Dans les coins calmes des sports de force de niche se trouve un nom que vous n'avez probablement pas entendu, mais que vous devriez. Entrez Kim Fox: l'un des noms les plus reconnus du Kettlebell Sport, un sport centenaire où l'endurance rencontre la force. Il présente certains des exploits les plus difficiles en athlétisme de force, un mélange de force, de technique, d'endurance et de courage qui a trouvé un large public à l'étranger. Et Fox - une Américaine, dans un sport longtemps dominé par les Russes - est sans doute la femme la plus accomplie à avoir jamais concouru.
Pour comprendre pourquoi le succès de Kim mérite plus d'attention, vous devez mieux comprendre exactement ce qu'implique Kettlebell Sport.
«Pour moi, Kettlebell Sport est la volonté interne de vouloir simplement avancer, juste pour finir», déclare Fox. «Il s'agit d'apprendre à construire ce courage interne, qui est vraiment difficile à développer pour les gens, car l'envie de vouloir arrêter est si forte. Continuez à avancer - c'est essentiel dans ce sport."
Kettlebell Sport - également appelé Girevoy Sport - est une entreprise individuelle, où des athlètes de tous âges, poids et sexes montent sur une plate-forme pour se punir pendant dix minutes.
L'objectif semble assez simple: effectuer autant de répétitions que possible pendant ce temps, soit en cycle long (clean & jerk) soit en biathlon (une série d'arrachés de 10 minutes suivie d'une série de jerk de 10 minutes, après environ une heure de repos), sans baisser les poids. Une fois que les cloches touchent le sol, vous avez terminé.
Dix minutes, non-stop. Il teste si l'athlète peut tenir, combattant les signaux corporels qui lui crient de laisser tomber les poids.
Traditionnellement, les hommes effectuaient leurs ascenseurs en cycle long ou en secousse avec deux cloches, et les femmes ne soulevaient qu'avec un kettlebell, appelé cycle long à un bras ou Jerk à un bras. (L'arraché est complété par une cloche pour tout le monde.) Au cours de la dernière décennie, il est devenu plus standardisé pour les femmes de concourir en cycle long à deux bras et en Jerk.
Pendant des décennies, des hommes et des femmes ont marché sur la plate-forme, seulement pour ramper après leurs sets de dix minutes, soit brisés par la douleur, soit forgés dans ce feu. Fox, membre de la Garde nationale de l'armée du Kansas, l'aime pour cette raison même.
«L'essence de tout l'ascenseur est le combat interne! Est-ce que je le veux assez, juste pour continuer? Cela ressemble beaucoup à l'état d'esprit du soldat - je vais juste continuer à avancer, jusqu'à ce que nous ayons terminé."
En 2017, Fox a établi le record du monde de tous les temps pour le cycle long avec 40 répétitions avec des cloches de 28 kg, au Danemark. En 2020, elle a établi un record du monde en biathlon avec des cloches de 24 kg: 114 secousses et 86 bribes, avec des cloches de 24 kg.
Elle a également obtenu le classement Master of Sport International Class (MSIC) en cycle long et en biathlon, dans la catégorie de poids 73 kg. En 2017, elle a remporté la médaille d'or en long cycle, tout en concourant avec l'équipe américaine aux championnats du monde IUKL en Corée du Sud, avec 64 répétitions, en utilisant deux cloches de 24 kg, faisant d'elle la championne du monde incontestée.
Pour atteindre le MSIC, l'athlète doit effectuer un nombre spécifique de répétitions, pour sa catégorie de poids, avec un poids spécifique, lors d'une compétition. Il est normalisé par la fédération qui accueille cet événement et le jugement est pris très au sérieux, car seuls les athlètes les plus élites atteignent ce rang.
Fox n'est pas la première femme à atteindre le MSIC, ni la première américaine. En 2007, Catherine Imes a été la première femme à obtenir une maîtrise en sport aux États-Unis en biathlon. Lorna Kleidman, une autre athlète légendaire des cercles de kettlebell, a également contribué à ouvrir la voie au sport en Amérique du Nord, étant l'une des premières Américaines à atteindre le MSIC dans le Snatch. Ils sont tous les deux toujours en compétition et continuent de battre de nouveaux records à ce jour.
Fox est connu non seulement pour avoir accompli la réalisation du MSIC, mais aussi pour l'avoir dépassé par une marge significative. Sa catégorie de poids nécessite 58 répétitions en utilisant des cloches de 24 kg dans le cycle long pour atteindre le rang MSIC, mais en 2019, elle a quitté la plate-forme avec 82 répétitions, battant son précédent record de 2017.
