Construire une masse musculaire maigre n'est pas seulement bon pour vos os et votre tour de taille; il contribue également à la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons. Nouvelle recherche dans leJournal de l'American Geriatrics Society a recruté 155 femmes âgées de 65 à 75 ans qui n'avaient jamais fait de musculation auparavant. Parmi un sous-groupe qui présentait des lésions préexistantes de la substance blanche dans le cerveau, ceux qui faisaient des entraînements de force deux fois par semaine pendant environ 40 minutes à la fois avaient une progression plus lente de ces lésions.
Natalie Jill partage ses exercices préférés que vous pouvez faire à la maison sans poids.
Lire l'article«Pensez à la matière blanche comme aux autoroutes de notre cerveau et aux lésions comme aux nids-de-poule sur la route», explique l'auteur principal de l'étude Teresa Liu-Ambrose, Ph.ré., P.T., professeur agrégé au Département de physiothérapie de l'Université de la Colombie-Britannique. Les lésions ralentissent les signaux neuronaux voyageant d'une partie du cerveau à une autre. «Au fil du temps, les messages neuronaux ne parviennent pas là où ils doivent aller», déclare Liu-Ambrose. «Ce manque de communication entre les zones du cerveau entraîne une altération de la fonction.«L'étude montre qu'il n'est jamais trop tard pour commencer une routine d'entraînement en résistance et en récolter les bénéfices.
Es-tu hardcore? Vous le serez bientôt, avec cet entraînement inspiré du Pilates.
Lire l'article
Personne n'a encore commenté ce post.