5 mauvais aliments devenus bons
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Deux froids par jour contiennent des vitamines B essentielles. Si vous comptez les calories, la bière légère est une bonne option. «Et si c'est une bière blonde plus foncée, elle contiendra de la lutéine, ce qui aide la vue», déclare Joy Dubost, R.ré., "Et des fibres solubles qui sont bonnes pour votre cœur."VOIR ÉGALEMENT: La bière peut renforcer les muscles
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Le chocolat noir (pas au lait) contenant au moins 70% de cacao améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine, réduit les risques d'accident vasculaire cérébral et vous aide à maintenir une tension artérielle saine.VOIR ÉGALEMENT: La clé de votre entraînement: le chocolat noir
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Il a été démontré qu'il avait des avantages cardiovasculaires, Amy Jamieson-Petonic, R.ré., C.S.S.ré., dit. Et le prendre noir, non avec du lait et du sucre, pourrait également jouer un rôle dans la prévention du diabète de type 2, l'amélioration de la mémoire et la fourniture d'antioxydants. Jamieson-Petonic recommande pas plus de trois tasses par jour.VOIR ÉGALEMENT: Comment secouer votre café et brûler plus de graisse
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© Riou / photocuisine / Corbis
Ce légume féculent est riche en glucides, mais c'est le bon type (complexe) qui fournit une énergie soutenue à votre système. Mangez un pré-entraînement: ses vitamines B fourniront une énergie plus durable.VOIR ÉGALEMENT: Recette de Guinness Bangers & Mash à l'irlandaise
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Si vous travaillez plus d'une heure, vous avez besoin de sodium pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration, mais pas plus de 3000 milligrammes par jour. VOIR ÉGALEMENT: Régime 911: ajoutez du sel pour plus de force
Retour à l'introDeux froids par jour contiennent des vitamines B essentielles. Si vous comptez les calories, la bière légère est une bonne option. «Et si c'est une bière blonde plus foncée, elle contiendra de la lutéine, ce qui aide la vue», déclare Joy Dubost, R.ré., "Et des fibres solubles qui sont bonnes pour votre cœur."
VOIR ÉGALEMENT: La bière peut renforcer les muscles
Le chocolat noir (pas au lait) contenant au moins 70% de cacao améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine, réduit les risques d'accident vasculaire cérébral et vous aide à maintenir une tension artérielle saine.
VOIR ÉGALEMENT: La clé de votre entraînement: le chocolat noir
Il a été démontré qu'il avait des avantages cardiovasculaires, Amy Jamieson-Petonic, R.ré., C.S.S.ré., dit. Et le prendre noir, non avec du lait et du sucre, pourrait également jouer un rôle dans la prévention du diabète de type 2, l'amélioration de la mémoire et la fourniture d'antioxydants. Jamieson-Petonic recommande pas plus de trois tasses par jour.
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Ce légume féculent est riche en glucides, mais c'est le bon type (complexe) qui fournit une énergie soutenue à votre système. Mangez un pré-entraînement: ses vitamines B fourniront une énergie plus durable.
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Si vous travaillez plus d'une heure, vous avez besoin de sodium pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration, mais pas plus de 3000 milligrammes par jour.
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