Les flics de Dwayne Johnson critiquent parfois pour être plus concentrés sur la musculation que sur la musculation. Il n'y a absolument rien de mal à s'en tenir à la musculation si c'est votre confiture, bien sûr, mais cela n'empêche pas les commentateurs Internet de se moquer de lui (et de n'importe qui d'autre) pour éviter les squats et les deadlifts.
Il est vrai que lorsqu'il nous a donné un aperçu d'un entraînement complet l'année dernière, cela impliquait beaucoup de travail à la machine et zéro levée d'haltères. Mais dans un post qu'il vient de publier sur Instagram, il montre qu'il sait comment faire de l'exercice avec l'un de nos exercices d'haltères préférés: la poussée de la hanche.
[Quel est le problème avec les poussées de hanche? Consultez notre article, 6 choses que j'ai apprises de 6 mois de poussées de hanche!]
C'est Onze coups de hanche à 405 livres avec une prise exténuante de 15 secondes à la fin de l'ensemble. Les fessiers de ce gars doivent être assez chauds aujourd'hui. (Ouais, on pense aux fesses de Dwayne Johnson, qu'en est-il?)
Il a ajouté le commentaire,
Celles-ci sont appelées «Hobbs Beef Piston Power Thrusts» 😂🥩 avec 405lbs avec une combustion de 15sec, barattage et maintien à la fin.
Ensuite, il passe beaucoup de temps à parler de la façon dont il entraîne son heinie si dur pour se préparer au prochain Rapide furieux retombées, Hobbs et Shaw, un rôle qui nécessite vraisemblablement beaucoup d'extension de la hanche.
[Il joue avec Jason Statham, qui a fait notre liste des 8 exploits les plus impressionnants d'acteurs hollywoodiens.]
Ce n'est pas la première fois que nous voyons Johnson pousser fort, nous l'avons vu faire son travail de fesses avec haltères cette fois l'an dernier avec 225 livres et une bande de résistance autour de ses genoux pour un démarrage supplémentaire. Encore une fois, il a ces pauses brûlantes à la fin de ses répétitions.
Après l'avoir décrit comme une partie essentielle de son échauffement pour aider à prévenir les blessures, il a ajouté,
De plus, cet exercice met en valeur la puissance implacable de mon jeu de poussée qui est ma confiture lorsque nous nous entraînons à faire des bébés. 😉💪🏾🦍
Les poussées de hanche sont assez bonnes, fonctionnent mieux les fessiers que les deadlifts et peuvent contribuer grandement à prévenir les douleurs au genou et au dos et à améliorer l'extension de la hanche. Essayez-les!
Image en vedette via @therock sur Instagram.
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