Man Skills Comment casser une chauve-souris sur votre jambe

Man Skills: Comment casser une chauve-souris sur votre jambe

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Boston Globe / Getty

Que vous soyez Barry Bonds ou juste un gars de votre ligue de travail locale, vous êtes obligé de frapper à un moment donné au baseball. Ce qui sépare les deux, cependant, c'est que parfois, lorsque les pros sont frustrés, ils réussissent ce qui ressemble à un exploit de force écrasant, mais en réalité, cela nécessite des connaissances. Ce sont ces connaissances manquantes pour vous aider à ressembler à un haras la prochaine fois que vous frappez sur le terrain. Juste pour vous préparer, regardez la vidéo ci-dessous pour une compilation des pauses de chauve-souris les plus épiques. Exercices recommandés: Pour le haut du corps: Bench press, haltères bentover row, pullup, presse militaire, dip Pour le développement de la puissance: Jump squat, power clean, arraché, fente, lourd médecine ball slam

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Illustrations de Mark Nerys

Étape 1

Tout d'abord, biffez. (Points bonus pour terminer la manche.) Ensuite, avancez vers votre pirogue, attrapez les deux côtés de votre batte en bois et non en aluminium près des extrémités et soulevez la batte à la hauteur de la tête. Assurez-vous également que vous êtes un humain puissant. «Plus qu’être fort, ce mouvement prend une personne explosive», déclare Tracy Baldwin, entraîneur de force et de conditionnement de l’équipe de baseball de l’Oklahoma State. "Cela ne devrait pas être fait par votre gars ordinaire."

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Illustrations de Mark Nerys

Étape 2

Prenez une grande inspiration, puis poussez la chauve-souris vers le bas de manière explosive tout en soulevant votre genou vers elle. "Vous tirerez cette jambe de manière explosive, donc tout va être fléchi", note Baldwin. «Quad, fléchisseurs de la hanche, tout votre corps."

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Illustrations de Mark Nerys

Étape 3

Rencontrez la chauve-souris avec votre quad inférieur à peu près au niveau de la taille. Assurez-vous que votre jambe entre en contact avec la chauve-souris près de la poignée, là où elle commence à devenir plus épaisse. C'est le sweet spot. Essayez également de pousser la chauve-souris à travers votre jambe. «Assurez-vous que la chauve-souris se brise et que votre jambe ne le fait pas», dit Baldwin avec un petit rire.

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Que vous soyez Barry Bonds ou juste un gars de votre ligue de travail locale, vous êtes obligé de frapper à un moment donné au baseball. Ce qui sépare les deux, cependant, c'est que parfois, lorsque les pros sont frustrés, ils réussissent ce qui ressemble à un exploit de force écrasant, mais en réalité, cela nécessite des connaissances. 

Ce sont ces connaissances manquantes pour vous aider à ressembler à un haras la prochaine fois que vous frappez sur le terrain. Juste pour vous préparer, regardez la vidéo ci-dessous pour une compilation des pauses de chauve-souris les plus épiques. 

Exercices recommandés: 

• Pour le haut du corps: presse d'établi, rangée de haltères pliée, pullup, presse militaire, trempette
• Pour le développement de la puissance: Jump squat, power clean, arraché, fente, slam de médecine-ball lourd

Étape 1

Tout d'abord, biffez. (Points bonus pour terminer la manche.) Ensuite, avancez vers votre pirogue, attrapez les deux côtés de votre batte en bois et non en aluminium près des extrémités et soulevez la batte à la hauteur de la tête. Assurez-vous également que vous êtes un humain puissant. «Plus qu’être fort, ce mouvement prend une personne explosive», déclare Tracy Baldwin, entraîneur de force et de conditionnement de l’équipe de baseball de l’Oklahoma State. "Cela ne devrait pas être fait par votre gars ordinaire."

Étape 2

Prenez une grande inspiration, puis poussez la chauve-souris vers le bas de manière explosive tout en soulevant votre genou vers elle. "Vous tirerez cette jambe de manière explosive, donc tout va être fléchi", note Baldwin. «Quad, fléchisseurs de la hanche, tout votre corps."

Étape 3

Rencontrez la chauve-souris avec votre quad inférieur à peu près au niveau de la taille. Assurez-vous que votre jambe entre en contact avec la chauve-souris près de la poignée, là où elle commence à devenir plus épaisse. C'est le sweet spot. Essayez également de pousser la chauve-souris à travers votre jambe. «Assurez-vous que la chauve-souris se brise et que votre jambe ne le fait pas», dit Baldwin avec un petit rire.