Au cours du week-end, j'ai participé à la rencontre Pioneer Tribute à San Antonio, Texas. Je vis au Texas et je crois vraiment en Pioneer et en ce que cette société fait pour la dynamophilie, alors j'étais vraiment excité pour celui-ci - mais malheureusement, cela ne s'est pas très bien passé.
Je souffrais de beaucoup de blessures cette préparation, et ils ont eu raison de moi. je a fait apprendre beaucoup, cependant, et je veux partager mes trois plus grands points à retenir de toute l'expérience ici.
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J'ai la chance d'avoir un métabolisme naturellement rapide et de transporter une quantité assez faible de graisse corporelle même lorsque je ne suis pas au régime. Mais pour cette rencontre, J'ai décidé d'essayer de descendre à 181 livres, et pour concourir dans cette classe, j'ai dû suivre un régime - vraiment, vraiment dur.
Pour les premiers mois c'était bien. J'ai pu maintenir ma force, je me sentais bien, et le nombre sur l'échelle a continué à baisser assez régulièrement. Mais comme je devais continuellement baisser mon apport calorique pour que ce nombre atteigne garder tomber, la fatigue cumulée de mon alimentation et de mon entraînement a commencé à faire des ravages. À environ un mois de la compétition, j'ai déchiré mon quad. Puis, moins d'une semaine, j'ai tiré un ischio-jambier.
En fin de compte, ces blessures ont conduit à un très des performances médiocres viennent se rencontrer jour, et ils étaient extrêmement frustrants à l'époque car je ne pouvais pas signaler un seul défaut dans mon entraînement qui me blesserait. Ma technique était au point et mon programme était solide. Mais comme je l'ai appris, quelle que soit la qualité de votre génétique, ces choses ne peuvent pas compenser un manque de nutrition.
Je crois fermement qu'essayer de terminer la partie la plus difficile de mon entraînement avec un niveau de graisse corporelle aussi bas était la principale cause de mes blessures. La vérité est que, venez nous rencontrer, ma graisse corporelle était presque aussi basse que celle d'un bodybuilder compétitif - j'avais des fessiers et des triceps striés et une vascularisation dans mes abdominaux - et il aurait donc dû être évident que j'ai surestimé mes capacités physiques et ma résilience. Je ne referai plus cette erreur.
Cela a toujours été une de mes craintes: Que si je ne repousse pas constamment mes limites et que je n'établis pas de nouveaux records personnels, je deviens plus faible. Cette préparation à la rencontre m'a appris que ce n'est tout simplement pas ainsi que les choses fonctionnent. Après avoir arraché mon quad à 4 semaines de la compétition, je n'ai pas pu s'accroupir à plus de 70% de mon maximum de 1 répétition jusqu'à mon dernier jour d'entraînement intense. Entre-temps, j'ai fait de mon mieux: beaucoup de volume avec un poids très léger, en utilisant uniquement une amplitude de mouvement totalement sans douleur.
Lorsque ce dernier jour de formation est arrivé, j'ai pu terminer le exact entraînement que j'avais prévu à l'origine, avant de me blesser en premier lieu. Maintenant, tout comme je n'aurais pas dû être surpris de me blesser lorsque je m'entraîne lourdement tout en suivant un régime dur, je n'aurais pas non plus dû être surpris à ce sujet. Il y a beaucoup de recherches qui montrent combien de temps il faut vraiment pour se détacher, et quelques semaines ne feront pas grand-chose - le cas échéant - de différence dans vos performances ou réalisations ultimes, surtout si vous allez toujours au gymnase et faites ce que vous pouvez en attendant.
Bien sûr, les peurs ne sont pas toujours rationnelles, et ma peur de me blesser ne l'est certainement pas. Cependant, la prochaine fois que je me blesse (et je sais qu'il y aura une prochaine fois, si je continue à concourir à un haut niveau), j'espère que je trouverai cette expérience rassurante, et que j'aurai un peu plus de facilité à faire confiance au processus plutôt que de s'inquiéter du résultat.
La vérité est que cela n'a jamais vraiment été une de mes préoccupations. J'ai mis tellement de pression sur moi même faire de mon mieux qu'il n'y a tout simplement pas de place pour se soucier de ce que les autres peuvent penser. Mais en parlant avec les athlètes que j'entraîne et les haltérophiles que je rencontre au gymnase ou dans d'autres compétitions, je pense qu'il est très courant de ressentir un peu de trac lorsque vous prévoyez de participer à une compétition de dynamophilie.
Si c'est le cas, j'espère pouvoir offrir un peu de réconfort: j'ai squatté 100 kilos lors d'une compétition de niveau international - et avait besoin de deux essais pour le faire! - et personne ne m'a critiqué pour être faible, stupide ou quoi que ce soit d'autre. En fait, ils m'ont tous félicité de m'avoir donné une chance en sachant que les choses pourraient ne pas marcher, et pour avoir terminé la compétition même si je n'avais aucune chance de gagner des prix. Et je ne pense pas que ce soit parce que j'ai beaucoup d'abonnés sur Instagram. Je pense que c'est parce que les gens apprécient le fait que c'est vraiment sacrément difficile pour vous mettre dehors, prendre des risques et vous pousser à vos limites. Donc, si vous êtes sur la barrière de la compétition, sachez que tous ceux qui comptent pour vous vous respecteront pour avoir ce courage, peu importe comment votre compétition se déroule.
Note de l'auteur: Au fait, si vous vous posez la question, j'ai oublié d'attendre les commandes sur mon squat de 100 kilos. Hé, c'était un jour de repos! Et un grand merci à Jake Boly de BarBend pour tout son soutien pendant que je traitais mes diverses blessures. Je l'apprécie vraiment, mec.
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont celles de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image vedette de la page Instagram @phdeadlift.
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