C'est comme si les créateurs de The Biggest Loser se sont réunis et ont dit: «Comment pouvons-nous faire une émission sur le fitness sans offrir de conseils utiles sur le fitness??"
Ou peut-être que les producteurs ont fait éditer le contenu informatif et l'ont remplacé par des leçons plus «significatives», comme devenir motivé par l'amour, célébrer la vie et atteindre les étoiles. Comme si se souvenir de ces clichés incroyablement sucrés rendrait les personnes grasses moins grasses.
Après la dernière saison, les seuls conseils concrets dont je me souviens étaient les suivants: buvez plus d'eau, mangez au Subway, portez un bracelet de fitness qui vous incite à faire une promenade et lâchez prise vieille vous ... quoi que cela signifie.
Comme il n'y a pas beaucoup d'informations réelles dispersées sur l'augmentation de votre métabolisme, la construction musculaire ou la perte de poids en permanence, les téléspectateurs déformés apprennent uniquement de ce qu'ils voient: les personnes obèses sont obligées de faire de l'exercice en excès.
Entre la prémisse de l'émission elle-même, la surutilisation de mauvaises métaphores, le placement de produit scénarisé et le sarouel de Bob, tout est un peu digne de grincer des dents.
Et bien qu'il fasse un excellent travail en nous donnant des moments délicats et inspirants, il y a quatre mensonges flagrants que le plus grand perdant doit tuer.
Le spectacle perpétue l'idée que les personnes inaptes doivent aller aux extrêmes pour transformer leur corps.
C'est génial pour la télévision: des adultes adultes allongés par terre pleurant, ayant des explosions de rage, tombant d'un tapis roulant, vomissant et se blessant. C'est un concours après tout - un concours destiné à choquer et divertir le public.
Le problème? Les téléspectateurs inaptes supposent que cette est ce qu'ils devront faire pour perdre du poids et être en bonne santé.
Ce serait comme dire à la communauté de musculation qu'elle doit suivre le régime M. Olympia utilise la semaine avant son émission pour devenir maigre et rester maigre - trop extrême, malsain et totalement insoutenable.
Combien de ces téléspectateurs non informés pensent simplement: «Si c'est ce qu'il faut, vissez-le et passez les puces."
The Biggest Loser prône une approche tout ou rien. Il indique au spectateur que vous devez soit avoir une séance d'entraînement angoissante qui nécessite une surveillance médicale, soit ne pas essayer. Vous devez vous entraîner au bord de la blessure ou cela ne vaut pas l'effort.
C'est tellement faux que c'est révoltant. Si les personnes inaptes connaissaient la réalité de la plupart de nos entraînements de musculation, elles ne seraient pas seulement intéressées à commencer, elles seraient capables de s'y tenir et finiraient par devenir plus fortes et plus maigres.
Je ne dis pas que nos entraînements sont faciles. Je dis qu'ils sont appropriés.
L'émission rate complètement l'occasion d'enseigner aux participants et aux téléspectateurs les séances d'entraînement enrichissantes qui développent les muscles et l'avantage métabolique qui les accompagne.
Mais bien sûr, des progrès plus lents et durables ne font pas une bonne émission de télévision, alors à la place, nous obtenons des personnes obèses sur Slip 'N Slides et des collines de sable où elles peuvent se tordre les chevilles et déchirer les ACL pour les cotes d'écoute.
La meilleure façon pour les personnes en surpoids de se transformer est de s'entraîner régulièrement, de marcher tous les jours et de commencer progressivement à remplacer le sucre et la malbouffe évidente par des repas cuisinés à la maison, des protéines rassasiantes et plus de nourriture de Dame Nature.
Ils auraient également besoin d'apprendre à gérer leurs émotions de manière non alimentaire et à prendre leurs repas à la table à manger plutôt qu'au volant.
C'est un processus qui ne ferait pas une excellente télévision, mais au moins les candidats se retrouveraient avec des résultats qu'ils pourraient conserver.
