Pouvez-vous recommander un régime pour les étudiants à petit budget?
Bien que vous n'ayez pas décrit le type de régime qui vous intéresse, je vais supposer que vous ne parlez pas d'un régime amaigrissant, mais d'un régime qui vise à manger sainement et à prendre du muscle.
Manger bio cher est évidemment absent, et les restaurants de restauration rapide (occasionnellement) et les magasins discount. Voici votre liste d'épicerie:
Bien que ce régime ne soit pas parfait, vous êtes d'âge universitaire, ce qui devrait signifier que vous êtes pratiquement indestructible et que vous pouvez survivre à un régime moins qu'optimal pendant des mois, voire des années. Pourtant, un régime composé des aliments énumérés ci-dessus couvre la plupart de vos besoins en acides gras et en nutriments et est probablement plus sain que 99% de ce que vos compatriotes situationnels mangent.
Achetez-vous un petit cuiseur à riz. Utilisez-le pour faire des pots de riz que vous pouvez conserver dans votre maigre réfrigérateur. (Le faire cuire au préalable puis le coller au réfrigérateur rend l'amidon plus résistant.) Mélangez-y le thon ou le poulet en conserve, avec de l'huile d'olive, pour faire un repas assez savoureux.
De même, utilisez ce même poulet en conserve, avec du thon, du beurre de cacahuète ou des œufs durs (avec une tartinade de mayonnaise à l'huile d'olive) pour faire une variété de sandwichs avec Dave's Killer Bread, qui est un phénomène nutritionnel par sa solitude.
Le lait, cependant, peut être votre police d'assurance. C'est assez bon marché et chaque verre contient environ 8 grammes de protéines. Bien que je ne sois pas un de ces gars GOMAD (gallon de lait par jour), je pense que le lait nature est un substitut équitable à beaucoup de poudres de protéines conventionnelles et ordinaires, fabriquées en Chine par des condamnés.
La protéine qu'il contient est à 80% de caséine et 20% de lactosérum, ce qui est presque parfait pour la musculation. Un verre de 8 onces contient environ 8 grammes de protéines, donc 4 verres vous donneront 32 grammes supplémentaires de protéines par jour. Buvez au moins 4 verres de lait entier ou 2% chaque jour. C'est bon marché, vous pouvez donc boire un autre verre ou deux si vous voyez que vous n'atteindrez pas votre quota de protéines pour la journée.
La seule chose qui manque à ce «régime», ce sont des légumes, mais les légumes sont faciles à obtenir. Il suffit de faire en sorte que chaque fois que vous mangez dans un fast-food, vous devez commander la salade minable et obligatoire qu'ils proposent au menu. Considérez cela comme la pénitence que vous devez payer avant de manger votre cheeseburger au bacon.
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