L'entraînement de poids corporel de style animal

QU'EST-CE QUE C'EST?

Vous exécuterez quatre exercices athlétiques et explosifs pendant 15 minutes sans vous reposer entre les deux. Applaudir des pompes et des sauts larges développeront respectivement la puissance du haut et du bas du corps. Ensuite, vous travaillerez sur la stabilisation et la force du tronc en effectuant des kick-through, avant de terminer le tour avec 30 secondes d'alpinistes pour augmenter votre fréquence cardiaque.

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POURQUOI ÇA MARCHE

Vous renforcez des schémas de mouvements fonctionnels - des mouvements naturels mais sous-utilisés qui activent chaque muscle - tout en conditionnant et en renforçant votre corps en une courte séance de 15 minutes. J'adore les entraînements qui vous obligent à rester bas, dans des positions fortes et animales, car ils rétablissent l'équilibre musculaire.

L'ENTRAÎNEMENT

Terminez autant de tours que possible pendant 15 minutes.

• Applaudissements Pushup: 10 répétitions
• Saut large pour la distance: 5 répétitions
• Coup d'envoi: 10 répétitions par jambe
• Alpiniste: 30 secondes

Andy McDermott est un entraîneur personnel en L.UNE. Visitez son site Web: mcdermottfamilyfitness.com