The Biggest Loser est un jeu de qui peut perdre le plus grand pourcentage de poids d'une semaine à l'autre pendant six mois. Le succès n'est déterminé que par l'échelle.
La mentalité du tout ou rien se dresse la tête laide lors de la pesée des concurrents: vous devez soit perdre plusieurs kilos de poids, soit vos efforts ont été vains. Les concurrents baissent la tête de honte après avoir perdu «seulement» trois livres en une semaine.
Cette émission perpétue la mentalité de solution rapide qui pousse les personnes en surpoids à faire des choses stupides afin de voir l'échelle diminuer temporairement. Ce n'est pas sans rappeler les comportements des anorexiques et des boulimiques qui utilisent parfois des laxatifs et des diurétiques pour voir leur poids baisser.
Lorsque la perte de poids rapide est appréciée par rapport à la perte de poids progressive mais permanente, les téléspectateurs ignorent ce qu'ils peuvent faire pour perdre du poids lentement et le maintenir.
Les entraîneurs de l'émission doivent détester cet aspect de leur travail car ils savent que la poursuite du muscle est ce qui aidera à garder la graisse au large de manière permanente.
Pourtant, ils ne peuvent pas aider les concurrents à le gagner car la construction musculaire est un obstacle à une perte de poids rapide. Mettez quelques kilos de muscles stimulant le métabolisme sur vos stagiaires et ils rentreront chez eux.
Il existe de nombreuses façons de progresser qui n'ont rien à voir avec le poids. Le souligner annule les réalisations qui n'apparaissent pas toujours sur l'échelle. Exemple: renforcement musculaire et amélioration de la composition corporelle.
La composition corporelle est le rapport entre la masse maigre et la masse grasse. Au fur et à mesure que vous développez vos muscles, votre composition corporelle s'améliore. Au fur et à mesure que vous perdez de la graisse, votre composition corporelle s'améliore. Vous devenez un plus maigre personne.
Mais si vous développez du muscle en même temps que vous perdez de la graisse, la balance peut mettre du temps à diminuer, et elle peut même rester momentanément la même. Cela signifie-t-il que vous ne faites aucun progrès? Absolument pas.
Pas une seule fois The Biggest Loser n'a abordé la composition corporelle, et tant que le poids de la balance est la priorité absolue, il ne le sera jamais.
Les changements de comportement sont un autre exemple de progrès qui n'apparaît pas immédiatement sur l'échelle. N'est-ce pas une victoire si une personne prend l'habitude de marcher tous les jours au lieu de s'asseoir sur le canapé? N'est-ce pas une victoire si une personne devient cohérente avec la préparation de repas sains au lieu de manger des boîtes de biscuits?
Les changements de comportement entraînent finalement une perte de poids, mais ils sont détruits chaque fois que le poids devient l'objectif primordial.
L'échelle est imprévisible. Des éléments biologiques simples comme la rétention d'eau, la constipation et le glycogène musculaire peuvent tous faire fluctuer considérablement le poids corporel.
Si je veux perdre dix livres en cinq jours, tout ce que j'ai à faire est d'épuiser mon glycogène musculaire en évitant les glucides. Mes fessiers et mes deltés durement gagnés auront l'air plats comme l'enfer et mes séances d'entraînement seront nulles, mais l'échelle dira que j'ai 143 ans au lieu de 153. Pensez-vous que peser dix livres de moins fait de moi une personne plus en forme?
L'échelle est un appareil stupide pour mesurer les progrès. Il ne connaît pas la différence entre le poids de la graisse, le poids de l'eau, le muscle et la merde.
L'amélioration de votre composition corporelle et de vos comportements est une victoire indépendamment de ce que dit l'échelle. Mais un spectacle intitulé, Les plus grands changements de comportement qui entraînent finalement une perte de poids n'est tout simplement pas aussi accrocheur.
