Astuce Ce que vous devez savoir sur la berbérine

Un supplément qui «imite les effets de l'exercice»

Faire de l'exercice dans une bouteille? C'est ainsi que certains spécialistes du marketing décrivent la berbérine. Oui, c'est exagéré… et potentiellement criminel. Mais ce n'est pas complètement inexact non plus selon les essais cliniques.

La berbérine est un composé présent dans de nombreuses herbes différentes comme l'hydraste, le fil d'or chinois et le philodendron. Dans les études, cela s'avère être un gros coup dur en matière de régulation de la glycémie et de gestion du poids, entre autres choses comme la prévention du cancer et la santé intestinale. Jusqu'à présent, 2800 études ont été menées sur le composé, dont beaucoup se concentrent sur ses effets sur le diabète de type 2. Il semble rivaliser avec la metformine en ce qui concerne la glycémie et les taux de lipides sanguins. Comment? Bonne question.

AMPK

AMPK (protéine kinase activée par l'AMP) est une enzyme responsable du maintien de l'équilibre énergétique dans les cellules. AMPK aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang, les graisses dans votre sang et les niveaux d'énergie.

La désactivation de l'AMPK équivaut au catabolisme ou au mode de panne. Cela peut inclure les symptômes du syndrome métabolique, comme l'hyperglycémie, les déséquilibres énergétiques, les mauvais taux de lipides sanguins et les symptômes du diabète. Lorsque vous êtes en catabolisme, vous ne construisez pas de muscle ou ne récupérez pas, ce qui signifie que vos gains en souffriront.

Activer AMPK équivaut à l'anabolisme ou au mode d'accumulation. L'activation de l'AMPK abaisse la glycémie, normalise les taux de lipides sanguins, améliore l'énergie et réduit les symptômes du diabète. Il met les cellules en mode gains. Et la berbérine semble activer AMPK.

Quelques études

• Tubes à essai: il a été démontré que la berbérine influence certains gènes qui régulent le métabolisme. Il existe certains gènes qui, lorsqu'ils sont activés, peuvent provoquer une thermogenèse adaptative (TA) ou un ralentissement du métabolisme. La berbérine peut mettre ces gènes dans une prise de tête et réduire leur capacité à ruiner votre tour de taille.
• Rats: Une partie de cette étude a tenté de transformer des rats potelés et de pommes de terre en compétiteurs en les dosant avec de la berbérine. Les rats ayant reçu de la berbérine ont perdu des quantités significatives de poids par rapport au groupe témoin qui ont pris du poids sans berbérine. Une autre expérience chez le rat a montré que la berbérine abaissait la glycémie à jeun et améliorait la tolérance au glucose.
• Humains: une étude a testé 36 personnes qui venaient de recevoir un diagnostic de diabète de type 2. Les participants ont été divisés en deux groupes et testés pendant trois mois. Un groupe a pris de la metformine, l'autre a pris de la berbérine. Les effets de la berbérine rivalisent avec la metformine. Et la berbérine a amélioré le métabolisme des lipides en même temps.

Une autre étude a porté sur 60 personnes atteintes de diabète de type 2, leur a dosé de la berbérine et mesuré les acides gras libres (graisses qui flottent dans votre sang après avoir été libérées des cellules graisseuses). Les acides gras libres sont une mauvaise nouvelle pour votre pancréas et ont été liés à la résistance à l'insuline. La berbérine a abaissé les niveaux d'acides gras libres dans ceux qui ont reçu le composé.

Oui, ce sont deux populations relativement petites, mais il y a plus d'études qui conviennent que la berbérine est assez géniale. Et bien que les périodes de temps pour certaines de ces études aient été relativement courtes, cela rend les effets de la berbérine encore plus impressionnants.

Comment utiliser la berbérine

• La berbérine peut être trouvée sous forme de supplément isolé, ou vous pouvez prendre l'une des herbes de berbérine énumérées ci-dessus.
• 500 mg trois fois par jour (à partir de sources de suppléments) ont entraîné une perte de poids moyenne de 5 livres dans une étude. D'autres études ont utilisé le même dosage, il est donc prudent de commencer par là.
• Les dosages à base de plantes des teintures et des capsules varient, il suffit donc de suivre les étiquettes.
• En général, une dose de tisane est de 1 à 4 c. À thé infusée pendant 5 à 7 minutes, ou plus pour un effet plus puissant.
• Certains effets secondaires gastro-intestinaux ont été rapportés. Si cela se produit, réduisez votre dose à 300 mg trois fois par jour. Pour les herbes, diminuez simplement la dose recommandée. Certains de ces symptômes gastro-intestinaux peuvent être dus à un rééquilibrage de votre flore intestinale, ce qui peut ne pas être une mauvaise chose et ne pas durer très longtemps.

Les références

1. Dr. Jacob Schor, «Applications cliniques de la berbérine: applications thérapeutiques potentielles dans le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et la dyslipidémie», Natural Medicine Journal 4 (2012)
2. Yun Lee et. Al., «La berbérine, un produit végétal naturel, active la protéine kinase activée par l'AMP avec des effets métaboliques bénéfiques chez les diabétiques», Diabetes 55 (2006).
3. Jun Yin et. Al. «Efficacité de la berbérine chez les patients atteints de diabète de type 2», Metabolism 57 (2008)