En tant que geek de la science et homme qui aime les solutions basées sur les données, je suis toujours à la recherche de la prochaine grande technologie pour aider mes haltérophiles à passer au niveau supérieur. S'il existe une technologie d'entraînement réputée sur le marché, les chances qu'elle se trouve dans notre salle de sport sont très élevées.
J'ai demandé à nos athlètes d'utiliser l'un des nombreux dispositifs de suivi de chemin de barre, des systèmes de surveillance HRV, des systèmes de surveillance du sommeil, des unités TENDO et des Omegawaves, pour n'en nommer que quelques-uns. Il vous sera donc peut-être étrange que je vous suggère d'arrêter d'utiliser la technologie dans votre entraînement.
Il y a quelques mois, un de mes collègues m'a suggéré de lire Débranché, qui est un travail collaboratif du Dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie et Phil White. Le livre parle principalement de rompre avec la technologie pour devenir plus en forme et plus productif avec votre entraînement. Bien qu'il s'agisse d'une simplification excessive du synopsis du livre, je vous encourage vivement à le lire en entier.
L'impact de ce livre sur mon enseignement et mon coaching a été énorme. Je voudrais vous proposer quelques idées à prendre en compte lors de la mise en œuvre de la technologie dans votre programme d'haltérophilie olympique.
Le coaching a toujours été considéré comme une partie de l'art et une partie de la science. Cependant, il est de moins en moins courant de voir ces deux mélanges. Les gens tendent généralement vers un camp ou les autres solutions basées sur les données semblent être un peu plus faciles à comprendre et à justifier.
Je voudrais penser que chez Lift Lab Co, nous faisons un bon travail de mise en œuvre de pratiques basées sur les données avec l'œil astucieux et l'intuition d'un coach humain en direct. Voici quelques suggestions que nous avons proposées à nos athlètes.
Arrêtez de filmer chaque ascenseur que vous effectuez. Les athlètes qui font cela sont souvent hypercritiques de leur propre travail et examineront chaque détail. En tant qu'haltérophile, certains de ces détails sont si insignifiants pour votre processus que vous, en tant qu'athlète, ne devriez même pas les considérer.
Lorsque vous enregistrez votre ascenseur et que vous le ralentissez au ralenti, vous verrez bien sûr chaque défaut de l'ascenseur. Parce que vous voyez que chaque défaut ne signifie souvent rien, et la vidéo ne vous dira pas la cause de votre erreur.
De plus, comme vous savez que vous allez rejouer cet ascenseur mille fois sur votre smartphone, vous n'essayez pas activement de ressentir l'ascenseur. Je dis à nos athlètes LIFT LAB tout le temps qu'ils doivent être la barre, ce qui signifie qu'ils doivent être en mode Intune avec la position de la barre à un moment donné dans l'ascenseur, afin qu'ils puissent sentir quand elle n'est pas à sa place. Cela nécessite une concentration extrême souvent appelée «flux» - un sentiment où le temps ralentit et les actions sont autonomes. Il est difficile d'être dans un état de flux de performances lorsque vous craignez d'arrêter et de démarrer votre iPhone car ce sont les pauses les plus simples de concentration.
De plus, Daniel Coyle a écrit un livre intitulé Le code des talents dans lequel il a exploré l'idée que 10000 heures de pratique étaient la clé de la maîtrise d'une compétence (recherche effectuée par Erickson).
Ce que Coyle a découvert, c'est que la recherche effectuée par Erickson était erronée. Ce qui compte le plus dans l'apprentissage d'une compétence, c'est la force avec laquelle vous vous concentrez et pensez à ce que vous faites. Oui, il vous faut un certain temps pour pratiquer votre compétence, mais 10000 heures ne sont en aucun cas un nombre magique car notre cerveau a un processus de myélinisation très sophistiqué qui est motivé par votre intention, ce qui détermine le succès.
Rester concentré sur la tâche à accomplir et conduire l'apprentissage est extrêmement difficile à faire lorsque vous faites plusieurs tâches et que vous vous concentrez sur d'autres choses, comme prendre une vidéo. Rangez le téléphone pendant un mois, concentrez-vous sur ce que vous faites et profitez des RP. Ce qui, bien sûr, ne se sera pas produit car vous ne les aurez pas mis en vidéo.
La création des médias sociaux n'était pas ancrée dans un lieu de mal. Il était plutôt considéré comme quelque chose qui permettrait aux gens de rester connectés à distance et de diffuser des informations à des personnes ayant des intérêts similaires. Une fois que vous aurez obtenu votre diplôme universitaire, éloigné de vos amis ou de votre famille, vous auriez toujours la possibilité de rester connecté à leur vie.
La réalité de ce scénario est que même sans technologie, nous nous connectons avec ceux qui sont physiquement les plus proches de nous, Pourtant, les médias sociaux ont créé le phénomène où, en tant que culture, nous voulons impressionner les étrangers qui se trouvent à des milliers de kilomètres.
De nombreuses fois, les athlètes publient des remontées de relations publiques sur les plateformes de médias sociaux dans le but de gagner des adeptes et des points de vue. Bien que, dans certains cas, cela puisse être utilisé pour un gain monétaire, mais la majorité des individus le font pour la dose de dopamine scientifiquement prouvée que votre cerveau reçoit en obtenant des «j'aime».
Bien que cela vous donne temporairement une sensation d'euphorie, il y a beaucoup plus à perdre qu'à gagner. Pendant que vous avez la tête baissée en tapant sur votre ordinateur de poche et en téléchargeant vos vidéos, vous ignorez les aspects sociaux réels de votre salle de sport. Si des inconnus aiment vos remontées mécaniques et que vous vous sentez bien, imaginez ce que vous ressentirez lorsque vos coéquipiers et autres amateurs de gym vous encouragent et vous disent du bon travail.
Cependant, si vous êtes égoïste dans votre téléphone, vos abonnés sur les réseaux sociaux et votre nombre de likes, il est probable que vos coéquipiers le remarqueront et se distanceront probablement de vous.
Dans le monde d'aujourd'hui, il est très peu probable que vous existiez sans médias sociaux, alors avant de quitter les médias sociaux, Cold Turkey, considérez simplement ceci. Vous pouvez toujours filmer vos ascenseurs, vous pouvez toujours les publier, faites-le simplement après avoir quitté la salle de sport quand il n'y a personne. Les gens autour de vous ne se sentiront pas ostracisés et vous ne serez pas distrait de l'entraînement.
En réalité, les médias sociaux et la vidéo sont là pour rester. Cette pièce n'a pas pour but d'essayer de vous empêcher de filmer ce que vous faites. Je vous propose plutôt de réfléchir à quand et comment vous utilisez la vidéo. Bien sûr, il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre la vidéo pour votre succès. Discutez avec votre coach de la manière dont votre performance peut être améliorée avec la vidéo et non détruite. Si vous avez une journée de formation très lourde que vous souhaitez utiliser pour développer votre marque personnelle sur les réseaux sociaux, alors faites-le par tous les moyens.
Mais pensez à demander à votre entraîneur avant la séance d'entraînement, pour ne pas avoir à y penser ou à demander pendant l'entraînement. Faites-leur savoir que vous souhaitez qu'ils enregistrent vos ascenseurs maximum sur leur appareil et les envoient, ou vous les envoient par voie aérienne afin que vous puissiez les publier / les revoir après l'entraînement.
Utilisez la vidéo d'une manière qui vous aide à progresser, et non d'une manière qui enlève les choses géniales que vous faites dans la salle de sport ainsi que les superbes relations que vous créez.
Note de la rédaction: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
Image vedette de la page Instagram @lift_lab.
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