La course à pied et l'entraînement en force ne sont pas toujours synonymes l'un de l'autre - du moins dans la conscience traditionnelle - mais il est indéniable qu'ils peuvent avoir des avantages pour les performances de l'autre. Les avantages cardiovasculaires de la course à pied peuvent influencer positivement l'entraînement en force, tandis que l'amélioration de la force que vous ressentez en soulevant peut grandement améliorer les performances de course.
L'entraînement en force n'est certainement pas le seul facteur en jeu ici, mais c'est quelque chose qui a contribué à pousser Gary Patton, 71 ans, à établir un nouveau record du monde pour le mile en salle. Le 7 décembre, comme l'a rapporté pour la première fois Runner's World, Patton a battu le record du monde du mile en salle, âgé de 30 ans, pour la tranche d'âge des 70-74 ans, avec une vitesse ridiculement rapide de 5:29.81 mile à l'armurerie de New York.
L'année dernière, Patton a couru la même course à l'armurerie de New York et a raté le record du monde mile de 2 secondes, terminant avec un 5:34.9 fois. Bien que son nouveau kilomètre record du monde soit plus qu'impressionnant, ce n'est pas ce qui a initialement attiré notre attention pour cette histoire. Ce qui a attiré notre attention, c'est le changement dans l'entraînement de Patton et la façon dont il s'est préparé avec plus d'entraînement en force pour le mile de cette année par rapport à la dernière.
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Cette année, Patton était à mi-chemin de la course lorsqu'il a appris qu'il était assis à 2:49.2, et était hors du rythme de l'établissement du record du monde. Après avoir appris cela, il a dit à Runner's World, «Et quand j'ai vu que j'avais presque quatre secondes de retard, ma pensée a été: 'Je vais juste sprinter cette ventouse et voir combien de temps je peux durer."" Pour la plupart, cela aurait été un geste risqué, mais pas pour Patton, qui complète son entraînement de course avec une composante de force complète.
Pour se préparer à la course de cette année, Patton a déclaré à Runner's World, «Cette année, j'ai ajouté une séance matinale avec beaucoup de squats, de pompes et de burpees, et beaucoup d'étirements. Je passe 30 à 40 minutes chaque matin à faire ces. Et je suis sur une rotation de trois jours avec mes entraînements de l'après-midi - un jour de course, un jour de musculation et un jour de cross training."
Les squats supplémentaires, les pompes et les burpees pourraient-ils être la raison pour laquelle Patton a pu sprinter le dernier demi-kilomètre, tout en rattrapant le temps perdu? C'est difficile à dire définitivement, mais nous aimerions croire que l'entraînement en force supplémentaire est ce qui l'a aidé à courir plus vite, plus longtemps.
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