Les meilleures alternatives aux poussées de traîneau

«Les poussées en traîneau sont une façon incroyable de travailler vos jambes et vos fessiers», déclare Beth Bishop, propriétaire du Phoenix Effect à Los Angeles.

Mais si votre salle de sport n'a pas de traîneaux, essayez ces alternatives:

1. Le tapis roulant. «Gardez l'appareil hors tension et utilisez la ceinture comme résistance», dit Bishop. Placez les paumes à l'arrière du pont, en gardant la poitrine légèrement inclinée vers le bas et le cou dans une position neutre, puis poussez la ceinture vers le haut.
2. Serviette et plaques de poids. Sur une surface lisse, empilez des poids sur les serviettes et poussez-les sur le sol.
3. Poussées murales isométriques. Porter des chaussettes, se tenir debout dans une porte ou à côté d'un mur. «Tenez les bras et conduisez avec les jambes tout en gardant la tension dans le haut du corps et le tronc», dit Bishop.
4. Sprints de groupe partenaire. Demandez à un copain de tenir une bande de résistance épaisse par derrière et de vous résister pendant que vous courez vers l'avant.

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