La bande de kinésiologie est utilisée par de nombreux athlètes pour se donner la perception d'un soutien supplémentaire et pour aider à soulager une douleur aiguë dans diverses zones du corps. Le but principal de la bande est de fournir au corps et à l'esprit une rétroaction proprioceptive pour augmenter la stabilité ou diminuer la douleur via la théorie de la porte de la douleur. La coiffe des rotateurs peut être une zone gênante pour les athlètes, en particulier pour ceux qui effectuent fréquemment des travaux en hauteur ou qui ont déjà eu une blessure à l'épaule.
Pour apprendre les méthodes d'enregistrement de la coiffe des rotateurs, nous avons rencontré Joe Gambino, PT, DPT et CSCS à Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Regardez la vidéo et l'explication descriptive ci-dessous pour savoir comment enregistrer correctement cette zone.
Remarque: tous les mouvements affichés sont à titre informatif uniquement. Les informations contenues dans cet article et cette vidéo ne visent pas à prévenir ou à guérir une maladie ou une blessure. C'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé ou un formateur avant d'essayer une nouvelle méthodologie de formation. Si vous ressentez une douleur vive pendant l'exercice, arrêtez immédiatement les mouvements.
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La coiffe des rotateurs est composée de nombreux tendons et muscles qui travaillent pour soutenir l'articulation de l'épaule. À l'unisson, ces composants agissent pour garantir que la tête de l'humérus reste fermement attachée à l'articulation de la cavité peu profonde de l'épaule. Pour les athlètes ayant déjà subi des blessures à l'épaule ou persistantes, la douleur de la coiffe des rotateurs peut être une nuisance pour la performance. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des points de repère anatomiques avec lesquels cette méthode d'enregistrement entrera en contact.
Gambino a souligné que le fait de coller la coiffe des rotateurs ne guérira pas ou ne guérira pas une vraie blessure, mais peut aider à une douleur et une instabilité persistantes. Pour les déchirures du brassard et d'autres problèmes graves, il a recommandé de faire appel à un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide.
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Avant qu'un athlète ne commence à coller la coiffe des rotateurs, il doit mesurer deux bandes de ruban adhésif qui couvriront le haut de l'épaule jusqu'au milieu du triceps. Une fois ces deux bandes mesurées, l'athlète coupera les bords du ruban pour éviter de se coincer dans les vêtements.
La première bande de ruban demandera à un athlète d'enrouler son bras sur son corps jusqu'à l'épaule opposée pour produire une tension sur la peau. Une fois le bras de l'athlète enveloppé, la première bande de ruban sera placée à l'arrière de l'épaule (près du haut) avec une ancre de ruban adhésif de deux pouces.
Un athlète doit incliner l'ancre de deux pouces légèrement vers le bas, de sorte que le ruban puisse s'enrouler en forme de C autour du deltoïde. Avec le bras toujours en travers du corps, l'athlète va coller autour du deltoïde avec un étirement de 20 à 50%, et terminer avec le ruban traversant en diagonale sur le triceps. Pour finir, l'athlète frottera le ruban pour que l'adhésif adhère de manière optimale.
L'athlète placera la deuxième bande de ruban de la même manière que la première. Un athlète amènera son bras derrière lui, par opposition à travers son corps pour créer une tension. Une fois qu'un athlète l'a fait, il créera un deux pouces et le placera sur le dessus de l'avant de l'épaule (revers de la première bande).
Semblable à la première bande, l'athlète enroulera ensuite la bande autour du deltoïde en forme de C avec un étirement de 20 à 50%, et terminera en la plaçant sur le triceps médian à un angle diagonal. Une fois que l'athlète a placé le ruban, il le frotte pour activer l'adhésif.
Gambino a donné quelques conseils supplémentaires en plus de la méthode de rubanage de la coiffe des rotateurs. Ces conseils sont utiles pour appliquer, décoller et comprendre pourquoi vous utilisez une bande de kinésiologie.
La coiffe des rotateurs peut être une articulation sensible et gênante pour les athlètes en hauteur. Si vous manquez de stabilité et de soutien, la bande peut vous aider à améliorer vos performances. Pour toute personne souffrant d'une blessure grave à la coiffe des rotateurs, il est avantageux de demander l'aide de notre professionnel de la santé.
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