Il s'agit du programme Do-Anywhere Bodyweight, une série de circuits conçus pour vous offrir un entraînement cardio et de musculation solide indépendamment du temps, de l'espace et des ressources.
Considérez ceci comme votre routine fessière à toute épreuve lorsque vous voyagez, que vous manquez de temps ou que vous essayez de vous faufiler dans une séance d'entraînement pendant les vacances. Tout ce dont vous avez besoin est un rebord robuste et une mini bande pour sculpter un bas du corps solide.
Complétez 4 tours avec peu ou pas de repos entre les exercices et 1 min. se reposer entre les séries.
Ceci est destiné à être fait sous forme de circuit afin que vous puissiez obtenir un avantage cardiovasculaire de l'entraînement en force sans avoir à faire de travail d'endurance réel. Vous pouvez effectuer cet entraînement jusqu'à deux fois par semaine.
Ici, Muscle & Fitness Hers La rédactrice en chef Brittany Smith montre comment faire le circuit.
Programme conçu par Liz Lowe, C.S.C.S., concepteur de programme en chef chez Scorch Fitness, une salle d'entraînement par intervalles à haute intensité à Sarasota, en Floride.
Tourné sur place à EVEN Hotels Brooklyn.
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