Astuce Mangez des biscuits à l'avoine, développez vos muscles

Les gens sont étranges, en particulier les bodybuilders et les rats de gym. Dites-leur de prendre de la farine d'avoine avec de la poudre de protéines, une poignée de noix et un peu de fruits pour le petit-déjeuner et ils le feront. Après tout, c'est à peu près le meilleur petit-déjeuner que vous puissiez manger si vous aimez les muscles.

Mais dis-leur d'avoir des cookies et ils paniqueront. Comme manger des biscuits pour le petit-déjeuner est mauvais ou quelque chose du genre…

D'accord, j'ai compris. La plupart des cookies sont de savoureux petits disques du diabète de type 2. Mais pas ceux-ci. En fait, ceux-ci contiennent à peu près les mêmes aliments que le petit-déjeuner de renforcement musculaire ci-dessus, avec l'avantage supplémentaire d'être portables.

Biscuits à l'avoine et à la vanille riches en protéines

Ingrédients

• 2 tasses d'avoine à l'ancienne
• 1 tasse de compote de pommes non sucrée
• 1 banane molle
• 4 cuillères (120g) de protéine Metabolic Drive® à la vanille
• 2 cuillères à café d'extrait de vanille
• 1/4 tasse de Splenda (ou édulcorant équivalent au choix)
• 1 cuillère à café de levure chimique
• Cannelle et gingembre en poudre, autant que vous le souhaitez
• Pincée de sel
• Facultatif: 1 tasse de moitiés de noix

les directions

1. Préchauffer le four à 325 degrés.
2. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé pour un nettoyage facile.
3. Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
4. À l'aide d'une cuillère à biscuits, d'une cuillère à crème glacée moyenne ou d'une cuillère, placez 8 à 12 monticules de pâte sur la plaque de cuisson.



5. Cuire au four environ 20 minutes, en fonction de votre four, de l'élévation et de la taille de vos biscuits. Les plus gros cookies nécessiteront une minute supplémentaire environ, les petits cookies une minute ou deux de moins.