Fox n'a pas grandi avec le sport kettlebell, mais l'a plutôt découvert comme beaucoup d'entre nous trouvent quelque chose que nous aimons - accidentellement.
«J'étais athlétique quand j'étais enfant, pratiquant beaucoup de sports différents au lycée."
Elle était active et soulevait toujours des poids, mais avait également une mauvaise alimentation, ce qui a entraîné son refus initial de rejoindre l'armée. «J'ai dû perdre environ 30 livres pour participer, alors je me suis beaucoup plus impliqué dans le fitness."
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Elle s'est finalement enrôlée dans l'armée et, après son retour de déploiement, a rencontré son mari, Jake, dans un gymnase de kickboxing.
«Nous avions un ami nommé Mike Sanders, qui participait au Kettlebell Sport. Il m'a présenté et a commencé à m'arracher. Je n'étais pas très bon dans ce domaine, mais cela m'a aidé à retomber amoureux de la compétition."
Fox a expliqué à quel point il était difficile de trouver des sports dans lesquels elle pourrait concourir, à l'âge adulte, et a constaté que la nature compétitive de Kettlebell Sport comblait cette lacune. Plus tard, elle a commencé à s'entraîner en Long Cycle et a commencé à utiliser deux cloches.
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Alors, comment la plus grande athlète féminine de Kettlebell Sport s'entraîne-t-elle pour remporter autant de championnats du monde?? Elle le fait avec l'aide de l'un des meilleurs entraîneurs du jeu: Arseny Zhernakov, un maître honoraire du sport russe.
Elle a expliqué que généralement, un athlète devrait passer au moins 15 minutes sous les cloches, par séance d'entraînement. Cela peut être de courts intervalles ou des séries plus longues pour renforcer votre endurance. «Il est un peu nécessaire de passer ce temps sous les cloches, de vous mettre 30 à 40% par rapport à ce que vous feriez en compétition."
Cela peut sembler assez simple, mais la nature répétitive du sport vous oblige à avoir une technique parfaite pour chaque répétition, ou vous passerez le temps à vous entraîner pour apprendre vos faiblesses.
Fox a déclaré que même si elle concourait au-dessus du poids professionnel de deux kettlebells de 24 kg pour femmes, elle maintenait toujours le même rythme de 8 répétitions par minute (RPM).
«En 2016, un ami m'a demandé de venir au Danemark, pour un concours. Je venais de concourir avec un set de 24 kg, et mon score aurait probablement été le même, au Danemark. Alors, j'ai parlé à mon entraîneur et suggéré de faire un set de 28 kg et nous nous sommes entraînés pour ça."
Normalement, Fox adhérerait au même rythme qu'elle maintient toujours, mais à cause de la charge plus lourde, elle a baissé le rythme. «Je ne me suis entraîné qu'environ 5 à 6 tr / min avec ce poids et cela a détruit mon rythme de 24 kg. Cela a changé les adaptations que j'ai faites avec mes mitochondries et mon seuil lactique! Je suis allé faire la compétition et j'ai obtenu environ 44 répétitions avec les cloches de 28 kg, mais mon retour dans les 24 a été terrible."
Fox, comme de nombreux athlètes, a mentionné à quel point les dernières minutes sont les plus excitantes du sport. C'est là que vous voyez vraiment si les milliers de répétitions et les centaines d'heures d'entraînement portent réellement leurs fruits pour l'athlète sur la plateforme. Fox dit que la communauté Kettlebell Sport prospère sur ces derniers moments et que l'enthousiasme n'est pas laissé à un seul individu, mais à chaque athlète.
«La communauté du sport est connue pour être l'une des plus accueillantes et accueillantes que j'aie jamais vues, et ce n'est pas seulement comme ça aux États-Unis. Même quand je suis allé dans les mondes, vous vous dites: `` Eh bien, ce sont des pays différents, donc ce sera plus agressif '' mais ce n'est pas! C'est tellement accueillant et on ne voit tout simplement pas ça dans les autres sports. Je pense aussi que c'est l'un des rares sports où vous pouvez également parler à certains des athlètes d'élite et ils seront plus qu'heureux de vous parler et de vous aider, et je ne vois pas cela dans de nombreux autres sports."
Si vous vous trouvez à l'un de ces événements et que vous voyez Kim Fox, prenez le temps de lui dire bonjour et posez-lui quelques questions. Peut-être que si vous suivez ses conseils, vous pourriez réellement suivre ses traces et être une athlète détentrice du record du monde absolu, ou simplement heureux de participer à nouveau à la compétition, découvrir quelque chose comme beaucoup d'entre nous trouvent quelque chose que nous aimons - accidentellement.
Images gracieuseté de Kim Fox
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