Powerlifter Suzanne Davis a commencé la musculation il y a plus de cinq ans lorsqu'elle est devenue frustrée par le manque de résultats de ses entraînements cardio. En 2013, elle a commencé la dynamophilie, participant à sa première compétition professionnelle en janvier suivant. Elle est actuellement classée troisième dans la catégorie des 132 livres et peut squatter 402 livres, banc 237 livres et soulevé de terre 491 livres.
Voici ce qu'elle a appris du sport.
4 conseils de dynamophilie d'un pro
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Images de héros / Getty
«Si vous êtes nouveau, je vous recommande vivement de faire appel à un entraîneur de musculation qualifié pour apprendre correctement la bonne technique. Les entraîneurs peuvent vous pousser à des limites dont vous ignoriez l'existence et vous aider à vous responsabiliser."
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SolStock / Getty
«Ne soyez pas intimidé par le poids. Vous ne pourrez peut-être pas soulever cet haltère lourd aujourd'hui, mais laissez-lui un peu de temps et cela se produira », déclare Davis, qui compte le développé couché comme son ascenseur préféré. «Pour moi, c'est le plus technique - le timing, la voûte arrière et la flexion de la barre.""
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Lauri Patterson / Getty
En plus de la dynamophilie, Davis est une pro du physique des femmes IFBB. «Étant donné que je concourt professionnellement dans les deux, mon régime alimentaire est plus strict que celui de la plupart des haltérophiles. Quatre-vingt dix pour cent du temps, je suis le plan de repas d'un bodybuilder, mangeant toutes les deux à trois heures."Les aliments préférés sont les œufs et les flocons d'avoine pour le petit-déjeuner, les viandes maigres comme le poisson et le poulet cuit au four, les glucides complexes comme le riz brun ou l'igname, et beaucoup de légumes verts, ainsi que des boissons protéinées trois fois par jour. Les jours d'entraînement intensif, Davis augmente ses niveaux de glucides complexes propres pour plus d'énergie.
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Mike Harrington / Getty
«La camaraderie lorsque vous vous entraînez et pendant les compétitions est phénoménale», dit Davis. «Vous voulez gagner et faire de votre mieux, mais vous voulez aussi que les autres fassent de leur mieux. En fin de compte, c'est formidable d'être en compétition entre des personnes ayant les mêmes objectifs que vous."
Retour à l'intro«Si vous êtes nouveau, je vous recommande vivement de faire appel à un entraîneur de musculation qualifié pour apprendre correctement la bonne technique. Les entraîneurs peuvent vous pousser à des limites dont vous ignoriez l'existence et vous aider à vous responsabiliser."
«Ne soyez pas intimidé par le poids. Vous ne pourrez peut-être pas soulever cet haltère lourd aujourd'hui, mais laissez-lui un peu de temps et cela se produira », déclare Davis, qui compte le développé couché comme son ascenseur préféré. «Pour moi, c'est le plus technique - le timing, la voûte arrière et la flexion de la barre.""
En plus de la dynamophilie, Davis est une pro du physique des femmes IFBB. «Étant donné que je concourt professionnellement dans les deux, mon régime alimentaire est plus strict que celui de la plupart des haltérophiles. Quatre-vingt dix pour cent du temps, je suis le plan de repas d'un bodybuilder, mangeant toutes les deux à trois heures."Les aliments préférés sont les œufs et les flocons d'avoine pour le petit-déjeuner, les viandes maigres comme le poisson et le poulet cuit au four, les glucides complexes comme le riz brun ou l'igname, et beaucoup de légumes verts, ainsi que des boissons protéinées trois fois par jour. Les jours d'entraînement intensif, Davis augmente ses niveaux de glucides complexes propres pour plus d'énergie.
«La camaraderie lorsque vous vous entraînez et pendant les compétitions est phénoménale», dit Davis. «Vous voulez gagner et faire de votre mieux, mais vous voulez aussi que les autres fassent de leur mieux. En fin de compte, c'est formidable d'être en compétition entre des personnes ayant les mêmes objectifs que vous."
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