Sheamus est connu des millions de fans du monde entier comme le combattant irlandais plus grand que nature de la WWE, mais derrière les muscles se cache une approche intelligente et perspicace de la santé et de la forme physique. Ainsi, avec plusieurs championnats de la WWE à son actif d'ici 2017, il a lancé Celtic Warrior Workouts, une chaîne YouTube dédiée à l'entraînement et au style de vie nutritionnel qui l'aide à maintenir son statut de l'un des meilleurs interprètes de la WWE. Une photo récente sur Twitter partagée par le grand homme montre qu'il a l'air plus maigre que jamais, après avoir perdu plus de 30 livres.
En réalisant la série Celtic Warrior Workouts, Sheamus a parcouru le monde et choisi les cerveaux de jolis athlètes et entraîneurs d'élite en cours de route. Le vainqueur de la WWE Royal Rumble 2012 a pu améliorer sa propre forme physique même en faisant face à des blessures sur le ring, y compris un diagnostic de sténose vertébrale, ce qui lui cause des douleurs au cou et limite la mobilité de son épaule. L'expérience du Celtic Warrior en fait une chaîne que les amateurs de gym de tous niveaux peuvent apprécier et utiliser comme référence.
Voici 10 choses que nous avons apprises en suivant la série d'entraînement déchiquetée de la WWE Superstar. Découvrez et abonnez-vous à la chaîne YouTube Celtic Warrior Workouts.
Sculptez un physique digne de la WWE avec ces entraînements et conseils.
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Avant de lancer la chaîne YouTube Celtic Warrior Workouts en 2017, Sheamus était dans une ornière et avait du mal à se motiver lorsqu'il s'agissait de se rendre au gymnase. Cela était en grande partie dû au fait qu'il répétait les mêmes séances d'entraînement à maintes reprises, atteignant inévitablement un plateau et s'ennuyant.
«Si vous n'appréciez pas votre entraînement, alors vous ne vous améliorez pas et vous n'évoluez pas», dit Sheamus.
Heureusement, la superstar de la WWE a rencontré des entraîneurs personnels à Tampa qui ont changé toute sa perspective. Sheamus s'est de nouveau senti stimulé après avoir été initié à l'entraînement de rue et au MMA. La morale ici est que vous pouvez toujours changer les choses pour rester motivé, mais ne vous permettez jamais de rester coincé dans une ornière et de négliger la salle de sport. N'hésitez pas à expérimenter les différentes options de fitness qui s'offrent à vous et rappelez-vous que le seul mauvais entraînement est pas du tout d'entraînement.
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Armé simplement d'un esprit ouvert et d'un sac de sport sur le dos, Sheamus ne prétend pas être un gourou du fitness. Au lieu de cela, il aborde chaque séance d'entraînement comme s'il s'agissait de sa première et n'a jamais peur de renoncer aux idées préconçues traditionnelles lorsqu'il s'agit de devenir en forme et fort. Pour lui, faire le plus petit des changements en dehors de sa zone de confort peut conduire à des résultats significatifs.
«Parce que la formation que je faisais il y a dix ans, il y a cinq ans - l'enfer, il y a cinq mois, n'est plus d'actualité. Avec des changements radicaux dans la science du sport et la nutrition, il souffle tout du passé hors de l'eau. Avec Brave Change, je rencontre de nouvelles personnes passionnantes qui ont partagé leurs luttes et leurs obstacles, comme moi », déclare Sheamus.
Étant donné que nous différons tous dans nos capacités et nos connaissances athlétiques, il est rassurant d'entendre d'un homme-montagne comme Sheamus que nous sommes tous sur le même chemin et que nous pouvons apprendre les uns des autres en cours de route.
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Se dirigeant vers un entraînement CrossFit à Anaheim, Sheamus a été obligé de dire aux téléspectateurs qu'il n'avait pas vraiment hâte de voir ce qui l'attendait.
«Je ne suis pas fan des entraînements CrossFit, pas parce que je ne les aime pas, juste parce que je les crains fondamentalement.»A partagé un guerrier celtique à l'air nerveux.
