Bien qu'il y ait eu un énorme changement dans le marketing, les médias sociaux et le divertissement vers des messages plus réalistes, positifs pour le corps et une représentation plus large des types de corps, de nombreuses femmes ont encore du mal à se sentir totalement satisfaites de leur corps. Que vous essayiez de perdre du poids, de gagner du muscle ou d'écraser une compétition, il est difficile de ne pas comparer ou d'être obsédé par les insécurités.
Mais des exercices d'écriture rapides peuvent être un moyen simple pour les femmes de renforcer leur image corporelle, selon une étude publiée dans Psychologie des femmes trimestrielle.
«Nous avons constaté que passer seulement 15 minutes à écrire et à examiner l'un des trois types spécifiques de lettres à soi-même peut augmenter considérablement la satisfaction corporelle des femmes, du moins à court terme», a déclaré l'auteur de l'étude Renee Engeln, Ph.D, professeur de psychologie à l'Université Northwestern.
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Lire l'articleDeux des interventions d'écriture de lettres portaient sur l'auto-compassion - dans un exercice, les femmes se sont écrites des lettres du point de vue d'un ami proche, et dans un autre, elles ont écrit «une lettre à leur corps, montrant de la gratitude pour toutes ses fonctions- tout ce qu'il fait pour vous aider à traverser chaque jour », selon Engeln.
Enfin, les chercheurs ont simplifié les instructions et transformé l'exercice en un formulaire en ligne. Plus de 1000 étudiantes ont terminé l'exercice en ligne, qui leur a permis d'écrire une série de phrases au lieu d'une lettre formelle. Les trois études ont montré que l'écriture compatissante peut améliorer la façon dont les femmes perçoivent positivement leur image corporelle. Les lettres que les femmes ont écrites étaient si émouvantes pour les chercheurs qu'elles espèrent créer une plus grande plateforme en ligne pour la soumission et le partage.
"Nous pensons que cela pourrait être un moyen fabuleux de créer une source d'inspiration et de réconfort pour les femmes qui ont des problèmes d'image corporelle", a déclaré Engeln. «Bien sûr, nous attendons également avec impatience des recherches supplémentaires, testant comment ces approches peuvent être mises en œuvre à plus grande échelle, peut-être en utilisant une application pour smartphone."
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