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Moins de stress, plus d'endurance

Bien que la Rhodiola rosea soit connue pour réduire le stress en réduisant les effets négatifs du cortisol, elle entraîne également une augmentation spectaculaire de l'endurance.

La plante est une succulente remplie d'alcaloïdes qui pousse dans les régions les plus froides du monde, y compris une grande partie de l'Arctique. Pendant des siècles, les Russes et les Scandinaves ont utilisé la Rhodiola pour aider à s'adapter à l'horreur de vivre dans un climat froid et glaçant. C'est pourquoi elle, et d'autres plantes apparentées, sont communément appelées adaptogènes.

Les scientifiques sont intrigués par la plante et ont mené de nombreuses expériences où la rhodiola a permis à des rats de marcher dans l'eau beaucoup plus longtemps que leurs malheureux compagnons sans rhodiola.

Il est donc juste de supposer que Rhodiola serait une bonne chose à prendre si vous étiez sur le point de monter à bord d'un ferry du tiers monde très surpeuplé, mais qu'en est-il des applications au-delà de cela?? Qu'en est-il des applications aux humains? Nous pouvons avoir une réponse.

Étude humaine

Certains chercheurs belges ont testé les effets de 200 mg. sur l'endurance humaine et les résultats ont été assez impressionnants:

• Les chercheurs ont recruté 24 étudiants belges en forme.
• Ils ont d'abord déterminé leur capacité d'endurance sur un «cyclomètre."
• Ils ont ensuite répété le test deux fois, une fois par heure après avoir pris 200 mg. de rhodiola, et une fois par heure après avoir pris un placebo.
• La rhodiola a augmenté le temps d'épuisement de 3% en moyenne (bien qu'un sujet de test ait augmenté son endurance de 9.7 pour cent).

Peut-être que 3% ne semble pas beaucoup, mais pour quiconque participe à un événement chronométré, 3% peuvent se traduire par la différence entre la première et la dernière place. En fait, cette augmentation de 3% a été considérée comme si dramatique que les chercheurs ont en fait déclaré que les effets leur rappelaient les amphétamines.

Dans la phase II de l'expérience, les sujets ont reçu des doses quotidiennes de Rhodiola pendant 4 semaines pour voir si les effets améliorant l'endurance se dissiperaient. Ils n'ont pas.

Cela signifie qu'il n'est pas nécessaire d'en prendre tous les jours pour en profiter. Il suffit de prendre 2 capsules de Rhodiola une heure avant de courir, de nager ou même de faire de la musculation si votre routine de levage repose fortement sur l'endurance.

Référence

1. De Bock K1, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. «Un apport aigu de Rhodiola rosea peut améliorer les performances des exercices d'endurance.«Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 juin; 14 (3): 298-307.