J'étudie l'administration des affaires dans une petite école du centre du Maine appelée Thomas College. J'ai récemment transféré à Thomas de la plus grande université urbaine de Southern Maine, qui était beaucoup plus loin de chez moi et manquait de la communauté que je désire. Je suis haltérophile olympique à temps plein depuis neuf mois et j'ai été un fervent participant au CrossFit (que j'entraîne toujours) pendant quelques années avant ma transition vers l'haltérophilie.
Mon expérience m'a montré que non seulement il est possible d'être un haltérophile compétitif au niveau national, mais l'environnement d'étudiant est propice à l'entraînement et à la compétition à un niveau élevé. J'ai délibérément ajusté des aspects de ma vie et créé une situation de vie qui signifie que j'ai le temps, l'énergie et la volonté constante d'exceller à l'école et en haltérophilie. Voici quelques-unes des stratégies que j'utilise pour favoriser ma réussite scolaire et sportive.
Lorsque je m'inscris à des cours, je prends soin de faire quelques considérations. La première considération que je fais est de savoir quand vais-je devoir me réveiller, vais-je dormir les 8 heures dont mon corps a besoin chaque nuit?
Ensuite, quand vais-je manger, vais-je passer une longue période sans repas ou prendre un repas trop près ou trop loin de ma séance d'entraînement? Troisièmement, quand vais-je m'entraîner, vais-je avoir suffisamment de temps pour assister aux cours, m'entraîner et accomplir toutes les autres responsabilités que j'ai au quotidien, ou est-ce que 3 cours de trop pour une journée??
Je ne programme généralement pas de cours avant 10h, je m'assure de pouvoir manger au moins une collation à un moment donné, et je ne veux pas avoir plus de 3 heures de cours par jour. Je suis également conscient de planifier ma soirée de coaching hebdomadaire le jour de mon repos afin de ne pas essayer d'assister à des cours, de m'entraîner et d'entraîner le même jour.
L'approche «corps, esprit et esprit» des soins personnels est un cliché, mais je crois que c'est aussi une vision très solide à ce sujet. Bien gérer le temps aidera à réduire le stress, mais d'autres mesures peuvent être prises pour atténuer le stress.
Avoir un système macro / micro nutritionnel solide, ainsi que planifier à l'avance d'où proviendront vos repas, est important pour toujours rester rassasié et éviter d'être «affamé»."
Ça c'est un vrai problème; si je ne mange pas directement après une séance d'entraînement, j'ai faim et parfois tellement épuisé que je me sens malade. Planifier mes repas me permet de rester nourri et de ne pas manger constamment au restaurant. J'essaie aussi de me faire masser et de m'asseoir dans le sauna aussi souvent que mon budget le permet; cela sert de carrosserie mais aussi de relâchement efficace du stress.
De plus, les relations auxquelles nous choisissons de participer et d'entretenir peuvent faire partie intégrante de la gestion du stress. Avoir des amis qui vous soutiennent, vous encouragent et vous poussent peut être à la fois utile et gratifiant; alors qu'avoir des amis qui causent des drames, se livrent à des activités malsaines et ne soutiennent pas vos efforts sportifs et académiques peut être épuisant et dangereux. Il est très important pour moi d'entretenir des relations positives avec d'autres athlètes ainsi qu'avec mes amis que j'ai en dehors du gymnase. Cela crée un équilibre positif qui est inestimable lorsqu'il s'agit de maintenir un régime d'entraînement rigoureux pendant une longue période.
La budgétisation est quelque chose sur lequel je travaille constamment, et c'est une lutte pour la plupart de mes amis qui sont dans une situation similaire. Savoir sur quoi dépenser, sur quoi ne pas dépenser et comment économiser sur les choses dont vous avez besoin est un must. D'abord et avant tout, j'évite de payer des frais d'adhésion à la salle de sport en étant coach, ce qui me permet également d'accéder à mon coaching nutritionnel à un tarif très réduit.
