Parlons de régime et de résistance mentale. Attends, régime? Ouais, régime. Vous savez, la partie de l'équation de remise en forme qui transforme l'athlète le plus calleux en une petite fille vêtue d'une robe de princesse Disney.
Voir, la formation est facile. Pas facile à faire, mais facile à suivre pour les haltérophiles hardcore. Pourquoi? Parce que nous l'aimons. Grincer sous le fer ou se coucher dans une flaque de sueur après metcon est gratifiant et amusant et fait partie de qui nous sommes.
Mais régime? Ew. Juste le mot fait penser aux gens à la privation, aux aliments fades et, en gros, à ne pas faire ce que nous voulons faire. Avez-vous une robe Belle, Cendrillon ou Elsa?
Le «régime» ne se résume pas à une heure par jour. C'est une putain de journée - 24/7/365. Il est facile de s'énerver pour un ensemble monstre de deadlifts. Ce n'est pas aussi facile d'être excité de ne PAS manger quelque chose que nous voulons vraiment manger.
La nutrition est l'endroit où la force mentale est vraiment mise à l'épreuve, car parfois NE PAS faire quelque chose est beaucoup plus difficile mentalement que de faire quelque chose.
Beaucoup de gens vous diront de vous concentrer sur le résultat: être en bonne santé, voir vos abdos, peu importe. Mais c'est difficile à comprendre pour le moment, comme lorsque vous regardez votre poitrine de poulet et votre pomme de terre au four séchée alors que votre copain ou votre conjoint mord dans un Big Mouth Burger au Chili.
C'est à ce moment que les voix commencent à vous parler:
Ces voix sont une forme de rationalisation, un mécanisme de défense de l'ego qui vous aide à justifier les mauvais choix. Et ces voix peuvent être FORTES quand il s'agit de nourriture parce que nous sommes souvent criblés de dépendances physiques et psychologiques très réelles pour les aliments de merde.
La première étape consiste à reconnaître le mécanisme de rationalisation. Attrapez-vous en train de le faire. C'est un peu difficile de continuer à faire quelque chose qui a été nommé et défini dans un manuel de psychologie de première année. Vous fait vous sentir un peu boiteux d'être tombé dans ce piège.
La deuxième étape peut prendre plusieurs formes, mais voici ce qui fonctionne pour moi: la colère. Je suis un peu énervé contre moi-même. Je me rappelle que je ne suis pas faible. Je repense à mes jours de gros garçon quand on m'a diagnostiqué obèse. Je ne suis plus ce wuss excusant, n'est-ce pas?
Je me rappelle que tout ce que j'ai à faire est de NE PAS mettre de la nourriture de merde dans ma bouche et de l'avaler. Je peux le remplacer par quelque chose d'aussi bon qui soutient mes objectifs. Hé, si je peux faire le défi d'une demi-heure de soulevé de terre de Dan John, alors je peux sûrement résister à un cookie, d'accord?
La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que vous avez été «propre» pendant un certain temps avec votre régime alimentaire, ces voix fortes se ramollissent en chuchotements, puis disparaissent à peu près.
«Attendez, alors votre conseil est de crier après vous-même et de vous appeler une mauviette?" Ouais un peu. Parfois tu dois juste faire des valises et botter des fesses. Le plus souvent, ce cul est le vôtre.
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