Si vous êtes occupé et que vous avez du mal à vous en tenir à votre alimentation, il se peut que votre alimentation soit trop variée. Bien que le conseil typique soit d'inclure autant de variété que possible, d'un point de vue pratique, cela pourrait être le pire des conseils.
Lorsque vous vous réveillez le matin, vous ne devriez pas avoir à réfléchir à l'une des vingt options que vous allez avoir pour le petit-déjeuner. Idem pour le dîner. C'est une perte de temps et ne vous fait brûler que de l'énergie qui pourrait autrement être dépensée pour vos activités plus créatives et exigeantes. Si vous gaspillez votre énergie mentale au petit-déjeuner ou au déjeuner, vous vous préparez à un échec de régime plus tard dans la journée.
Il y a eu des recherches sur la volonté et deux choses sont claires:
Pensez maintenant au moment où vous êtes le plus susceptible de tricher avec votre régime. C'est probablement après le dîner, d'accord? C'est parce que vous avez épuisé votre volonté et vos capacités cognitives. Vous avez passé toute la journée à prendre des décisions au travail et à gérer des problèmes de la vie courante, et maintenant votre capacité à prendre des décisions de qualité a diminué.
Mais que faire si vous savez déjà ce que vous allez manger? Maintenant, il n'y a aucun risque de choisir quelque chose qui fera dérailler vos objectifs. Vous pouvez simplement exécuter le plan. Si vous pouvez standardiser tous les éléments «non créatifs» de votre journée (comme les repas), vous pouvez conserver toute votre réflexion pour d’autres choses.
Pendant au moins 80% du temps, suivez un régime habituel et standard. Utilisez les 20% restants pour être un peu plus aventureux avec des recettes, des repas sociaux ou des repas au restaurant. Gardez cela pour les week-ends ou les périodes où vous avez plus de temps et de capacité mentale.
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