L'homme que je choisis pour m'entraîner est local, jeune et avide de gagner - toutes les qualités qui produisent un excellent entraîneur à un prix abordable. Il sait que je suis attaché à lui sur le long terme, nous avons donc conclu un accord sur lequel nous sommes tous les deux d'accord. Je ne pouvais pas payer certains des services de programmation / coaching en ligne que j'ai examinés; J'apprécie également le levage avec mon entraîneur sur une base hebdomadaire.
Je suis un élévateur de 105 kg, donc acheter de la nourriture et des suppléments peut coûter cher! J'achète généralement ce que je peux en vrac sauf ma viande, que je pense nécessaire d'acheter chez le boucher local (c'est un peu plus cher, mais ça vaut le coup pour de nombreuses raisons). Je participe également à une étude de santé qui m'envoie des vitamines en échange d'enquêtes périodiques.
Pendant les vacances scolaires, je travaille autant que possible pour avoir de l'argent sur mon compte bancaire. J'ai récemment travaillé pour UPS pendant les vacances d'hiver, livrant des colis à partir de mon véhicule personnel. J'ai été très bien payé et j'ai vraiment apprécié le défi quotidien de faire livrer les colis rapidement! Un de mes amis a récemment plaisanté: «Connaissez-vous quelqu'un» pour tout?«La réponse courte est non, mais j'utilise souvent les liens que j'ai construits dans la communauté. Certains des conseils financiers les plus judicieux que j'ai jamais reçus consistaient à télécharger des applications permettant de suivre mes comptes bancaires et mes cartes de crédit. La connaissance est le pouvoir, et parfois vérifier mon équilibre est le facteur décisif entre Chipotle et rentrer à la maison pour manger.
Parfois, j'ai l'impression que l'université veut que je tergiverse. Professeurs qui ne mentionnent pas qu'ils ont publié des devoirs à faire le soir suivant, des travaux de session avec des sujets laissant beaucoup à désirer et des discours dont vous n'êtes pas autorisé à lire les notes.
La procrastination est la plus grande cause de stress dans ma vie à l'université, on pourrait penser que j'apprends ma leçon après la première, la cinquième ou la dixième fois que j'ai écrit un article le lendemain (seulement pour que ma procrastination soit renforcée par de bonnes notes). J'écris une liste de tous les devoirs, travaux et projets parallèles que je dois faire au début d'une semaine - ça fait vraiment du bien quand tout est fait pour mercredi.
Ne pas boire est quelque chose qui m'a aidé à conserver beaucoup de temps pour faire des activités productives. J'aime toujours socialiser avec mes amis et même aller dans un bar pour écouter de la musique live de temps en temps, mais ne pas ressentir le besoin de boire me permet de rentrer à la maison quand j'en ai l'intention et de me réveiller prête pour la journée. Comme mentionné précédemment, l'atténuation des relations négatives est essentielle à la réussite sportive et académique. Les personnes qui vous épuisent mentalement et émotionnellement finiront par vous épuiser physiquement d'une manière ou d'une autre. Comprendre vos cycles d'entraînement vous aidera également à éviter les blessures et l'épuisement professionnel. Je parle constamment à mon entraîneur de ce que je devrais ou ne devrais pas modifier si je ressens de la douleur, de la fatigue ou même si je suis simplement démotivé pendant plus d'un jour ou deux.
L'haltérophilie et le fait d'être étudiant peuvent sembler une tâche ardue en soi. Participer aux deux simultanément m'a donné une confiance indéniable et une volonté de réussir dans tous les domaines de ma vie dont je tire mon épanouissement. Je vous encourage à sortir et à trouver votre passion, quelle qu'elle soit et à la poursuivre au maximum chaque jour. Peut-être que je te verrai sur la plateforme!
Images gracieuseté de @ rob3clark.photo sur Instagram
Note de l'éditeur: cet article est un éditorial. Les opinions exprimées ici et dans la vidéo sont les auteurs et ne reflètent pas nécessairement les vues de BarBend. Les réclamations, affirmations, opinions et citations proviennent exclusivement de l'auteur.
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