Un aliment tampon n'est pas un «aliment de triche», mais plutôt un aliment que vous aimez qui ne fait pas dérailler vos objectifs dans la salle de sport. C'est un aliment qui rassasie et satisfait dans l'instant. Plus important encore, c'est un aliment qui prend l'avantage et permet de manger plus tard des aliments plus bénéfiques et sains - un aliment qui vous aide à atteindre vos objectifs.
Pour la plupart, c'est contre-intuitif, mais c'est une compréhension critique. Beaucoup de gens se disent: «Je ne mangerai que des aliments sains, amaigrissants ou axés sur la forme physique et j'éviterai toute autre chose."Bien sûr, cela fonctionne pendant un certain temps (généralement un temps très bref), jusqu'à ce que vous vous retrouviez à vous gaver de tous les aliments interdits.
Définir les aliments comme «interdits» est comme l'expérience psychologique où vous dites à quelqu'un de NE PAS penser à un éléphant blanc. Une fois que tu dis ça, ce sera tout ce à quoi ils pourront penser. La même chose est vraie pour la nourriture. Définissez quelque chose comme hors limites et il deviendra bientôt "sur limites" en quantités illimitées. Au lieu de cela, pensez aux aliments que vous aimez qui vous maintiennent équilibré et stable.
Un exemple, pour moi, c'est la banane. Quand je le mange, il me donne juste assez de sucré, me remplit et fournit une énergie stable et de bonne qualité. À tel point que cela rend beaucoup plus facile de manger de meilleurs aliments plus tard. J'évitais les bananes parce qu'elles avaient «trop de glucides.«En les évitant, j'ai mangé encore plus de glucides que je ne le ferais autrement… de la graisse et du sel aussi.
Pour certains, deux carrés de chocolat noir feront l'affaire. Pour d'autres, c'est de l'avocat, un peu de beurre de noix ou de crème sure, de l'eau pétillante ou même un morceau de bacon. Assurez-vous simplement que votre nourriture tampon n'est pas un aliment déclencheur que vous ne pouvez tout simplement pas arrêter de manger.
Personne n'a encore commenté ce post.