Si vous êtes comme la plupart des mecs, une grande partie de votre identité est enveloppée dans votre libido - alors remarquer que votre libido commence à s'effondrer peut être incroyablement déconcertant. Et pour certains gars, une diminution de la libido peut donner l'impression que tout leur sentiment de motivation ou leur joie de vivre a disparu.
Certains hommes ont des pulsions sexuelles qui sont naturellement dans le bas du spectre - et c'est parfaitement OK. Un changement soudain ou perceptible de votre libido, cependant, est presque toujours un signe que quelque chose ne va pas.
La bonne nouvelle? La plupart des problèmes de libido peuvent être attribués à une cause spécifique. Voici les neuf causes habituelles d'une diminution de la libido - et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
De vrais conseils de vraies femmes.
Lire l'articleLa plupart des hommes ayant une faible libido pensent qu'il doit y avoir une cause médicale à leur baisse de libido, mais la raison la plus courante d'une diminution de la libido est le stress. J'estime qu'au moins 75% des cas de libido que je vois dans ma pratique de thérapie sexuelle se résument au stress. Ironiquement, le sexe peut être un excellent moyen de soulager le stress, mais si votre niveau de stress est à la hausse, vous ne serez tout simplement pas d'humeur.
Le correctif: Nous savons tous que nous avons trop de stress dans nos vies, mais si peu de gens font quoi que ce soit à ce sujet. Jetez un regard honnête sur votre niveau de travail et votre stress personnel, et établissez un plan de match pour retirer certaines choses de votre assiette. Diminuer le stress peut parfois sembler une tâche impossible, mais quelle meilleure motivation que de retrouver votre libido?
Si vous ne prenez pas soin de vos besoins physiques de base, votre libido va être l'une des premières choses à disparaître. Sommeil limité, mauvaise alimentation, manque d'exercice, excès de poids et abus de drogue ou d'alcool - ils peuvent tous réduire votre libido.
Le correctif: Si vous voulez que votre corps fonctionne de manière optimale, vous devez le traiter correctement, clairement et simplement. C'est un autre domaine où votre vie sexuelle est peut-être la motivation dont vous avez besoin pour mieux prendre soin de vous.
Même si les problèmes médicaux ne sont généralement pas la cause principale des problèmes de libido, il existe un certain nombre de conditions médicales qui peuvent entraîner une diminution ou même une disparition totale de votre libido. Ils comprennent: l'anxiété, la dépression, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie et les problèmes de thyroïde.
Le correctif: C'est une bonne idée de prendre rendez-vous avec un médecin pour un bilan de santé. Il ou elle peut vous dépister pour des conditions potentielles d'amortissement de la libido et vous donner plus de suggestions pour remettre votre libido sur la bonne voie.
Attention à ces tueurs de mojo sournois.
Lire l'articleVoici maintenant la partie la plus frustrante: bon nombre des conditions médicales qui causent une faible libido doivent être traitées avec des médicaments qui peuvent réduire davantage votre libido. Ironique, à droite?
Certains des médicaments courants qui peuvent diminuer votre libido:
- Antidépresseurs et médicaments anti-anxiété
- Antihistaminiques
- Médicaments contre la pression artérielle
- Finastéride (le médicament contre la perte de cheveux communément appelé Propecia)
- Médicaments riches en cholestérol
- Analgésiques, y compris les opioïdes
Le correctif: Si vous prenez déjà l'un de ces médicaments, parlez à votre médecin de tout effet secondaire sexuel que vous remarquez. Votre médecin peut vous recommander des options telles que changer votre médicament, ajuster votre posologie, ajouter un autre médicament ou prendre vos médicaments à un moment précis de la journée. Il est extrêmement important de ne pas manipuler vos médicaments par vous-même, alors assurez-vous d'en parler d'abord à votre médecin.
Votre libido est étroitement liée à votre taux de testostérone. Vos hormones peuvent tomber en panne pour diverses raisons, notamment des blessures, des maladies et des médicaments. Il diminue également naturellement une fois que vous avez dépassé l'âge de 30 ans.
Le correctif: Demandez à votre médecin de tester vos niveaux d'hormones. Votre médecin peut vous prescrire un traitement à la testostérone ou d'autres interventions pour rétablir l'équilibre hormonal.
Si vous et votre partenaire vous êtes beaucoup battus, s'il y a beaucoup de tension dans votre relation, ou si vous ne savez pas si vous voulez même être avec elle, vous remarquerez probablement que votre libido commence à diminuer. disparaître. Il est difficile de ressentir le désir de quelqu'un avec qui tu ne t'entends pas. (Le sexe de maquillage en colère ne peut vous mener que si loin.)
Si vous avez toujours une libido saine en ce qui concerne la masturbation, c'est un signe que vos problèmes relationnels jouent peut-être un rôle plus important que vous ne le pensez.
Le correctif: Il est temps de commencer à rechercher des conseillers de couple ou des sexologues sur Google.
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Lire l'articleUne dynamique particulière que je vois souvent avec les couples dans ma pratique est que les deux partenaires s'attendent à ce que l'homme soit toujours celui qui initie et prenne les devants en matière de sexe. Ceci est un script sexuel obsolète et inutile qui persiste malheureusement à ce jour. C'est une tonne de pression à mettre sur les épaules d'un partenaire. Beaucoup d'hommes se retirent en réponse à toutes les pressions.
Le correctif: Ayez une conversation honnête avec votre partenaire sur la dynamique qui s'est produite entre vous deux. Dites-lui que vous aimeriez qu'elle initie le sexe plus souvent. Si elle semble timide ou hésitante, donnez-lui quelques idées spécifiques sur les façons d'initier le sexe que vous aimeriez vraiment.
Voici une autre dynamique commune que je vois dans ma pratique - parfois, l'homme commence par être celui qui a la libido la plus élevée. Il a tendance à s'initier plus fréquemment simplement parce que c'est lui qui le veut le plus souvent. Il se fait refuser parce que son partenaire n'a pas une libido aussi élevée que lui. Au fil du temps, il commence à ressentir du ressentiment envers elle pour l'avoir refusé. (Parce que regardons les choses en face, se faire refuser le sexe est toujours nul!) Finalement, ce ressentiment commence à étouffer sa libido.
Le correctif: Parlez à votre partenaire et demandez-lui de s'initier plus souvent. Si les choses sont devenues vraiment tendues entre vous deux, trouvez un sexologue pour vous aider.
Si vous avez des difficultés avec votre érection ou votre moment orgasmique, il peut commencer à vous sembler plus facile d'éviter complètement les relations sexuelles. Vous ne voulez même pas courir le risque de ne pas pouvoir devenir difficile, de venir trop tôt ou de ne pas venir du tout.
Le correctif: Travaillez avec un sexologue pour vous aider à mieux contrôler votre érection et votre orgasme. Je considère les problèmes de performance comme un problème relationnel, même si une seule personne éprouve des symptômes physiques. Je recommande toujours de voir un sexologue avec votre partenaire. C'est beaucoup plus efficace et c'est soulageant de savoir que ce n'est pas uniquement de votre faute.
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Lire l'articleVanessa Marin est sexologue. Découvrez son cours d'orgasme en ligne, Finishing School.
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