Des chercheurs de l'Université de Sydney en Australie ont récemment réalisé une méta-analyse de 15 études portant sur la vitesse du mouvement lors du levage.
Ils ont constaté que de petits gains de force peuvent se produire lorsqu'un mouvement rapide est effectué avec une intensité modérée, qui a été définie comme 60 à 79% de la répétition maximale des sujets, par rapport à une vitesse moyenne ou lente. Alors accélère le rythme!
Les mouvements composés comme la rangée d'haltères à un bras sont parfaits pour le levage rapide, car vous pouvez généralement manipuler des poids plus lourds.
Ajoutez de la variété à vos entraînements de bras avec ces groupes multi-musculaires, exercices.
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