En examinant mon journal d'entraînement pour 2012, je constate que je suis allé au gymnase 160 fois, période pendant laquelle j'ai soulevé un total de plus de 1.6 millions de livres.
C'est un investissement important en temps et en énergie, et cela conduit souvent les moins familiarisés avec l'aptitude à poser une question très raisonnable: «Pourquoi?"
Avant d'aborder cette question apparemment simple, je pense que je devrais d'abord me passer d'une explication très simple des raisons pour lesquelles je ne fais-le:
Je ne soulève pas parce que je suis doué pour ça - c'est sûr.
Maintenant, cela devient rapidement une question de perspective, bien sûr - à 53 ans et un poids corporel de 210, je peux effectuer 15 tractions, un squat de 405 livres, un soulevé de terre de 500 livres et un certain nombre d'autres exploits que les plus faibles. pourrait considérer très impressionnant. Impressionnant, jusqu'à ce que vous sachiez combien d'années de lutte il m'a fallu pour atteindre ce point, et à moins que vous ne soyez conscient du fait qu'il y en a beaucoup, beaucoup des hommes de mon âge et de mon poids qui sont un peu plus forts que moi.
Juste pour citer quelques exemples rapides parmi mes collègues ici à T Nation, Dan John a volé 300 livres et Mark Rippetoe a squatté 405 pour au moins 10 répétitions, peut-être plus à ce stade. Ces deux gars ont mon âge, à peu près un an ou deux.
Appeler mes débuts sportifs «humbles» serait pour le moins exagéré.
À l'âge de 16 ans, après 5 ans d'entraînement passionné d'arts martiaux, la sœur d'un ami m'a épinglé sans cérémonie dans un match de catch dans la cour, quelques décennies avant que Royce Gracie ne soumette un homme près du double de sa taille lors du premier UFC (7 ans plus tard, je a finalement reçu ma ceinture noire - un exploit que la plupart des étudiants de karaté réussissent en 3-4 ans).
À 19 ans, alors que la plupart des gars ont atteint ou presque leur apogée physique, je me suis une fois fait épingler par un développé couché de 90 livres - pas épinglé après le 20e Je vous en prie (bien que vous soyez pardonné d'avoir commis cette erreur) - je me suis fait épingler sur le premier représentant.
La faiblesse physique et l'incapacité à gagner des combats contre des filles n'étaient pas mes seuls déficits physiques, croyez-moi. À 21 ans, je portais 140 livres sur un cadre de 6 pi 1 po et j'avais même le ventre sur moi, malgré 3-4 cours d'arts martiaux exténuants par semaine, avec 2-3 entraînements de musculation et 1-2 jogging sessions aussi. Si quelqu'un a déjà fait plus de travail pour moins de gain, j'aimerais sûrement le rencontrer.
Alors, pourquoi est-ce que je le fais?
Les réponses à cette question sont à la fois intuitivement évidentes pour moi, et en même temps un peu un défi à articuler. Cependant, après un peu de réflexion, je suis arrivé à 3 raisons principales pour lesquelles la formation a été une composante essentielle de ma vie au cours des 30 dernières années.
Dans presque toutes les entreprises humaines, en règle générale, le travail acharné (et oui, il doit être un travail «intelligent») est payant. Cependant, dans beaucoup de nos activités, il est facile de se déconnecter, et donc de se méfier du processus.
Par exemple, au travail, la politique de bureau peut faire dérailler votre travail acharné pour obtenir une promotion. À la maison, de nombreuses influences extérieures pourraient compenser vos meilleurs efforts pour élever des enfants heureux et bien adaptés.
Dans le gymnase cependant, vous pouvez faire confiance à la valeur d'un travail dur et constant - l'idée que lorsque vous faites les bonnes choses, vous obtenez (presque toujours) les bons résultats. Et, si vous faites de «mauvaises» choses, vous obtiendrez des commentaires clairs et immédiats, vous permettant d'effectuer une correction de cap rapide.