Quel impact les articulations du pied, de la cheville, de la hanche et du genou peuvent-elles supporter lorsque 300 à 500 livres les écrasent à plusieurs reprises??
La plupart des téléspectateurs savent que forcer les personnes obèses à courir sur des tapis roulants et à sauter en faisant du plyo est la chose la plus idiote que vous puissiez faire en tant qu'entraîneur. Mais quels téléspectateurs ne sachez que l'excès de cardio ne rapporte même pas. C'est un outil mal appliqué pour la maigreur à long terme.
Confirmez-le vous-même: recherchez les concurrents des saisons précédentes. La plupart des personnes qui ont «réussi» à maintenir leur poids sont toujours maigres. Ils ne sont pas maigres. Pourquoi? Parce qu'ils ont appris à donner la priorité au cardio par rapport à la musculation. Ils ne construisent aucun muscle, donc ils sont au mieux spongieux, à nouveau obèses au pire.
Il y a un ancien concurrent qui est devenu maigre et musclé. Il l'a fait en se tournant vers la musculation au lieu des marathons.
La vérité sur l'excès de cardio n'a pas d'importance pour The Biggest Loser. Peu importe le nombre de blessures que les concurrents accumulent pendant le spectacle, ou leur surpoids après le spectacle, The Biggest Loser ne mettra pas fin au mythe du jogging de si tôt.
Premièrement, ils doivent garder ces tapis de course Planet Fitness sous les feux de la rampe. Deuxièmement, The Biggest Loser organise un semi-marathon, 10 km, 5 km et une «course amusante» dans plusieurs villes, où ils accumulent beaucoup d'argent et perpétuent le mythe du cardio.
Les blessures dues à la surutilisation sont difficiles à repousser en courant, même si vous êtes maigre. Ils sont inévitables si vous êtes obèse. Et si vous êtes un novice du fitness, la dernière chose dont vous avez besoin est une excuse facile pour vous faire revenir à la sédentarité.
D'anciens candidats se sont manifestés en disant qu'ils avaient été blessés alors qu'ils s'entraînaient au ranch. Selon eux, les producteurs et les éditeurs de spectacles omettent la plupart des sauvetages médicaux, des hospitalisations, des fractures de stress et d'autres traumatismes osseux et articulaires.
En plus de la prévention des blessures, si vous essayez d'augmenter votre métabolisme et de vous accrocher à vos muscles, la dernière chose que vous devriez commencer à faire est un cardio de longue durée. Pourquoi? Parce que le corps s'y adapte. Plus vous deviendrez un coureur efficace, moins il aura d'impact sur votre tour de taille.
Le vrai chemin vers la perte de graisse permanente? Des poids, du metcon et une alimentation saine. Aucun martèlement incessant requis sur le tapis roulant.
Voici ce que fait le plus grand perdant. Il retire les personnes désespérées de leurs maisons et les met à l'abri dans un «ranch» pendant des mois. Ils ne peuvent manger que ce qui leur est donné - un régime très faible en calories et en graisses. Ils sont formés, selon d'anciens candidats, pendant 4 à 6 heures par jour, et maintenus en isolement.
C'est un environnement artificiel, irréaliste et insoutenable une fois que les candidats sont renvoyés dans le monde réel. En microgérant leurs comportements et en dépouillant leur autonomie, cela propage le mythe selon lequel les personnes déformées ne peuvent pas penser par elles-mêmes et ne devraient même pas essayer.
Le ranch Biggest Loser est artificiel; c'est un décor pour un jeu télévisé. Ce n'est pas quelque chose que tout le monde peut recréer - ces candidats ne rentrent pas chez eux pour s'enfermer dans leur chambre jusqu'à ce qu'il soit temps d'aller au gymnase Planet Fitness pendant six heures, puis de manger leur sandwich Subway de 250 calories.
Ils ont des emplois, des enfants, des conjoints et des copains qui vont toujours commander l'apéritif géant à l'oignon frit dans les restaurants. Ils ont des vies. Et la série n'assimile pas la forme physique à ces vies.
