Voyager peut rendre difficile le respect de votre régime alimentaire sain. Lorsque vous êtes à la maison et que vous avez accès à votre cuisinière et à votre réfrigérateur, planifier un repas riche en protéines est plutôt simple, en comparaison. Retirez ces appareils essentiels et vous aurez l'impression que vous n'avez aucune chance de maintenir votre alimentation. N'aie pas peur, il suffit d'un peu de planification.
Voici quelques collations qui voyagent bien. Si vous pouvez apporter une glacière sur la route, toutes ces collations sont une option. Si vous ne pouvez pas, concentrez-vous simplement sur les articles non réfrigérés. Rappelez-vous toujours qu'une fois que vous atteignez votre destination, il ne fait pas de mal de s'arrêter à une épicerie pour récupérer des articles réfrigérés que vous pouvez jeter dans le réfrigérateur de votre hôtel.
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Évitez le désordre du thon en conserve et apportez un ouvre-boîte. Ces sachets de thon sont un moyen pratique d'emporter des protéines avec vous. Ajoutez-le à du pain ou du riz ou prenez simplement une fourchette et mangez-le tout droit sorti de l'emballage.
Ajoutez de la variété et prenez plusieurs sortes de noix à emporter. Les noix sont également une excellente source d'acides gras essentiels et de protéines. De plus, ils sont copieux, donc quand vous avez faim, ils font une excellente collation.
Attention cependant. Les barres protéinées peuvent être délicates. Selon l'endroit où vous vous trouvez dans votre entraînement, certains qui sont remplis de calories et de sucre peuvent faire ou défaire vos objectifs. Optez pour un choix faible en sucre et riche en protéines pour rester du bon côté.
Vous ne pouvez pas battre votre propre protéine en poudre lors d'un voyage. Mettez des portions individuelles dans des sachets Ziploc. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de l'eau et une tasse, et vous avez une collation protéinée facile.
Riche en protéines et portable, le bœuf séché est une excellente source de protéines.
Si vous n'êtes pas trop ravi de trimballer un pot entier de beurre de cacahuète, prenez quelques sachets individuels pour le rendre plus pratique.
Les protéines ne doivent pas seulement provenir de sources de viande. L'edamame est une excellente source végétarienne de protéines. Vous pouvez trouver l'option rôtie à sec pour une portabilité facile.
Ne confondez pas cela avec jeter une cuillère de poudre de protéines dans l'eau. L'eau protéinée est en fait de l'eau en bouteille qui contient des protéines. Il vient dans une variété de couleurs claires et fruitées pour votre choix. Prenez quelques bouteilles dans un magasin d'aliments naturels avant de prendre la route. Cette option vous donnera non seulement la protéine que vous recherchez, mais elle vous gardera également hydraté.
Un contenant individuel de yogourt grec est l'un des moyens les plus simples d'obtenir des protéines. Assurez-vous de sauter ceux qui sont riches en sucre et optez pour un plat ou un à faible teneur en sucre.
Quelques-uns de ces emballages vous donnent de la charcuterie, du fromage et des noix - d'excellentes sources de protéines dans un emballage préparé.
Avant votre voyage, prenez le temps de prendre des tranches de viande de dinde et de fromage. Enroulez-les et stockez-les dans un contenant en plastique. Ceux-ci sont faciles à attraper et à manger rapidement. Vous pouvez également faire une version à faible teneur en glucides en enroulant de la viande de charcuterie avec de la laitue.
Les œufs à la coque sont une option protéinée facile à utiliser. Faire bouillir autant que nécessaire, peler et conserver dans une glacière ou un réfrigérateur.
À l'avance, faites griller du poulet, coupez-le et conservez-le en portions individuelles. Lorsque vous avez besoin d'une collation rapide, prenez un récipient, retirez le couvercle et le tour est joué: une collation protéinée facile et rapide.
Avoir un shake protéiné déjà préparé est la commodité à son meilleur. Il existe de nombreuses marques parmi lesquelles choisir pour répondre à vos objectifs de fitness. Conservez-les au réfrigérateur ou dans une glacière et vous avez des protéines à portée de main.
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