Pourtant, cela n'a pas empêché le roi du ring de la WWE 2010 de mettre son corps entre les mains de l'entraîneur respecté Joshy G. Sheamus a fait face à ses peurs et a pris part à une explosion intense de 12 minutes où il a fait tourner le vélo d'assaut, les burpees et les balançoires russes. À 265 livres, Sheamus a dû creuser profondément pour continuer, mais il s'est rendu fier. Améliorer votre santé et votre condition physique est un défi que vous devriez relever, alors ne laissez jamais la peur de l'inconnu vous empêcher d'aller de l'avant.
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Quand il s'agit de s'entraîner, même de courtes rafales peuvent donner d'excellents résultats, en particulier lorsque vous essayez quelque chose que vous pouvez trouver difficile. Beaucoup d'entre nous trouvent que le rythme de la vie quotidienne peut nous laisser à court de temps libre, mais dans un épisode de Celtic Warrior Workouts enregistré en avril 2018, Sheamus est allé au gymnase avec Becky Lynch, où ils ont entrepris un entraînement court mais intense qui n'a duré que quelques minutes. huit minutes.
Avant d'attaquer une session AMRAP qui faisait tourner sept calories sur le rameur, sept propulseurs et sept box jump, Becky a partagé une certaine sagesse de l'entraîneur Joshy G: Parfois, les exercices que vous trouvez difficiles sont ceux que vous devriez essayer le plus. Alors, ne traînez pas les entraînements que vous n'aimez pas tant. Frappez-les de front avec une session courte et intense à la place.
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L'un des aspects les plus attrayants des entraînements Celtic Warrior est le message global d'inclusivité dans chaque épisode. Sheamus n'a jamais peur de révéler ses propres limites et il a travaillé avec des partenaires d'entraînement de toutes formes et tailles.
Dans une édition récente tournée quelques semaines avant WrestleMania 35, l'Irlandais combattant a parlé à Kofi Kingston de l'importance d'intensifier et de suivre vos rêves. C'était une conversation appropriée, car beaucoup avaient rejeté Kofi dans sa quête de devenir un futur champion de la WWE après douze ans dans l'entreprise.
«Je dis toujours aux gens, en tant qu'enfants, on nous a toujours dit que nous pouvons être ce que nous voulons être. Et puis [quand nous vieillissons] nous disons aux gens que nous voulons faire quelque chose qui sort des sentiers battus, puis tout le monde vous regarde comme 'Oh, vous ne pouvez pas faire ça.`` Comme, '' ce n'est pas censé arriver à quiconque que nous connaissons, juste aux gens que nous regardons à la télévision.'Ça arrive à quelqu'un, tu sais? Cela arrive aux gens qui vont réellement là-bas et essaient de le faire », a déclaré Kofi.
Bien que la star du New Day n'ait pas les plus gros biceps, il a certainement fait d'énormes rêves. Et depuis qu'il a remporté le championnat de la WWE sur la plus grande scène de tous, ses commentaires sont plus valables que jamais. Quels que soient vos objectifs ou ambitions individuels, ils sont tout aussi valables que ceux des autres. Tout le monde peut intensifier.
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Sheamus est dans une position assez avantageuse, s'appuyant sur les superstars de la WWE et les professionnels du fitness pour apprendre de nouvelles techniques, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas tous adopter une approche similaire. La prochaine fois que tu vas au gym, regarde autour de toi. Ne faites pas peur aux gens en les fixant, mais trouvez quelqu'un dont vous voulez imiter le physique et prenez une note mentale des mouvements et des exercices qu'ils utilisent. Vous serez peut-être surpris par certains des conseils que vous pouvez trouver en observant ceux qui vous entourent.
