Vous n'avez pas besoin d'être un culturiste compétitif pour maigrir et développer vos muscles. Mais il y a beaucoup de choses que l'athlète moyen peut apprendre des concurrents de style physique. Voici une chose.
Votre poids est littéralement la quantité de force gravitationnelle que votre corps a sur la terre. Personne ne voit ce nombre ni ne s'en soucie. Tu ne devrais pas non plus. Les gens voient votre corps réel, qui peut sembler plus mince et plus serré avec l'ajout de muscle. Les concurrents chevronnés le savent.
Ils célèbrent de minuscules améliorations de leurs performances, de leur apparence et de leur comportement habituel. Ils aiment le grind à cause des résultats qu'ils obtiennent petit à petit dans le miroir, et ils sont convaincus que les bons comportements leur donneront le corps qu'ils veulent éventuellement. Donc, le nombre sur l'échelle ne fait jamais dérailler leurs efforts. Et ça ne devrait pas. Il n'y a pas d'échelle sur scène, et s'il y en avait, cela n'aurait même pas d'importance.
Les corps esthétiquement agréables ont souvent un poids étonnamment lourd. Ces corps sont couverts de muscles. Les concurrents chevronnés le savent et n'utilisent pas l'échelle comme baromètre du succès. Le nombre sur l'échelle dépend de toute une série d'autres choses qui se passent dans le corps, pas seulement de la perte de graisse. Les cellules musculaires, par exemple, peuvent rétrécir et se dilater avec l'épuisement du glycogène et du glycogène, et le corps peut s'accrocher à de l'eau supplémentaire ou même faire caca - oui, je l'ai dit. La constipation vous rendra beaucoup plus lourd. C'est pourquoi les concurrents ne paniquent pas ou ne se découragent pas lorsque l'échelle ne dit pas ce qu'ils veulent.
La plupart des gens n'ont pas la capacité de voir au-delà de l'échelle. Ils sont tellement obsédés par les RÉSULTATS de s'entraîner et de bien manger qu'ils ne font pas de l'exercice et de bien manger leur objectif en soi. Grosse erreur. Et cette fixation se résume généralement à vouloir peser moins à tout prix… même si elle est temporaire. Mais si s'entraîner régulièrement et manger raisonnablement devenait habituel, les progrès seraient facilement maintenus, le poids de la balance se stabiliserait et il n'y aurait pas de yo-yo.
S'efforcer uniquement d'obtenir un nombre sur l'échelle empêche les gens de voir tous les progrès qu'ils font. Cela les empêche de profiter de ces progrès et les décourage souvent de continuer.
Beaucoup de gens ordinaires seraient heureux de perdre 10 livres de «poids» et de voir l'échelle diminuer. Mais un concurrent de style physique ne serait pas dupe si facilement. Il ou elle voudrait savoir de quoi est fait ce poids: glycogène, graisse, eau? Et la perte musculaire ne serait pas acceptable.
Construire des muscles grâce à une alimentation constante et à la musculation est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps. Mais ce ne sera jamais agréable si votre seule raison de le faire est de réduire le poids. Lorsque vous développez intentionnellement du muscle, vous sacrifiez une perte de poids rapide pour un métabolisme plus élevé et le genre de look que vous ne pouvez obtenir qu'en ayant du muscle.
Les personnes qui se fixent sur la perte de poids perdent souvent du poids, mais sans maintenir ou développer leurs muscles, elles réduiront leur métabolisme, puis reprendront progressivement ce poids et finiront par avoir un nombre plus élevé sur la balance, moins de tissu musculaire que nécessaire. commencer par, et un corps molle et faible.
Comprenez que votre poids dépend de toute une série d'autres choses qui se passent dans votre corps. Ne paniquez pas et ne vous découragez pas lorsque la balance ne dit pas exactement ce que vous voulez.
Personne n'a encore commenté ce post.