1. OBTENIR UN RÉINITIALISATION MIND-BODY.
Recherche scandinave Journal du travail, de l'environnement et de la santé montre que l'exercice en plein air abaisse la tension artérielle et améliore la santé mentale plus que de rester à l'intérieur. «Que vous fassiez du kayak, de l'escalade, de l'équitation ou du VTT, les activités de plein air vous permettent de respirer l'air frais, de vous imprégner de vitamine D et de vous ressourcer», explique Jennifer Pharr Davis, randonneuse, auteure, et propriétaire de Blue Ridge Hiking Company, qui a parcouru six continents, exploré des sentiers dans les 50 États et établi le record d'endurance sur le sentier des Appalaches de 2185 milles.
2. GAGNEZ UNE NOUVELLE CONFIANCE (ET UN NOUVEAU MUSCLE).
Définir un maximum d'une répétition dans la salle de sport est une chose, mais «si vous définissez un nouveau PR sur un trail, faites rouler un kayak pour la première fois ou faites du vélo plus loin que vous ne l'avez jamais fait auparavant, vous êtes toujours face à des obstacles naturels purs et implacables », dit Davis. Ils sont garantis pour exposer vos faiblesses et «choquer» vos muscles avec de nouveaux défis.
3. SOIS LE MEILLEUR DE TOI-MÊME.
Dans la nature, «vous êtes toujours le bienvenu et vous vous rappelez que vous êtes belle et que votre corps peut faire des choses incroyables», dit Davis. Là, vous êtes dépourvu de jugement et d'autres obstacles qui ont pu se frayer un chemin dans votre vie. La recherche montre que la randonnée peut même stimuler la créativité jusqu'à 60%.
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