4 variations sauvages sur les entraînements CrossFit de référence

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Joseph Hudson
4 variations sauvages sur les entraînements CrossFit de référence

Nous connaissons tous notre part d'entraînements de référence CrossFit. Que ce soit l'une des filles, un Hero WOD ou l'une des idées folles de Dave Castro qui s'est frayé un chemin dans la mythologie du CrossFit (14.5, n'importe qui?), ces entraînements existent pour voir jusqu'où vous êtes prêt à aller dans la grotte de la douleur. Et puis, pour une raison sur laquelle je ne peux toujours pas comprendre, nous choisissons souvent de nous mettre à travers ce rigamarole plus d'une fois juste pour voir si nous sommes en meilleure forme.  

Je ne comprends pas. Je le fais, mais je ne comprends pas. Mon processus de réflexion est encore plus compliqué lorsque je vois des variations de certains de ces entraînements de référence, et je me dis: «Oui, vous devriez absolument terminer Murph après avoir sauté d'un avion. Pourquoi ne serait pas tu fais Murph après avoir sauté d'un avion?"La seule réponse de mon cerveau est:" Parce que tu n'as pas d'avion, Brooke. Mais si vous en avez un, sautez définitivement et faites un tas de tractions."

Une photo publiée par CrossFit (@crossfit) sur

Jusqu'à ce que j'aie cet avion, je vais devoir vivre mes plus grands fantasmes d'exercice à travers les singeries des autres. Heureusement, Internet est là pour vous aider. Par example…

Parachutisme Murph

La variante de référence qui a tout déclenché. Allison Brager semble être une fille plutôt cool. Elle adore le CrossFit et possède également un doctorat en neurosciences, ce qui signifie qu'elle aime l'adrénaline et la dopamine. De toute évidence, elle ne fait rien à 50%, donc la solution logique était de faire monter son adrénaline et sa dopamine aussi haut qu'elle le pouvait en sauter d'un avion puis exécuter Murph. Brager, avec Ro Asgari de LYNX Barbell, a construit une plate-forme mobile et s'est associé à Skydive Atlanta pour que tout fonctionne. Le résultat est l'un des entraînements les plus épiques dont nous ayons jamais entendu parler.

Une photo publiée par Allison Brager (@beastlyvaulter) sur

Bambou 14.5

Passant du plus épique au plus humble, nous ne pouvons pas oublier le sincère 14.5 efforts de Kie Drea. Lors de l'Open CrossFit 2014, Drea s'est retrouvé dans le petit village de Trashigang, au Bhoutan. Au lieu de mettre au rebut l'entraînement (ce qui aurait été parfaitement raisonnable), Drea a fabriqué une «barre» en bambou et a utilisé des sacs remplis de pierres pour compenser le poids du propulseur descendant / échelle de burpee de 95 lb. Jugée et encouragée par quelques habitants, la tentative de Kie a été interrompue non pas à cause de ses capacités athlétiques, mais parce qu'il fait juste noir. Deux ans plus tard, Drea s'est apparemment racheté avec succès après avoir terminé 16.5 dans l'herbe, avec un équipement notamment mis à jour. 

Burpee Mile

Il y a des entraînements qui inspirent, et puis il y a ceux qui remettent simplement en question la santé mentale des athlètes. Le Burpee Mile appartient à cette dernière catégorie. Un «burpee» est sans doute la référence ultime en matière de fitness - presque tout le monde peut en faire un, mais le faire avec efficacité, rapidité et sur une longue période nécessite de la force et du courage mental. Le concept du Burpee Mile s'explique par lui-même: faites un saut en largeur sur un kilomètre, ce qui signifie que vous serez probablement en train de roter pendant environ deux heures. Cela a l'air aussi terrible que cela en a l'air, mais la simplicité du mouvement signifie que tout le monde peut tenter le Burpee Mile. Si vous le faites, nous avons juste un conseil: portez des genouillères.

4 sur 1

En 2013, dans ce qui pourrait être la «variation» la plus élégante et la plus simple d'un entraînement de référence, Dan Bailey a terminé King Kong, Fran, Diane et Grace dos à dos à dos à dos. Non seulement cela, il l'a fait contre quatre nouveaux athlètes. HQ a combiné les quatre entraînements en un méga entraînement et a attribué chaque point de référence à l'un de ses athlètes (y compris une Brooke Ence à l'allure très différente). Dan, d'autre part, est juste passé à travers.

Bailey a terminé King Kong en 2:43, Fran en 3:27, Diane en 6:38 et Grace en 3:26. En fin de compte, il a été «battu» par l'équipe d'athlètes qui ont réussi à terminer le méga entraînement avant Bailey par 1:47, mais cela n'enlève rien à sa performance ridicule. Quiconque a fait l'un de ces WOD de référence sait ce qu'il vous fait ressentir, et penser à quelqu'un qui traverse cette douleur est impossible à comprendre. Cette année peut se dérouler comme un Bailey aimerait oublier, mais sa performance 4 contre 1 vivra pour toujours dans le folklore du fitness.


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