Peut-être que votre homme a la profondeur émotionnelle d'un jambon en conserve et que Dante doit créer un tout nouveau cercle d'enfer pour stocker ses chaussettes malodorantes, mais vous pouvez lui pardonner ce genre de choses. La plupart. Mais ce que vous ne pouvez pas lui pardonner, c'est la facilité avec laquelle il perd de la graisse corporelle par rapport à vous.
Son idée de suivre un régime est de transmettre la troisième portion de lasagne et de colporter paresseusement sur le vélo d'exercice pendant qu'il lit une seule page d'un nouveau livre de Clive Cussler. Effectivement, il perdra cinq livres d'ici mardi.
Mais toi? Ha! Vous passez chaque heure du déjeuner depuis la fête du Travail à soulever des poids et à vous battre sur la machine à skis NordicTrack et, le cas échéant, vos renflements de soutien-gorge sont devenus plus gros. Vous pensez même à les nommer.
Ce n'est pas une raison pour tuer ton homme. Pas vraiment. Ce n'est pas sa faute. C'est juste qu'en matière de perte de poids, les femmes ont certains inconvénients. Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de moyen de les surmonter. Tout d'abord, cependant, vous devez savoir à quoi vous êtes confronté.
L'endocrinologue Gregory Henderson a décrit trois principales différences dans la façon dont l'exercice affecte le taux métabolique des femmes:
Ajoutez tout cela et vous comprendrez pourquoi les hommes semblent bénéficier davantage de l'exercice que les femmes, au moins métaboliquement.
Ce n'est pas tout, mais cela pourrait être un lavage parce que cette différence métabolique particulière est, d'une manière, meilleure pour les femmes et d'une autre manière, meilleure pour les hommes. Il semble (au moins dans les modèles de rongeurs), que lorsque les femelles prennent de la graisse, elles sont plus susceptibles de gagner de la graisse sous-cutanée tandis que les hommes sont plus susceptibles de gagner de la graisse viscérale.
Cela signifie que les femmes ont tendance à avoir de la graisse juste sous la peau, où cela pourrait être plus visible en bikini, alors que les hommes sont plus susceptibles de stocker de la graisse autour de leurs organes, là où ce n'est pas si visible.
Bien sûr, la graisse sous-cutanée est une graisse «saine», tandis que la graisse viscérale ne l'est pas. Toute cette graisse supplémentaire pourrait vous coûter de l'apitoiement sur vous-même, mais sa graisse supplémentaire pourrait le tuer, alors peut-être que vous aurez votre revanche après tout.
Malheureusement (juste au moment où vous pensiez avoir finalement remporté une victoire sur le salaud dans cette catégorie), il s'avère que la graisse sous-cutanée est plus difficile à perdre que la graisse viscérale. Pardon.
Vous savez comment je viens d'expliquer comment les femmes sont désavantagées sur le plan métabolique en ce qui concerne l'exercice et la perte de graisse? Eh bien, maintenant je vais vous dire de l'ignorer, car cela n'a pas beaucoup d'importance. La vérité est qu'en matière de perte de graisse, homme ou femme, l'exercice est vraiment un moyen inefficace de le faire.
Certaines femmes (et hommes) essaient de perdre du poids en soulevant des poids ou en soulevant des poids et en prenant de très brèves périodes de repos. Vous devez considérer que la dépense énergétique la plus élevée enregistrée lors d'un entraînement de musculation est un smidgeon supérieur à 8 kcal par minute, ce qui n'est pas très différent de ce que vous brûleriez si vous étiez dans le jardin avec un seau pour arroser un peu. bégonias.
Si cet exemple n'est pas assez frappant, faire une seule répétition de la plupart des exercices d'haltérophilie ne brûle pas plus de calories que de s'asseoir sur une chaise, juste de respirer.
Peut-être pensez-vous que vous êtes différent parce que vos périodes de repos sont courtes. Les cellules de peau morte que vous avez versées sur le banc lors de votre série précédente ne se sont même pas installées au moment où vous commencez votre prochaine série. Belle théorie, mais cela ne fait que raccourcir la durée totale de votre entraînement, ce qui signifie que le coût métabolique total de votre entraînement est inférieur à ce que vous supposiez.
Il y a la preuve, cependant, qu'un entraînement de poids émousse temporairement l'appétit, alors au moins vous l'avez pour vous.
Peut-être que vous pensez que cette information concernant le levage et la perte de graisse ne s'applique pas à vous parce que vous êtes l'un de ceux qui passent une heure ou deux sur le tapis roulant. Pour citer le Dr sage épisodiquement. Phil, "Comment ça marche pour vous?"
Ce n'est probablement pas le cas, car l'énergie dépensée par le cardio est aussi vraiment, vraiment médiocre. Cependant, si vous êtes d'accord pour vous casser les fesses avec n'importe quel équipement cardio pendant une demi-heure, seulement pour brûler l'équivalent énergétique d'une poignée de Tic Tacs, soyez mon invité, mon ami triste, humide et encore un peu potelé.
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