Quiconque dit que les calories importent peu n'a aucune crédibilité. Quiconque prétend que les calories sont tout ce qui compte a encore moins de crédibilité.
Se concentrer uniquement sur les calories peut vous causer des ennuis. Lorsque vous réduisez les calories, vous constatez généralement des avantages à court terme. Les premiers résultats sont séduisants. Mais pensez à cela comme à une carte de crédit métabolique. Vous obtenez des avantages à court terme, mais il y a des pénalités à long terme à payer plus tard. La faim, l'énergie et les fringales (HEC) sont la clé pour travailler avec, plutôt que contre, votre métabolisme.
Si votre HEC est en échec, votre système métabolique est équilibré. Et quand c'est le cas, vous êtes plus susceptible d'atteindre un déficit calorique sans même essayer. Il ne s'agit donc pas de jeter des calories par la fenêtre; il s'agit d'abord d'équilibrer le métabolisme, puis de s'occuper des calories si nécessaire.
Certaines calories ont un impact différent sur HEC. Un beignet et une poitrine de poulet contiennent tous deux 250 calories, mais ce qui rendra plus probable que HEC reste sous contrôle?
Et oui, des études ont montré que le remplacement de calories égales de glucides par des protéines entraîne une plus grande perte de graisse, un meilleur maintien musculaire et moins de chances de reprendre du poids. Voir les liens connexes ci-dessous pour plus d'informations.
Personne n'a encore commenté ce post.