Pour maximiser les résultats de la perte de poids et vous sentir mieux, vous devez parfois aller au-delà de suivre un plan d'entraînement structuré et de manger sainement. Des choses comme les rituels du coucher et comment vous mangez ont autant à voir avec vos résultats que vos entraînements et votre régime.
Suivez ces conseils de style de vie pour mettre la touche finale à la transformation de votre corps.
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Obtenir sept à neuf heures de fermeture les yeux par nuit est essentiel non seulement pour l'énergie, mais aussi pour votre tour de taille. Éteignez les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher et réduisez votre consommation de caféine huit heures à l'avance.
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Lorsque vous vous asseyez pour un repas, rangez votre téléphone et éteignez la télévision ou l'ordinateur. Vous réduirez non seulement vos chances de trop manger, mais vous aurez également de meilleures conversations avec vos camarades de table.
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Recherche de Brenda Davy, Ph.ré., un professeur du département de nutrition humaine de la Virginia Tech University, a constaté que ceux qui buvaient régulièrement rapportaient une perte de poids plus importante que ceux qui ne consommaient pas de H2O supplémentaire.
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Prenez 20 minutes pour manger votre repas. Il faut autant de temps à votre corps pour réaliser que vous avez même mangé quoi que ce soit. Mâchez complètement et savourez chaque bouchée - vous apprécierez d'autant plus ce que vous mangez.
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