Un ancien partenaire d'entraînement à moi appelait le gymnase «le laboratoire», car il aimait la relation claire de cause à effet entre les intrants et les extrants - le travail, et les résultats de son travail. Vous aviez l'habitude de faire 3 séries de 10, et cela a fonctionné au départ, mais ensuite vous avez. Vous êtes passé en 5 × 5 et avez recommencé à progresser. Cause et effet.
Dans la vie, il y a toujours cause et effet, mais la plupart du temps, la relation est floue - il est souvent difficile de dire si votre travail acharné porte ses fruits ou non. Mais dans la salle de gym, tu sais toujours. Pour moi, cette connaissance me redonne confiance dans le processus et m'inspire à lui faire confiance dans d'autres domaines de ma vie.
Il y a quelque chose dans la nature quantitative et objective de la levée de poids qui vraiment me plaît. Chaque fois que je gagnais un match en tant que compétiteur d'arts martiaux, je ne pouvais jamais être sûr si j'avais gagné parce que j'étais le meilleur combattant ce jour-là, ou peut-être parce que les juges ne prêtaient pas attention, ou parce que les meilleurs concurrents ne se sont pas présentés. ce jour-là, ou une foule d'autres possibilités. Alors que j'aimais absolument les arts martiaux, je détesté la nature subjective et «brumeuse» de la concurrence.
Chaque fois que vous frappez un nouveau PR dans le gymnase, cependant, il n'y a pas de tels doutes persistants. La toute première fois que j'ai squatté 400 livres, il était clair pour moi que j'étais maintenant meilleur que je ne l'avais jamais été auparavant (dans cet ascenseur bien sûr).
En d'autres termes, lorsque vos chiffres s'améliorent, vous pouvez le considérer comme un signe indubitable que vous vous êtes amélioré. Votre formation a fonctionné, et vous avez des preuves irréfutables. Personne ne peut vous l'enlever.
Mon intérêt principal est la force, mais ce phénomène est également vrai pour d'autres qualités de fitness. Par exemple, si vous obtenez un nouveau PR sur le tableau de bord de 100 mètres, ou améliorez votre meilleur saut vertical, ou augmentez votre masse corporelle maigre d'une livre, vous savez que vous n'êtes plus le même gars que vous étiez.
Bien que ce soit un bon coup pour l'ego de savoir que vous vous êtes amélioré, mais c'est en fait beaucoup plus important que cela - il est important de savoir que nous sommes capables de changement réel. Et aucun changement n'est aussi viscéral ou aussi convaincant que les changements que nous pouvons apporter à notre corps grâce à un entraînement solide et une bonne nutrition.
Puisque je suis maintenant dans la cinquantaine, vous pourriez vous attendre à ce que j'inclue quelque chose comme "Retarder le processus de vieillissement" dans cette liste. Mais en vérité, c'est beaucoup plus gros que ça.
En grandissant enfant, mes deux parents étaient fragiles et maladifs (selon mes critères actuels, de toute façon). Ceci est en partie le reflet de l'époque bien sûr - dans les années 60 et 70, le niveau général de forme physique de la population adulte était faible par rapport aux normes actuelles. Je me souviens de ma mère, à 40 ans, en train de faire le tour du pâté de maisons, ce qui l'a mise hors service pour les jours suivants. Mon père était lent et frêle - bien qu'il ait vécu jusqu'à l'âge de 83 ans, sa qualité de vie générale était médiocre, en raison (du moins dans une large mesure) de certaines de ses habitudes de vie.
Regarder mes parents quand j'étais enfant a eu un impact énorme sur moi, même si je ne m'en suis rendu compte consciemment que de nombreuses années plus tard. J'ai décidé que j'allais faire tout ce qui était en mon pouvoir pour avoir un corps capable de résister à tout et à tout ce que la vie pourrait me lancer. Je n'étais pas particulièrement intéressé à vivre jusqu'à l'âge de 100 ans, mais je ne voulais pas devenir victime de maladie ou de désuétude, et je ne voulais certainement pas avoir un pied dans la tombe à 40 ans.
