Le moyen le plus rapide d'atteindre vos objectifs en forme de corps commence dans la cuisine. Au-delà de l'empilement des fruits et légumes, faites le plein de ces aliments emballés plus riches en protéines et faibles en calories dans toutes les allées et intensifiez votre jeu d'épicerie.
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Un meilleur petit-déjeuner (ou une collation) est servi. Obtenez 10 grammes de protéines et un petit croquant sucré de granola en seulement 100 calories. chobani.com
(Riche en protéines, sans gluten, à faible teneur en sucre)
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Les paquets de noix et de fromage apaisent idéalement les envies, avec des protéines et des graisses saines dans une portion parfaite. Sargento.com
(Protéines, graisses saines)
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Obtenez votre regain d'énergie pendant que vous êtes en déplacement. Un 10.Une portion de 5 oz vous fournit votre dose quotidienne de caféine, mais aussi 6 grammes de protéines. Disponible chez Whole Foods
(Vegan, sans OGM)
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Le lait, comme celui des vaches nourries à l'herbe, contient cinq fois plus d'acides linoléiques conjugués (CLA) sains pour le cœur que le lait de vaches nourries aux céréales. biovalley.com
(Sans gluten, protéines)
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Les emballages de fromage cottage biologique à emporter sont offerts dans une variété de saveurs sucrées et salées comme Blueberry Acai Chia et Tomate séchée au soleil. L'un des meilleurs aliments riches en protéines et faibles en calories que vous puissiez manger, c'est un aliment de base dans toute cuisine propre. Disponible chez Whole Foods
(Biologique, sans OGM, sans gluten, faible en sucre)
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Ces blancs d'œufs pasteurisés 100% liquides sont disponibles en neuf saveurs comme Key Lime Pie, Chocolate Caramel ou Original qui sont prêts à boire mais peuvent également être cuits pour créer vos recettes préférées riches en protéines, avec 26 grammes de protéines par portion. muscleegg.com
(Riche en protéines, faible en calories)
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Sweet Earth se concentre! Burrito petit-déjeuner fonctionnel
Ces enveloppements multigrains sont le rêve d'un mangeur propre, remplis de protéines riches comme les blancs d'œufs, le tofu, les pois et le quinoa, ainsi que de gros légumes, parfaitement équilibrés avec la bonne quantité d'épices. Sautez la même vieille omelette et prenez-en une à la place. aliments sucrés.com
(Riche en protéines, végétarien, grains entiers)
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Tellement plus savoureux que les bouillons d'os nature, ces mélanges artisanaux sont faits maison avec de l'ail et des herbes. Chaque tasse contient 9 à 10 grammes de protéines, de collagène et de minéraux. Sirotez-le après l'entraînement ou en purée de patates douces. epicbroth.com
(Riche en protéines, compatible avec le paléo, sans gluten)
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Le bacon de poulet est une alternative au porc plus saine, avec 70% moins de matières grasses et seulement 30 calories par portion. en plein air.com
(Sans nitrate / nitrite, sans gluten, 100% naturel)
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Ces lanières de poulet grillées sont tendres et précuites. Alors juste chauffer et manger! La commodité ne devient pas plus saine. Disponible chez Target
(Sans produits laitiers, sans gluten, faible en gras, sans sucre)
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Un délicieux mélange de myrtilles et de pommes moelleuses, de noix de coco croustillante et de graines de chia superfood, il contient 6 grammes de protéines et seulement 7 grammes de sucre par demi-tasse. sept dimanches.com
(Protéine, sans gluten, sans OGM, riche en fibres)
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Aliments réconfortants protéinés? N'hésitez pas à prendre une deuxième portion. Ces kits de pâtes plus saines sont fabriqués à partir de haricots et de légumineuses - comme les haricots noirs et les lentilles rouges - offrant 21 grammes de protéines par tasse et des tonnes de potassium, de vitamine C et de fer. table moderne.comAlter Eco Heirloom Quinoa
(Sans gluten, riche en protéines, riche en fibres)
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Ce quinoa a une saveur de noisette unique qui le rend parfait pour secouer votre gibier de céréales. aliments alternatifs.com
(Grains entiers, sans gluten)
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Chaque pain sans gluten veut avoir un goût aussi doux et satisfaisant que celui-ci. BFree fabrique des bagels, des pains multigrains, des tranches et des pita. Tellement satisfaisant, vous ne manquerez pas les autres trucs. nous.bfreefoods.com
(Sans gluten, végétalien, sans OGM)
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Ce pain contient 18 grammes de grains entiers visibles à l'intérieur et à l'extérieur, ainsi que 4 grammes de fibres par tranche. Une option plus saine et moins transformée pour les sandwichs et les toasts. Disponible chez Walmart