Les personnes qui perdent du poids pour de bon sont celles qui apportent des améliorations sans essayer de modifier tous les aspects de leur existence. Ils s'entraînent à vivre différemment en faisant des changements progressifs.
S'entraîner brusquement plusieurs heures par jour, être nourri à la cuillère avec un régime restrictif sur lequel vous n'avez aucun contrôle et ne jamais voir votre famille ne sont pas des moyens durables de se mettre en forme. Vous n'apprenez jamais à vous entraîner seul ou à penser par vous-même dans la cuisine.
Les réussis apprennent à éviter les situations qui les inciteront à faire une digression. Ils apprennent à préparer les repas à l'avance. Ils ont coupé les aliments de merde qui leur donnent seulement faim de plus. Ils apprennent à programmer l'exercice dans leur journée. Ils maîtrisent ces changements petit à petit jusqu'à ce qu'ils ne soient plus durs.
L'autonomie est l'accomplissement ultime en matière de fitness: savoir vivre, s'entraîner et manger seul pour les meilleurs résultats.
Ceux qui ont les progrès les plus durables ne sont pas ceux qui suivent continuellement les ordres. Ce sont les personnes qui, après avoir reçu des conseils et effectué leurs propres recherches, peuvent prouver par elles-mêmes ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Malgré les messages globaux que l'émission envoie à ceux qui ne sont pas en forme, il y a trois raisons pour lesquelles nous continuons à regarder.
Ces concurrents ne sont pas stupides. Les participants au Biggest Loser sont des gens qui n'ont jamais appris à faire face aux difficultés de manière productive et non alimentaire. Ce sont des gens dont les envies ont été détournées par les types d'ordures qu'ils ont commencé à rechercher pour se réconforter. Ils souffrent clairement.
Et si vous avez déjà fait de l'embonpoint, que vous vous êtes senti invisible pour les autres à cause de votre apparence, que vous avez cherché de la nourriture pour un réconfort émotionnel ou que vous avez eu l'impression que votre alimentation était hors de contrôle, vous pouvez - même de manière modeste - vous identifier et être empathique.
Le plus grand perdant vous rappelle des choses que vous tenez pour acquises, comme être valide et aller au lit la nuit sans vous soucier de mourir pendant votre sommeil.
Vos défauts corporels perçus sont soudainement oubliés lorsque vous entendez des personnes obèses parler de tous les médicaments qu'elles prennent, de leur difficulté à s'intégrer dans les sièges d'avion ou de théâtre et de la gêne qu'elles ressentent au quotidien. C'est une vérification de la réalité.
Jen Weiderstrom a un muscle visible. Elle n'est pas seulement «tonique."C'est rafraîchissant à voir à la télévision aux heures de grande écoute. Elle dirige avec gentillesse au lieu d'abrasivité comme les anciennes entraîneuses que nous avons vues.
Bob Harper intègre CrossFit dans ses entraînements, ce qui est une meilleure option que le cardio en plus du cardio. Dolvett est chaud; il fait clairement plus que du cardio. Et Jesse semble aussi bien informé.
Si seulement ces coachs pouvaient nous montrer comment ils mangent et s'entraînent eux-mêmes - sans aucune contribution de la production - ce serait une émission à regarder. Ce serait probablement aussi beaucoup plus judicieux que 4-6 heures d'exercice et le régime hypocalorique que les concurrents ont prétendu suivre pendant le spectacle.
La chose la plus frustrante à propos du programme est qu'il a le potentiel d'enseigner de vraies leçons sur la transformation permanente du corps. Mais au lieu de cela, il continue de diffuser les stratégies qui empêchent beaucoup de gens de progresser.
Le vrai plus grand perdant ici? La personne qui regarde l'émission qui a besoin de conseils nutritionnels judicieux et de conseils d'entraînement durables.
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