4 bienfaits de la méditation pour la vie
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Alors que certaines personnes sont stressées et commencent à s'agiter tout en restant assis, et que d'autres ont tendance à avoir sommeil, la méditation peut en fait trouver un juste milieu. Des recherches récentes dans le Journal international de psychophysiologie découvertes confirmées que la méditation peut aider à augmenter la vigilance. Les sujets qui se sont concentrés plus profondément ont vu de plus grands avantages. Cela peut démontrer les effets cumulatifs de la méditation: meilleure est votre pratique, meilleurs sont vos résultats.VOIR ÉGALEMENT: Méditez pour votre esprit et votre intestin
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Omar Havana / Getty Images)
De toute façon, vous allez effectuer plusieurs tâches à la fois, alors pourquoi ne pas vous améliorer? Les yogis non formés ont été chargés de pratiquer une forme de méditation respiratoire pendant 30 minutes par jour pendant 90 jours. Les résultats montrent que la performance multi-tâches a augmenté et que la charge de travail perçue (subjective) a été réduite dans le groupe qui a pratiqué cette technique par rapport au groupe témoin. En outre, 30 minutes de méditation peuvent aider à effectuer des tâches de mémoire motrice apprises (par opposition à de nouvelles tâches) et se caractérisent par «une sensibilité réduite aux interférences résultant de l'exposition à d'autres tâches», selon Frontières en psychologie.
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Plus vous vous entraînez et plus vous vous entraînez dur, plus votre système immunitaire peut s'affaiblir. Mais ne vois pas encore le doc. Une analyse limitée révèle que la méditation de pleine conscience - la pratique de base consistant à être pleinement présent et à prendre conscience de ce que vous faites et de ce qui se passe autour de vous - peut avoir des effets positifs sur votre réponse immunitaire.La pleine conscience utilise la prémisse que «vous n'êtes pas vos pensées.«Vous êtes chargé de vous asseoir et d'observer vos pensées et de laisser passer les jugements à leur sujet et sur vous-même, de revenir au moment présent, ce qui peut réduire le stress et renforcer l'immunité.VOIR ÉGALEMENT: 5 façons d'éviter de tomber malade cette saison
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«Que ce soit dans sa carrière ou dans sa vie financière, une femme qui réussit garde ses objectifs en se concentrant sur l'imagination et la visualisation d'elle-même comme une gagnante dans toutes les situations qui comptent pour elle. La méditation peut être un outil extrêmement précieux pour aider les femmes à améliorer leur pouvoir de visualiser les succès futurs », déclare Doron Libshtein, fondateur de Mentors Channel (mentorschannel.com). En bref, une méditation dans laquelle vous visualisez et vous concentrez peut être comme une prophétie auto-réalisatrice: vous apprenez à avoir une vision stable en méditant et vous êtes alors meilleur pour manifester cette vision et pouvez ainsi la maintenir plus stable la prochaine fois que vous vous asseyez pour méditer. Gagnant-gagnant!
Retour à l'introAlors que certaines personnes sont stressées et commencent à s'agiter tout en restant assis, et que d'autres ont tendance à avoir sommeil, la méditation peut en fait trouver un juste milieu. Des recherches récentes dans le Journal international de psychophysiologie découvertes confirmées que la méditation peut aider à augmenter la vigilance. Les sujets qui se sont concentrés plus profondément ont vu de plus grands avantages. Cela peut démontrer les effets cumulatifs de la méditation: meilleure est votre pratique, meilleurs sont vos résultats.
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De toute façon, vous allez effectuer plusieurs tâches à la fois, alors pourquoi ne pas vous améliorer? Les yogis non formés ont été chargés de pratiquer une forme de méditation respiratoire pendant 30 minutes par jour pendant 90 jours. Les résultats montrent que la performance multi-tâches a augmenté et que la charge de travail perçue (subjective) a été réduite dans le groupe qui a pratiqué cette technique par rapport au groupe témoin. En outre, 30 minutes de méditation peuvent aider à effectuer des tâches de mémoire motrice apprises (par opposition à de nouvelles tâches) et se caractérisent par «une sensibilité réduite aux interférences résultant de l'exposition à d'autres tâches», selon Frontières en psychologie.
Plus vous vous entraînez et plus vous vous entraînez dur, plus votre système immunitaire peut s'affaiblir. Mais ne vois pas encore le doc. Une analyse limitée révèle que la méditation de pleine conscience - la pratique de base consistant à être pleinement présent et à prendre conscience de ce que vous faites et de ce qui se passe autour de vous - peut avoir des effets positifs sur votre réponse immunitaire.
La pleine conscience utilise la prémisse que «vous n'êtes pas vos pensées.«Vous êtes chargé de vous asseoir et d'observer vos pensées et de laisser passer les jugements à leur sujet et sur vous-même, de revenir au moment présent, ce qui peut réduire le stress et renforcer l'immunité.
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«Que ce soit dans sa carrière ou dans sa vie financière, une femme qui réussit garde ses objectifs en se concentrant sur l'imagination et la visualisation d'elle-même comme une gagnante dans toutes les situations qui comptent pour elle. La méditation peut être un outil extrêmement précieux pour aider les femmes à améliorer leur pouvoir de visualiser les succès futurs », déclare Doron Libshtein, fondateur de Mentors Channel (mentorschannel.com). En bref, une méditation dans laquelle vous visualisez et vous concentrez peut être comme une prophétie auto-réalisatrice: vous apprenez à avoir une vision stable en méditant et vous êtes alors meilleur pour manifester cette vision et pouvez ainsi la maintenir plus stable la prochaine fois que vous vous asseyez pour méditer. Gagnant-gagnant!
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