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Un dîner surgelé rapide, savoureux et respectueux des macros (18 grammes de protéines, 260 calories) vous fournit des légumes copieux, de la dinde et des céréales en quelques minutes. Livré dans une tonne de saveurs, y compris le poulet aux champignons porcini et les haricots et chou frisé toscan, prouvant que l'avoine est plus qu'un simple aliment pour le petit-déjeuner. granuleux.com
Grains entiers sans gluten
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Ce mélange de quinoa, de riz brun, rouge thaïlandais et sauvage est composé à 100% de grains entiers et prêt à être consommé en seulement 10 minutes. minuterice.com
Grains entiers sans gluten
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Le délicieux mélange de crêpes et gaufres à faible teneur en glucides à base de farine d'amande est idéal pour une alimentation saine (18 grammes de glucides pour deux gâteaux). Ajoutez simplement un trait de votre poudre de protéine préférée lors du mélange, pour un dollar en argent sain, sans sucres raffinés ni céréales. Simplemills.com
Sans gluten, sans OGM, sans céréales, sans soja
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Cette céréale sucrée et croquante est fabriquée à partir d'ingrédients d'origine végétale qui vous donnent 9 grammes de protéines et 6 grammes de fibres, vous laissant rassasié et satisfait jusqu'à l'heure du déjeuner. Disponible chez Whole Foods
Sans OGM, sans gluten, végétalien
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Une seule gaufre contient 24 grammes de protéines et seulement 2 grammes de sucre. C'est une combinaison parfaite de macros pour créer un petit-déjeuner sain et savoureux ou une collation après l'entraînement. gaufres viking.com
Sans gluten
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Sels gourmands aux saveurs profondes et fumées comme le caryer et le bois de cerisier, ils font ressortir vos plats de viande et de légumes, sans ajouter de calories. sfsalt.com
(Zéro calorie)
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Ce beurre d'arachide au caramel salé intensément délicieux a ajouté un isolat de protéines de lactosérum et des graines de lin pour des protéines de renforcement musculaire et des oméga-3 sains qui sont idéaux pour les smoothies, les garnitures de fruits et bien plus encore. noix-n-plus.com
Riche en protéines
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Une alternative crémeuse au beurre à base d'huile de fruits et de noix qui comprend de l'huile de noix de coco vierge, qui offre beaucoup de triglycérides à chaîne moyenne qui combattent les graisses. Il ne contient pas de gras trans et un rapport équilibré de 2 pour 1 d'oméga-6 à -3, plus seulement la moitié des calories et des graisses saturées du beurre. Il vient également dans des saveurs comme le miel et le chocolat en plus de l'original. fondre organique.com
Huiles MCT sans produits laitiers
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Rendu célèbre par son houmous, Sabra prépare du guacamole avec un ajout sain de carottes, de poivrons et de courges, qui augmentent les vitamines et réduisent les graisses à chaque bouchée. sabra.com
Graisses saines
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Les aliments de triche ne doivent pas être si mauvais pour vous. Les feuilletés croquants de quinoa sont enrobés de chocolat noir juste assez sucré avec une pincée de sel rose, avec 3 grammes de protéines par portion. iheartkeenwah.com
Vegan, sans gluten, sans OGM
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Les bouchées de banane enrobées de chocolat sont une excellente gourmandise et contiennent des tonnes de potassium pour démarrer. Barnana.com
Riche en potassium
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Séparez-vous des envies de sucre en introduisant des SmartSweets dans votre bouche. Ces oursons gommeux acidulés contiennent 5 grammes de protéines par paquet et 24 grammes d'un mélange de fibres solubles, avec seulement 2 grammes de sucre. bonbons intelligents.com
(Faible en sucre, riche en fibres, sans sucre / alcool)
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Vous n'avez pas besoin d'une raison particulière pour grignoter ces savoureuses bouchées de fruits secs. Ces croquants sains et faibles en calories peuvent être mélangés à du granola ou du yogourt pour ajouter une petite touche de saveur. croquants.com
Sans gluten
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Café et chocolat noir emballés dans une barre - ce qu'il ne faut pas aimer? Ces morceaux hypocaloriques contiennent 15 à 18 grammes de caféine provenant du café du commerce équitable et un seul gramme de sucre. ilmorso.com
Peu sucré
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Ajoutez de l'intensité avec la sauce piquante à la mangue serrano zéro calorie. Utiliser sur le poulet, le bœuf et les légumes pour une saveur sans culpabilité. sixpackbags.com
Sans gluten
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