Lors d'un entraînement Celtic Warrior de janvier, Sheamus a appris que John Cena, qui est à un stade de sa vie où il pourrait être pardonné de s'être reposé sur ses lauriers, entreprend une routine d'échauffement et d'étirement de 50 minutes chaque jour. Et c'est avant que son entraînement principal ne commence. Bien sûr, nous ne pouvons pas tous être comme Super Cena, mais apprendre un peu de ceux qui vous inspirent pourrait aller très loin.
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Pour beaucoup, le jour des jambes est une vraie corvée. Étant donné que les quadriceps et les ischio-jambiers font partie des plus grands groupes musculaires du corps, l'entraînement des jambes peut souvent entraîner des douleurs musculaires d'apparition retardée. Mais rappelez-vous, tant que vous n'en faites pas trop, il y a vraiment une part de vérité dans le mantra de «No Pain, No Gain.«Dans un épisode filmé en mai 2018, nous avons appris que la superstar de la WWE, Charlotte, préfère en fait le jour de la jambe.
Ancienne gymnaste, Charlotte donne l'impression que les squats sont faciles, ce qui s'est avéré être une grande motivation pour Sheamus, qui n'est pas tellement fan quand il s'agit de travailler les jambes. Pourtant, Sheamus met clairement dans le travail, qui est illustré par ses cuisses en forme de tronc d'arbre, et après avoir passé du temps avec Charlotte, il a pu emporter de nouvelles techniques et approches, telles que le changement de position de la barre. Varier les mouvements le rendra moins susceptible de sauter des jambes à l'avenir.
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Avec toute la concentration et l'effort physique requis, la salle de sport peut être un endroit assez sérieux, mais n'ayez pas peur de vous amuser. De nombreux amateurs de gym ajoutent un élément social à leurs séances pour rester motivés, de sorte qu'un bon partenaire de gym peut prouver qu'il vaut son pesant d'or. Sheamus a présenté un excellent exemple de la camaraderie qui peut se développer entre les frères et sœurs de fer lorsqu'il a tenté un ensemble difficile de supersets suspendus et triceps avec Drew McIntyre. De façon hilarante, il a même fait irruption dans la chanson.
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Peu d'athlètes soumettent leur corps à la même quantité de punitions répétitives que les lutteurs professionnels, et les Superstars comme Sheamus, qui vont sur le ring plus de 200 nuits par an, doivent équilibrer les bodyslam avec des séances de gym tout en essayant de prendre une bonne nutrition. Avec toute cette usure à affronter, vous devez comprendre l'importance du repos en matière de récupération.
«L'entraînement, et tout, c'est génial», a déclaré Sheamus dans une vidéo de 2017 à la suite de son diagnostic de sténose vertébrale, un rétrécissement de la moelle épinière qui exerce une pression sur le cou et le dos et peut causer de graves douleurs et des problèmes de mobilité. «Mais vous devez récupérer. La chose la plus importante est la récupération."
Le surentraînement ou le fait de ne pas résoudre les problèmes persistants dont votre corps essaie de vous avertir ne fera que conduire à des problèmes physiques plus graves sur toute la ligne, alors assurez-vous que votre corps est bien entretenu. Assurez-vous de vous reposer suffisamment et de toujours réadapter les blessures dont vous pourriez souffrir.
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Lorsque Sheamus a travaillé avec la superstar de la WWE R-Truth, on nous a tous rappelé l'importance de laisser notre ego dans les vestiaires du gymnase. À 47 ans, Truth est un artiste constant à la WWE depuis près de 20 ans, et pendant ce temps, il n'a pas manqué un battement en ce qui concerne son endurance et son conditionnement. Quand il s'agit de s'entraîner, cette star du rap de lutte professionnelle est aussi humble que possible.
La philosophie de R-Truth sur la formation est axée sur le travail de ses points faibles. C'est une approche solide, mais elle nous oblige à jeter un regard honnête sur nos physiques et nos progrès afin d'identifier les domaines qui nécessitent le plus de travail. Vos propres points faibles peuvent résider dans une partie particulière du corps, votre forme de levage ou des erreurs de nutrition. Prendre un bon et honnête regard sur vous-même peut être un excellent catalyseur pour le succès futur.
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