Pour tous nos efforts pour brûler des calories, brûler des graisses, se pencher, le plan d'action le plus efficace consiste simplement à repousser l'assiette, ou mieux encore, à ne jamais la sortir du placard. Mais c'est tellement difficile à faire. Oh, vous pouvez le faire pendant un jour ou deux, mais tout triomphe de la volonté est généralement de courte durée.
C'est cette sensation de faim rongeante, agrippante et lancinante qui est à blâmer. Débarrassez-vous de cela, ou au moins reportez-le de quelques heures, et vous êtes libre de rentrer chez vous.
J'ai trouvé un moyen incroyablement simple de me débarrasser de cette faim et cela fait souvent toute la différence. Tout ce que vous avez à faire est de prendre une cuillerée de l'un des produits suivants chaque fois que la faim commence à gratter son doigt osseux contre l'intérieur de votre estomac:
Le psyllium est juste une fibre alimentaire soluble dérivée du plantago ovata. Vous le mélangez dans de l'eau et une fois que vous le frappez, il forme un gel qui ralentit la digestion du corps, en plus de vous faire sentir rassasié.
Les chercheurs ont en fait étudié l'effet apaisant de la faim et ont constaté que 6.8 grammes de Metamucil (disponible dans le bidon orange emblématique), soit à peu près la quantité dans une cuillère à café légèrement arrondie, est la dose optimale. Les scientifiques, écrivant dans l'édition du 7 mai 2016 d'Appetite, ont écrit que «la supplémentation en psyllium avant les repas est bien tolérée et peut affecter de manière significative la satiété en diminuant la faim, en augmentant la satiété et en réduisant le désir de manger entre les repas."
Vous pouvez donc soit prendre une cuillère à café chaque fois que vous avez faim entre les repas, soit la prendre avant un repas pour augmenter la satiété et vous empêcher de devenir fou à votre repas.
Bien que la route du psyllium fonctionne très bien, une cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel fonctionne encore mieux. Une cuillère à soupe ou deux d'huile d'olive fonctionne également bien. Évidemment, ces deux dernières méthodes contiennent de la graisse et ont beaucoup plus de calories que le psyllium, donc je tourne entre les trois méthodes lorsque je veux me pencher.
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