tout en portant un gilet de 20 lb.
Lorsque nous avons demandé à Sullivan comment était sa formation en vue de cette journée, il nous a dit qu'il avait fait «Murph» - beaucoup.
"Au moins une fois par semaine. J'en ferais différentes versions pour le garder intéressant. Je diviserais les répétitions différemment, avec un gilet de 40 lb, avec un sac à dos de 35 lb, portant un sac de sable, non pondéré (pour la vitesse), ou lentement (à un rythme de conversation). J'ai eu du mal avec la course, alors j'ai incorporé plus de courses (avec le gilet de poids) dans ma formation au moins une fois par semaine. Je me concentrais sur l'endurance, alors j'irais pour des courses de sentier de 7 à 10 milles avec mes copains."
Les tractions et les tractions n'étaient pas non plus une première promenade dans le parc pour Sullivan. «Je n'étais pas doué pour les pompes quand j'ai commencé, alors j'ai commencé à travailler dessus tout de suite aussi. En plus des pompes, j'ai fait une tonne de burpees. Une fois en 2018 et une fois en 2019, j'ai fait 100 burpees (en plus de ma formation) chaque jour dès mon réveil."
«J'ai travaillé sur mes tractions en effectuant beaucoup de tractions strictes avant de commencer à kipping. C'était amusant de trouver des endroits pour faire des tractions partout: sur le terrain de jeu, sur une poutre en I aléatoire, des cadres de portes, des échafaudages, etc."
Sullivan a déclaré que le lendemain de la fin de «Murph», il ne se sentait pas aussi mal qu'il l'aurait pensé.
«Je suis très fier de ce que j'ai accompli et j'espère que cela inspirera les autres à faire« Murph »pendant 24 heures», a-t-il déclaré. «Je pense que quelqu'un battra ce record officieux, et bientôt. Et quand ils le feront, je les féliciterai car je ne me vois PAS refaire ça. J'ai hâte de relever le prochain défi, et je ne sais pas encore ce que c'est, mais ce sera amusant et difficile."
Image vedette de la page Instagram @earnyourbreak.
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