Bien sûr, chacun de nous peut être la proie d'un cancer ou d'un accident de voiture - nous ne pouvons certainement pas contrôler toutes nos circonstances dans la vie. Mais cela dit, pourquoi ne pas exercer notre influence sur ceux que nous pouvez contrôler? Pourquoi voudrais-je avoir 40% de graisse corporelle et avoir du mal à marcher un kilomètre à 50 ans alors que c'est complètement évitable?
Et oubliez l'âge de 50 ans! Chaque jour, je vois des 20 quelque chose qui sont dans un état absolument pathétique, ils sont incapables d'effectuer une seule poussée ou de marcher un kilomètre en moins de 30 minutes. Je ne regarde pas ceux qui ne sont pas particulièrement en forme, mais il y a une certaine ligne que nous ne devrions pas nous permettre de franchir.
En vieillissant, je reconnais que je subirai inévitablement une baisse progressive de mes performances physiques, c'est exactement pourquoi je travaille dur pour accumuler une longueur d'avance tant que je le peux encore. J'appelle cette longueur d'avance «marge."Si marcher autour du bloc vous donne un coup de pied dans le cul, vous avez une faible marge. Cela signifie qu'il ne faudra pas longtemps avant de rester assis et de te botter le cul. Et bien sûr, quand cela arrivera, tu seras bientôt mort.
En ce moment, le deadlifting 400 × 10 me donne un coup de pied dans le cul. Faire 15 filles me donne un coup de pied dans le cul. Mais se promener dans le pâté de maisons? Ce n'est même pas de l'exercice - c'est de la locomotion.
Je devrais ajouter un peu d'auto-révélation ici: je ne me suis jamais vraiment entraîné pour des raisons de santé, car je pensais simplement que si j'étais en forme, je serais aussi en bonne santé. Ce n'est pas tout à fait vrai bien sûr, mais cela résiste mieux que vous ne le pensez. Par exemple, plus vous portez de muscle, mieux vous pourrez résister aux effets négatifs de divers «mauvais» aliments.
Par exemple, les personnes musclées peuvent ingérer plus de sucre que leurs pairs moins musclés, car leur masse musculaire contribue à atténuer les effets de l'insuline. De plus, les personnes fortes sont généralement «plus sûres» que les personnes faibles, car elles ont la capacité physique d'éviter ou de négocier avec succès des événements physiquement traumatisants tels que des chutes ou des bagarres.
En passant, avec le débat sur la santé à pleine vitesse lors de la récente élection présidentielle, je voudrais vous rappeler que si les médecins sont excellents pour réparer les choses qui ont déjà mal tourné, en général, ils ne sont pas très bons pour vous aider. à empêcher les choses ne vont pas mal en premier lieu. C'est pourquoi je considère ma santé comme ma responsabilité, pas comme celle du gouvernement. Et tu devrais aussi.
Tout ce qui précède s’ajoute à une justification globale de l’entraînement, à savoir que la salle de sport est vraiment un microcosme pour la vie. C'est un endroit où vous pouvez exécuter des expériences hautement contrôlées sur l'une d'entre elles, sur des laps de temps suffisamment courts pour récolter les avantages de ce que vous apprenez, puis (idéalement) appliquer ce que vous avez appris dans d'autres domaines de votre vie. Et en cours de route, vous développez la confiance en soi, l'autonomie et une appréciation renouvelée de l'ordre naturel des choses dans la vie.
On dit que quand tu es un marteau, tout ressemble à un clou. Je suppose que je suis coupable de cela, car en tant qu'athlète, je considère la vie comme un événement sportif - un événement que je préfère de loin gagner plutôt que de perdre. La vie vous expose à certains défis - certains prévisibles et d'autres non - auxquels vous pouvez vous préparer ou non. Pour moi, la décision est facile.
Personne n'a encore commenté ce post.